TANKAR

För att inte fylla er inbox med långa mail så lägger jag upp nyhetsmail här på denna sidan. Samt lite annat smått och gott så titta gärna in då och då så får ni lite information om vad som sker med Yoga GBG!!

Eftersom jag inte direkt har några arbetskollegor som jag sitter ner och tar en fika med så tänker jag göra det här och nu. Saker jag reflekterar över, vill inte kalla det blogg för det är det inte utan mer som en fika paus, eller ring P1 om man tycker det…;o) Hoppas du tycker att nått är intressant i alla fall. Hör av dig om du undrar över något eller har några egna tankar. När vi ses eller på mail.

 

Kommer även lägga ut de nyhetsmail som jag skickar ut här. www.facebook.com/hotyogagbg Sen kanske jag skriver lite om jag har tid…;o) För lust har jag alltid

 

 

 

Augusti 2014

Nu är det Augusti, Way out West är över, Göteborgskalaset likaså och super fullmånen har kommit och gått! Sommaren har bjudit på bad, inte så mycket brännmaneter, sol och värme. Helt fantastiskt om ni frågar mig. Jag har haft en härlig sommar som inte är slut ännu!

För någon vecka sedan yppade H och D´s kusin ”Telefoner är som att röka, har man fått en är det svårt att sluta” hon är 6 år och så klok. Och hon ser och säger det som jag själv är en del av och många med mig. 1999 började jag SMSa på riktigt och det är längesen, -99 jobbade jag i Sälen med att informera folk hur man smsade och wappade (för er som är lite yngre var det föregångaren till internet på tel, men sjukt mycket långsammare och inga bilder) Jag smsade hela tiden tyckte mina föräldrar och det innebar ca 10 sms om dan…. nu smsar jag säkert 10 med J bara på en dag, plus en massa andra. Jag har helt enkelt bytt ut cigaretten mot telefonen, så mycket bättre för min hälsa men så knäppt egentligen.

6658bdef3b94a2975d0b3a4c37b3ef0e

Det är underligt hur man förändras under de år som går och bra är väl det. Slutet på 90-talet stod jag i baren och beställde shot bricka och rökte massa. Yogade massa men mest när jag trillade över det lite här och var och när jag var själv. När jag hittade Bikram yogan var det som en safe-zone. Jag bodde lite här och var, pluggade lite här och var och reste massa. Åkte skidor på vintrarna och pluggade in allt jag kunde under resten av året och jobbade för att kunna resa mer. När jag satte mig i bilen mot flygplatsen kände jag mig lugn och så fort jag kom hem planerade jag min nästa resa eller äventyr. Det enda som jag kände under många år var konstant och som alltid var desamma var Bikram Yogan. Vart jag än hamnade i världen och i vilken studio som helst så visste jag att det var bara 26 asanas (positioner) och klassen var 90 min och jättevarm. Därför ser jag nu hur jag när jag har ett stabilt liv med två barn, ett hus jag har bott i över 4 år och ett förhållande som är över 8 år nu. Mitt liv är rätt stabilt om man säger så, även om man ständigt åker berg-och-dalbana i livet. Jag har tränat Bikram i över 16 år och känner att jag kan det. Värmen påverkar mig inte oavsett vilken lärare som håller klassen och hur fuktigt eller varmt det är, den berör mig inte men jag svettas vilket jag älskar. Däremot är jag så extremt trött på att höra samma sak hela tiden, monologen som jag kallar det men dialog som Bikram säger. Och för min kropp gör det inte så mycket mer än att jag svettas massor och tonar kroppen. Däremot så tränar jag nu Bishnu Gosh 84 Asana (över 90 som det egentligen är) och mår kanon i kroppen och knoppen. Den arbetar med hela kroppen och fokuserar på ryggraden och på att alla övningar man gör skall göras med fokus på ryggen och det har jag alltid haft och det har skiljt mig från Bikram där det är mest fokus på armar och ben och vad de skall göra. Bishnu Gosh hade ett träningscenter i Indien och är varifrån Bikram har tagit sina 26 och adderat värme. Han hade två våningar och de som var starka fick träna yoga och de som var rörliga fick träna upp sin styrka. Det jag har gjort nu sen jag kom hem från min träning med Tony är att försöka bygga upp styrka och stabilitet ännu mer istället för att falla in i min rörlighet! Upp och ner har jag varit mycket och det är helt fantastiskt! Jag har en workshop 20 sept på Pilates Complete om nån vill joina?

Nu under hösten kommer jag undervisa hatha yoga i dess grund med fokus på linjering i kroppen. Jag vill att ni skall kunna grunderna i er kropp och att ni därifrån skall kunna gå på vilken klass som helst och känna er säkra i att ni inte går för långt eller skadar er. Det tar tid men med rätt bas så kan alla!

10363960_10152529117178969_8995064854258809242_n

SUP Yogan fortsätter in i september och sen Under hösten har jag klasser varje måndag på Nedre Fogelbergsgatan 4 19-21 och sen har jag varannan onsdag på Konstepidemin 19-21. Innan mig på onsdagar kommer underbara Maja ha en Yin Yoga från 17.15-18.45 och att kombinera dessa två är helt grym och så har man varannan onsdag en liten yogakväll!! Sen en gång i månaden i sept-okt-nov har jag workshop hos Pilates Complete. På Pilates Complete är även där jag kommer hålla i Juice och Yoga detox från den 24-28 september då vi fastar tillsammans rensar kroppen och yogar varje morgon och får vår juice. Det kan kanske behövas efter denna sommaren som säkert bjudit på massa vin och grill. Själv kan jag räkna på min hand hur många gånger vi grillat då vi har en 1 åring som är som en guttaperka och är överallt så hade vi grillat mer hade jag även fått spendera antal timmar på Östra……

Sen har jag Retreat första helgen i oktober och det är lite Grand Final om man är med på juice detox sen får man 5 dagars förberedande detox och sen en helg med raw food och yoga. Så i oktober kommer vi glänsa….;o)

4098351e2472f3edb5b7641d68120c06

Nu i somras så hittade jag en lokal som jag förhoppningsvis kommer flytta in i. Men kommer öppna efter jul då det är lite att fixa med innan och som jag lärt mig av tidigare så är det bättre att skynda långsamt. Så mer info kommer när jag vet mer. Tanken är att det blir en mindre studio där klasserna som nu kommer vara 2 timmar på kvällarna och kanske lite morgonklasser som är kortare. Fokus på er som kommer och att ni skall få ut så mycket som möjligt av er tid i studion. Det kommer inte vara HOT men du kommer inte heller frysa och jag lovar att du kommer svettas…;o)

Med det sagt hoppas jag att vi ses under hösten eller våren. Jag är i Göteborg och har klasser på kvällar samt även företags-yoga så om du vill att du och dina kollegor skall få yoga på jobbet. Hör av dig till mig så kommer jag gärna! Innan var jag lite bunden till studion och värmen men nu flyger jag fritt, eller cyklar mer bestämt då jag köpt en lådcykel…;o)

10600498_10154433517670291_7112638168955820702_n

Många varma hälsingar till er och till er som vill ha en kram skickar jag det till dig! Tänker på er och saknar er och ser fram emot att komma igång när lilla H är på dagis!

 

SOMMAREN 2014

Denna sommar har varit fantastisk och nu är det Augusti redan…. Men det är långt kvar till gråa dagar och burriga novemberdagar…;o)

 

IMG_4453

 

Nu under hösten händer det mycket och jag har lite saker på gång. Hoppas på något långvarigt och en plats där jag kan öppna upp igen. Inte på samma sätt men ni kommer känna igen er.

I höst kommer jag ha klasser på lite olika ställen i väntan på något eget.

SUP-Yoga på Askimsbadet i Aug+Sept

Jag kommer ha klass varje måndag 19-21 på Nedre Fogelbergsgatan 5

varannan onsdag 19-21 på Konstepidemin vid Linneplatsen

En lördag i månaden har jag en workshop på Pilates Complete

Alla dessa klasser bokas HÄR

 

Nu skall jag vidare ut i sommaren…;o)

 

image

 

 

 

 

 

 

 

 

trim.5A58B72C-ACBB-468E-9CF5-6AE7810DA0D3SAM_8741

Maj 2014

 

Nu har lite saker fallit på plats och i höst kommer jag ha lite klasser på måndagar och på onsdagar. För att få ihop livet med att undervisa och inte stressa till att undervisa så har jag lagt klasserna kl 19-21. Varje måndag och varannan onsdag då man kanske inte har tid eller lust att varje vecka träna 2 ggr. Klasserna kommer vara utformade efter era kunskaper och mitt sätt att undervisa har på vissa sätt ändrats. Jag undervisar inte i 40 gradig värme det är väl det som är det viktigaste. Jag tror det är något som har vuxit fram och som kommit naturligt då jag nu undervisat i nästan 10 år. Jag har behövt de 26 positionerna och värmen för att motivera mig själv till att fortsätta med yogan för varje gång jag går på en ”vanlig” klass så blir jag stående i hunden i 5 andetag….. och det är helt ärligt inte min favorit, jag står hellre i en planka i 5 min…;o) Hunden och jag är vänner nu men jag gör den inte längre än ett andetag!

 

1239689_10203326168178031_711619411_n

”Yoga is a process of replacing old patterns, with new and more appropriate patterns” Jag har tränat i värme i över 15 år nu och det är härligt ibland. Jag älskar fortfarande att svettas men jag tycker inte att man skall göra det varje dag. Värmen är påfrestande på kroppen vilket jag märkte när jag fick problem med mina binjurar för ett tag sen då de hade producerat för mycket stresshormon då kroppen blev stressad av att vara så mycket i värmen som jag var.

 

Just för tillfället så har jag gått från HOT till COLD. Yogan som jag har nu nere vid Askimsbadet är på ett helt annat sätt. Mer info finns HÄR Det är lekfullt och kul och meningen med yoga är att det skall vara kul. Jag talade med en av mina yogisar som nu tränar yoga på annat håll och hon sa att hon hellre får en p-bot på 600 kr än att komma någon minut för sent till sin yogaklass, för då blir läraren så förbannad och skäller ut henne inför alla andra. Så skall inte en yogalärare eller någon människa med respekt för andra bete sig! Ibland tänker jag att jag nog lite var så innan också, jag uppfattades som bestämd och det är jag fortfarande men skulle absolut inte skälla ut någon. Däremot så kan jag skämta om det….;o) Yoga är något du gör för dig själv och endast för dig, du gör det inte för att få en guldstjärna eller för att någon annan tvingat dig. Det är det viktigaste att du vill vara där. Vill du inte vara där så blir det heller ingen bra klass och du kommer inte nå några resultat. Yoga für Alle är helt sant men vissa gillar det bara inte och då kan man inte tvinga det. Men det finns lika många yogastilar som lärare så har du mött en som inte passar dig, testa igen.

 

IMG_9581

 

När jag var i Mexico i våras och tränade för Tony så var det första gången jag tränade och kände att jag hade en lärare. Någon jag kunde ge mig hän till och som jag litade på helt och fullt. Han försöker inget han vill bara förmedla sin filosofi och sitt sätt att väldigt mekaniskt och anatomiskt förklara positionerna passade mig perfekt. En person som tränar yoga 4 timmar om dan och har gjort det de senaste 30 åren minst är imponerande. Som har brutit ner yoga positioner i minsta detalj och som även studerat yoga filosofi under otroligt många år. Han har så mycket kunskap och hans öga för detaljer är enorm. Under första veckan så kände jag mig som en surikat. Så fort Tony rörde på sig i rummet så ville jag se vad han gjorde, hur han rättade till och vad han tittade på. De andra i klassen satt med huvudena ner om Tony bad om det men jag var uppe som ett periskop….:o) Det är så jag lär med. Jag lär mig även av er, av att se era kroppar röra sig, eller inte. För att kunna ge er bästa möjliga instruktion hur man gör en position.   Jag är på varje klass där för er skulle. Träna själv får jag göra på min fritid!!

 

 

Nu under våren har jag undervisat på en banks Huvudkontor här i Göteborg och det är så spännande varje gång jag har en klass. I vanliga fall kan jag namnen på alla som går in genom dörren, jag har mailat med er och fått lite kontakt. Här är det som en blind-date varje gång. Jag vet inte vad någon heter och det är för mig konstigt. Men också ett nytt sätt! Samma sak när jag har vikarierat för Anja så har jag heller ingen aning om vad ni heter. Kanske skall ta med mig små lappar nästa gång som jag gjorde i början på gymnastik klasserna jag undervisar….;o) Undrar vad de skulle säga om det på banken.

 

 

 

Mars 2014 Tiden flyger fram och det är så mycket roliga saker på gång. Innan jag lägger upp detta så vill jag bara säga att jag får ingenting betalt för att ge er 15% rabatt. Jag vet att det har varit debatt om blogginlägg som är sponsrade så vill bara skriva först att detta gör jag för det är bra produkter. Helheltshälsa är ett litet företag och mitt nyårslöfte förra året var att hjälpa andra småföretag….;o) Jag kan erbjuda er alla som yogisar hos mig 15 % rabatt på Helheltshälsas produkter som jag nu när jag slutat amma testat och det är helt fantastiska!! Koden gäller från den 20 Mars-30 April Så passa på!!! Länk till produkter här kan du köpa dem och uppge RABATTKOD: hotyogagbg så får du 15 % rabatt. Helhetshälsa är svensktillverkar kosttillskott som är vegetabiliska/vegan och så rena och obehandlade som möjligt, utan tillsatser, värme och maskinsmörjmedel. De hårda kontrollerna på både råvara och färdig produkt gör att de kan säga att de har Marknadens renaste kosttillskott. Min favorit är SUPERGREENS och HELABAS blandat!!! Sen är det SPA helg såklart den 29 och alla som vill får komma även om man inte vill gå på SPA så är det en klass kl 11.00-12.30 Energigivande och en 18.10-19.10 avslappnande Jag var ute på St Jörgen Park and Resort i veckan och salen är så stor så kom och yoga med oss! Klassen kostar 125 kr och pengarna som jag får in skänker jag till Barncancerfonden som har en insamling den dagen. Så kom och yoga för en bra sak!!!! Bokar du båda klasserna får du det för 200 kr. Hör av dig till mig eller boka dig på schemat!! Sen skall jag ha en YOGA WEEKEND i Riksgränsen 24-27 April så har du inte hunnit åka några skidor i år häng med upp!!! Rix 2008-2009   Som ni kanske ser så har jag gjort lite ändringar på hemsidan så klicka dig runt för att se vad som händer. Mycket på gång just nu och det är så spännande. Vet ännu inte om hur det blir med ny studio men jag letar fortfarande lokal så hojta till om du vet någon bra lokal!! Jag hoppas att ni alla njuter av våren som är på väg in och just nu sitter jag på Handels Bibliotek och arbetar och måste säga att det är mysigt att sitta här och oj vad jag fått gjort saker idag. Sådant det har tagit mig veckor att få gjort gick på ett kick utan barn….;o) Nu iväg ut i skogen på picknick med familjen!! 9d2e54272c1b1efa792a4e049191b728   Lite roligt för fåglarna nu på våren och så blir deras bon så mycket finare. Har du inte garn kan du kanske undvara en sko….;o)7abd744329c70e2a367e5661a6a4ef71                 Varma vårkramar till er alla från mig. Isabel 30b5841872289b32d05507d0a55bb34f Mars 2014 Jag måste bara dela med mig av detta då om du tittar på detta så är det lite en flashback från min tid i Mexico! Så mycket intryck och som Swami här säger. NO questions are Stupid!! Prat med en guru med skägg….;o)   Mars 2014 Så mycket tankar och har skrivit flera sidor om allt men är allt för osammanhängande för att publicera här….;o) Jag har haft det helt fantastiskt i Mexico och känns underligt att vara hemma och in i verkligheten igen. 3 v i en bubbla där jag i princip bara hade kontakt med familjen via FaceTime. Kändes när man kom hem att man hade varit 11 igen och precis hemkommen från seglarläger på AElosön och massa nya vänner som man hade levt tight inpå och kommit väldigt nära. Man skrev brev och ringde på en kobra telefon och åkte och hälsade på varandra. Även om mina kompisar då bodde i Sverige och jag i Afrika så känns avstånden nu så små. Med Facebook, instagram, FaceTime, iMessage och whatsapp känns världen så liten och ibland har jag mer kontakt med kompisar på andra sidan jorden än de som bor granne med mig. Att få vara 3 veckor med likasinnade och grotta ner sig i yogan och kunna sitta i timmar och prata om olika positioner och hur man gör och inte gör är fantastiskt! Underbart vackert!!! Jag skulle haft Retreat nu första helgen i april men eftersom J skall disputera den 10 april så har vi hela familjen insett att det inte kommer fungera om jag är borta fredag morgon till sent söndag kväll. Det är intensiva dagar uppe på Solhälla och jag såg verkligen fram emot det men tyvärr så fick vi inte ihop det. Tycker det är trist att inte åka men inser också att det skulle inte fungera så dagarna innan. När jag bokade helgen så skulle disputationen vara över men den blev framflyttad. Däremot är det ett nytt retreat inbokat den 3-5 oktober! Så ni som vill komma boka in i era kalendrar!!! Jag kommer försöka att uppdatera lite oftare här och inte besvära folk på Facebook hela tiden så titta in lite då och då om det är så att du är intresserad. Nu måste jag vidare men kram hela dan!! c57b62014007009146507d43b5cfb30c   FEBRUARI 2014   Första veckan avklarad!  Efter att ha spenderat en natt i Los Angeles hos kompisar så flög jag vidare till Cabo san Luca. Var ute och åt självklart grymt god sushi i LA innan jag for vidare!! Fattar inte hur det inte finns ett enda ställe i GBG som kan servera bra sushi. Det finns Bitzen ute mitt emot Lundbybadet som är fantastisk bra men det är japansk sushi. I USA har de så otroligt mycke roligare mat på sina menyer…. Så om nån vill öppna en sushibar så säg till! Jag kommer direkt! (utan sesamfrön)   Idag började dagen med denna utsikten

IMG_9263

Kolla på instagram för att se bilder för det är så kass uppkoppling på hotellet jag bor…. instagram yogagbg       Jag har hittat ett litet hus på stranden där jag kunde lägga ut min handduk och hälsa solen välkommen med lite morgon yoga…:o) Eller skall nog mer säga träning!   Mina dagar denna vecka har sett ut ungefär såhär.   06.15 upp å hoppa för att inte missa soluppgången 07.00 Facetajm med D&H hemma 07.30 frukost 08.00 Föreläsning 9.30-11.30 Masters Core 40 positioner 11.30-13 Genomgång av Tony där han bryter ner positionerna och vi får ställa frågor och diskuterar dem   Lunch   15.00 Samtal igen sen delas vi in i små grupper där vi får gå igenom positionerna och undervisa dem för varandra. Sen när det är klart är det en klass då vi turas om att undervisa.   Sen vissa dagar så har vi gjort lite andningsmeditation och lite avancerade positioner.  Vi är klara vid sju tiden och efter det är vi ett gäng som stannat kvar och övat på lite saker. Acro yoga, handstående eller andra lite udda positioner…. Men så kul!!! Helt underbart att vara omringad av människor som är lika nerdiga som jag när det kommer till yoga….;o) Det är väldigt roligt också att det är 40 % killar och 60 % tjejer. Superkul för annars brukar det vara uteslutande tjejer på dessa träningar. Men inte här! IMG_9285 Sen är det middag och i säng tidigt. Jag har sovit ca 8 timmar per natt å känner mig stark och utvilad. Efter 8 månader hemma utan en hel natts sömn är detta sådan lyx….:o)   Vi bor alla på ett all Inclusive hotel där maten inte är så mycket att hurra för…. Men det finns en restaurant inte långt från hotellet som vi åker till varannan eller var tredje dag som är kanon! Men det är utanför min budget…..   IMG_9339   Under dessa dagarna har jag bara suttit och njutit av att höra Tony prata om allt från att det är viktigt att vi behandlar vår jord bra och till att man inte skall låsa och trycka ståbenet bak i stående huvud mot knä. Vilket är en sådan befrielse för mig att höra, även att höften i stående båge skall vara parallell med marken som jag ALLTID har tjatat om. Alla som tränat Bikram kommer in med en öppen höft och kommer högre upp med benet men det kommer också sluta med att man får smärta i nedre delen av ryggen. Som jag alltid sagt…..   IMG_9344 Han pratar väldigt mycket om mekanik och om linjer i kroppen och det är väldigt mycket anatomi vilket jag älskar. Att grotta ner sig och verkligen fysiologiskt titta på de positioner vi gör och se hur alla kan göra dem.   När jag tänker tillbaka på har jag faktiskt känt mig rätt ensam med det sättet som jag undervisar på.  Senast jag var i Bikram studion blev jag ombedd att respektera Bikrams dialog när jag är inne i salen. Jag svarade med att jag respekterar min kropp mer än en dialog eftersom jag har tränat i 16 år och blivit skadad genom att följa hans dialog. I alla Bikram studios så går man efter en så kallad dialog (jag tycker det är mer en monolog) som man måste memorera för att klara lärar träningen som är 9 v i LA. Den dialogen är fyrkantig och ensidig och man ser inte behovet hos den enskilda individen. Det är också svårt att göra det när man har 50 personer i en sal och bara står på ett podium. Du ser bara personen framifrån och vi är alla tredimensionella människor. Men det känns som allt det håller på att förändras. Bikram har blivit anklagad för sexuella trakasserier,  många studio ägare väljer att ta bort Bikram från sitt namn och ta ett steg bort från honom och hans namn. Bikram studio ägare skickar till och med mail till sina lärare och ber dem att inte uttrycka sin åsikt om Bikram och vad han gör. Inte på sin personliga facebook sida eller om de träffar en person från studion privat. Sen som jag alltid sagt och alltid kommer att säga är att Bikram är en man jag respekterar då det är han som faktiskt har bidragit till att så många människor tränar yoga. Bikram yoga är jätte bra om du går in och respekterar din kropp och din kropps begränsningar. Men dialogen som lärarna säger är ensidig. Jag testade massa olika typer av yoga i 6 års tid men hittade inte något som jag gillade tills jag för 16 år sen testade Bikram Yoga. Jag tränade Bikram yoga och tyckte det var fantastiskt till 2006 då jag bröt ryggen (när jag åkte skidor) och inte längre var gummi tarzan som kunde göra alla positionerna precis som Bikram vill. Jag hade också under mina första år fått baker-cysta på baksidan av knät som jag trodde hörde ihop med skidåkningen. Men när jag blev skadad i ryggen och skulle träna så insåg jag att det var på grund av att jag hade låst mitt knä genom att göra som instruktörer i de flesta bikram studios säger. Genom att pressa knät bak och aktivera lårmuskelaturen. Då slutade jag med det och försökte att få en rak linje från höft till knä till vrist och fortfarande aktivera låret. Baker cysta är ett minne blott då jag inte låser mitt knä längre.   Hade det inte varit för Bikram så hade jag inte varit här i Mexico och tränar för Tony tex. Så han har gjort mycket bra. Men det är lite som Mc Donalds. När det kom var det revolutionerande, nu är det bara skräpmat som är innehållslöst. Däremot så fick vi ställen som Burgersson på Övre Husargatan som serverar fantastiska hamburgare med närproducerat kött och hembakt bröd. Så det ena leder till det andra och vi utvecklas hela tiden och även om yogan är 1000 tals år gammal så måste vi också anpassa oss.       Tony pratar också mycket om värmen som jag har trott varit otroligt viktigt men som jag mer och mer inser att det inte är. Nu när vi tränar här är det varmt men det är inte 40 grader. Jag känner min kropp mer och kommer inte lika djupt in i positionerna men däremot så gör jag dem mer kontrollerat och med styrka. Värmen är fantastisk jag gillar den men den är inte nödvändig. Det svämmar över av HOT yoga nu runt om i GBG känner jag och det är väl bra, men jag känner inte att det måste vara 40 grader varmt. Jag har funderat mycket och tänkt på hur jag vill göra framöver. Inget bestämt ännu men nu i vår kommer jag ha två kurser som kommer gå på måndagar.   Måndagar 17.15-19.15 eller 19.30-21.30   Det kommer vara på Stigbergsliden på Space Mango som är Magnus Ringbergs studio. Klassen kommer vara varm men inte het…;o) Däremot så kommer du träna inifrån och ut och bli varm. Det kommer vara en klass som alla kan gå på och beroende på vilka som anmäler sig så kommer jag anpassa klassen utefter era behov. (jag garanterar DOWNWARD DOG fri)   Som det ser ut nu så är det en 8 v kurs som kommer gå från den 24 mars till den 19 maj med uppehåll för påsk. Är du intresserad av att komma och träna med mig? Maila mig på hotyogagbg@gmail.com Din investering blir din tid och även 1600 kr.   Sen är det Retreat på Solhälla igen då det kommer vara Hot Yoga och Rawfood som är tanken. Detox meny kommer alla få innan de åker för att förbereda sig. Det är samma upplägg som tidigare. Med Hot Yoga klass på fredagen sen rawfood middag och efter det Yin Yoga innan man sover gott och laddar inför lördagen då vi grundligt kommer gå igenom och bryta ner positionerna. Även Hot Yoga och Yin yoga denna dag samt på söndagen innan vi åker hem. Det är den 4-6 april och än så länge finns det några platser kvar.   www.hotyogagbg.se/retreat   Helgen innan 29-30 mars är det en SPA helg på St Jörgen Spa & Resort då jag på lördagen har en klass på morgonen kl 11 som är en klass som är anpassad för alla. Efter det är det en Rawfood lunch och sen får man gå in i SPA avdelningen och njuta av en spa ritual och allt annat härligt som finns där inne. Vid femtiden är det en yoga klass till och om man vill efter det kan man bo över och äta en god middag, sova gott och vakna upp på söndagen med massa energi och en fantastisk frukostbuffe…:o)   www.hotyogagbg.se/spa   Så det händer lite saker framöver i alla fall. Jag ser så fram emot att träffa några av er kanske och nu har jag bara varit här i några dagar men det är helt fantastiskt. Samtidigt som jag saknar mina små troll där hemma massor…… Men tiden kommer gå snabbt och plötsligt är man hemma igen.     Tack för att du tog dig tid att läsa lite och hoppas att vi ses snart.   ”There is a fundamental reason why we look at the sky with wonder and longing—for the same reason that we stand, hour after hour, gazing at the distant swell of the open ocean. There is something like an ancient wisdom, encoded and tucked away in our DNA, that knows its point of origin as surely as a salmonid knows its creek. Intellectually, we may not want to return there, but the genes know, and long for their origins—their home in the salty depths. But if the seas are our immediate source, the penultimate source is certainly the heavens… The spectacular truth is—and this is something that your DNA has known all along—the very atoms of your body—the iron, calcium, phosphorus, carbon, nitrogen, oxygen, and on and on—were initially forged in long-dead stars. This is why, when you stand outside under a moonless, country sky, you feel some ineffable tugging at your innards. We are star stuff. Keep looking up.” – Jerry Waxman   Glömde nästan det viktigaste av allt!! Bilden talar ju för sig själv!! Vackra Junghuyn skall ha bebis i mars!! Massa grattis och vi håller tummarna!!

IMG_9276

Januari 2014

Nu har vi firat jul och nyår och 2014 är igång. Mycket nytt väntar detta året och vart det leder vet jag inte. Jag har tänkt och skrivit mail till er om och om igen i mitt huvud men att sen få det ner på papper är inte lika lätt….. Tiden är en flaskhals just nu och den räcker inte till. Om 2 veckor åker jag till Mexico och vill umgås så mycket jag kan med mina barn innan jag åker för jag vet att jag kommer sakna dem galet mycket. Men här kommer några rader! Jag har satt igång att träna nu också och det är så härligt! Jag lovade 2014 att jag skulle utmana mig själv och träna något jag inte kände mig så säker på, och idag var första träningen. Jag har börjat i gymnastik…… jag slutade för 23 år sedan så det känns som man är bambi på hal is. Men idag med endel pepp från andra i 35 års åldern så gjorde jag handvolt, hjulade, rundat och flick-flack! Så nöjd med mig själv och ser så fram emot att få utvecklas mer. Visst jag är rätt smidig, men när det gäller att i snabba rörelser vara det är inte lika enkelt. Jag är mer som en sengångare som rör sig i slowmotion och har total kontroll där….. men på en matta längre än 1.80 är jag helt novis. Som tur var så var jag inte den enda övervintrade gymnasten, det var fler! 32f68a15d681372ae57ab534779d1995 Jag saknar att undervisa och träffa er alla och än så länge så har jag endast retreaten inbokad. Sen efter Mexico så får vi se vad som händer. Disputation den 10 april för J och tills dess har jag hela ansvaret för det mesta (bortsett från mina 3 v i Mexico på yoga utbildning…..:o) Det finns för övrigt några platser kvar till retreatet om någon är sugen på att följa med 4-6 april det är en helg fylld av Hot Yoga och Raw Food. Så vitt jag vet så är det den enda Hot Yoga Retreaten i norra Europa så häng med!!  Och vill du skämma bort dig själv och bo på Hotel, gå på spa, äta god mat och träna Yoga med mig så är det även YOGA-SPA helg på St Jörgen Park and Resort den 29-30 mars Här finns mer info RETREAT Jag har rekommenderat detta tidigare för att det är så bra. Det är ett TED talk som jag har sett massa gånger men det är värt att se om och om igen. Det handlar om Positiv Psykologi. Shawn som talar säger att. Det är genom linsen som du ser världen, och man behöver inte ändra världen bara linsen du ser igenom. Det är det som formar din verklighet! Ni som har varit på mina klasser har hört mig tala om vilka glasögon du sätter på dig påverkar hur du ser världen. Ungefär samma sak. Väljer du din surbrillor så går du omkring och är sur…. Väljer du däremot att sätta på dig de som gör att allt får ett rosa skimmer runt sig så blir dagen troligtvis lite bättre. Sen är det faktist så att man ibland tar tag i fel glasögon på morgonen men det brukar höra ihop med att man har för mycket för sig….;o) Han talar även om att man ofta sätter upp mål, och när man når målet så tillåter man inte sig själv att vara lycklig för det utan att man vill hela tiden sträva längre bort. Så när hjärnan når målet så ändrar man målet, och om lycka är på andra sidan framgång så kommer hjärnan aldrig dit….. Man måste tillåta sig att vara glad nu!!  Jag har en utmaning till dig. Häng med i revolutionen!! Nu när jag åker till Mexico så kommer jag att testa en grej. Under 21 dagar, för det är så lång tid det tar att förändra en människas sätt att se på världen. Så kommer jag att

1. Skriva ner 3 saker jag är tacksam över varje dag, inte samma sak varje då

2. Skriva dagbok och då skriva en positiv sak som har hänt varje dag

3. träna varje dag (behöver inte vara 90 min…..)

4. meditera

5. Göra något bra för någon annan varje dag, tex skriva mail till folk och tacka dem för saker man är tacksam över.

Hör av dig till mig om du vill vara med så peppar vi varandra!!

Lyssna och titta på Shawn för att höra hur han inspirerat mig till detta!! Så bra klicka här   ff7e76fff0c0aa54c169c18bbe7457c6

 GOD JUL OCH GOTT NYTT ÅR

yogatomte_1024x1024   Först måste jag ge mitt största tack till Nelson Mandela och slå ihop mina händer och buga inför vad han har gjort för världen. Tänk om vi alla är lite mer som honom vilken underbar plats vi skulle bo på då. 1484174_548701048548512_1618917383_n Vila i frid!! Nu till något helt annat! Oj vad tiden går och nu är Baby H snart 7 månader och det känns som han kom igår. Det var minst sagt omtumlande att bli 2 barns-mamma och att få alla känslor på plats har tagit nästan till nu. I början kände jag mig som en hök och nu är det lite mer harmoniskt.     I första hand kommer Harald, sen på andra plats är Doris och efter det Johan. Har jag tur så har jag lite tid för mig själv och sen kommer yogan. Det är underbart med detta lilla liv och den lilla familj vi faktiskt blivit. Jag är så tacksam, glad och sysselsatt. Så ni kan kanske räkna ut hur mycket jag har yogat. Men i sinnet har jag gjort det och det är så underbart att känna i kroppen hur jag ändå blir starkare. Även om jag inte tränar så mycket som jag vill. Lite huvudstående eller handstående eller någon annan yoga övning blir det varje dag i alla fall så det skall jag vara glad över.   Ett exempel. Nu i höst så har vi varit och hälsat på en kompis som bor i Hanoi i Vietnam. Under hela resan så behövde vi inte laga mat eller städa och oj var mycket fritid man har. Städerska och kock är ju så lyxigt….. ett tag….;o) Nog om det. Det är i alla fall en yoga asana som jag har funderat mycket på, jag har sett den men tänkt att det där kommer jag inte kunna göra, den såg för svår ut. Men så nu när vi var borta. Barnen och J tog en siesta så testade jag. Kände mig som en elefant och inget funkade. Sen på kvällen så funderade jag och funderade och dagen efter så gjorde jag den! Inte helt perfekt men jag kom upp och höll den länge. Så nöjd över mig själv och tacksam över min kropp.   IMG_8002   Jag är inte lika stark som innan jag fick mitt första barn, inte lika stark som efter min operation efter utomhavandeskap, inte lika stark som innan jag blev gravid med H. MEN jag mår bra och varje dag blir det lite bättre. Förutsättningarna förändras och så gör jag med dem. Jag är så glad och nöjd att jag kan stå på huvud eller händer.  Jag kan inte tänka att jag 2007 minsann var starkare. För det var jag då och nu är jag här. Min kropp har varit med om så mycket och jag är frisk. Det är det viktigaste. 13.09.27-29 (54)     Nu i februari så skall jag åka på en yoga utbildning i 3 veckor utan barnen och J och det kommer bli så tufft. Att lämna baby H som bara är 9 månader då men han har sin syster och sin pappa och är i sin hemma miljö och det finns FaceTime. Tror det kommer bli jobbigast för mig själv och jag kommer längta ihjäl mig. Men jag ser så fram emot att få under 3 veckor från 06.00-20.00 få grotta ner mig i yogan och verkligen äta, sova, andas och prata Yoga. Det blir lite som Yoga boot camp för min del….:o) Sen kommer jag hem och sista helgen i mars blir det en SPA YOGA HELG med fokus på en avslappnad helg i SPA miljö. Vi kommer träna några klasser under helgen och ni kommer ha tillgång till SPA och god mat.   Sen första helgen i April är det lite mer intensivt med HOT YOGA & RAW FOOD HELG Vi kommer då ha i princip samma upplägg som tidigare med 2-3 yoga pass per dag och bara RAW FOOD.   13.09.27-29 (58)   Båda dessa går att boka genom att maila mig. Sen efter det får vi se vad som händer.   Jag vill inte lova något eller bestämma något innan jag åker iväg för jag vet inte hur vinden kommer vända och jag är sugen på nya utmaningar. Bikrams 26 positioner i all ära, de är fantastiska men jag vill kunna erbjuda något mer. Med de över 20 års erfarenhet jag har av yoga och jag vet inte hur många klasser jag undervisat men känner att jag vill säga så mycket mer än vad som får plats i en 90 min klass. Under åren har jag haft många workshops och temaklasser och det är såååå roligt. Att stunden blir en kommunikation och inte en monolog där jag bara säger vad ni skall göra. Även om det är underbart ibland så vill man ha lite variation. Jag älskar när ni under klasserna ställer frågor och avbryter så att jag kan dela med mig och hjälpa dig utvecklas. Det är det jag vill göra och så får jag se i vilken form. IMG_7639 Jag har en klass som jag har kört lite som heter PT Yoga Group där man är ca 5 personer och där vi kan ha klassen i din hemmamiljö eller om du har en bra plats på ditt kontor eller liknande. Jag kan tycka att yoga 1 to 1 är bra men det är svårt att få till en härlig energi om man inte har något specifikt man vill arbeta med. Tex handstående eller huvudstående. Så funkar det. Sen en klass med över 20 personer har jag personligen svårt att hantera. Självklart kan jag hålla en klass för 50 personer och den kommer vara bra. Men jag vill att alla skall bli sedda och att man skall kunna rätta till om någon inte gör en asana som den bör göras. Jag vill som jag hoppas att ni alla känner kunna se alla de som går på mina klasser i ögonen och veta vad ni heter och att ni alla blir sedda tex. Det för mig är viktigt för så vill jag bli bemött. Det är därför svårt att komma till en av mina klasser och gömma sig i hörnet för man inte vill att jag skall se dig…..:o)   Så vill du ha yoga hemma eller en mindre grupp så hör av dig så anpassar vi efter era förutsättningar och önskemål!   Jag letar lokal lite sådär tittar och lägger ut lite krokar för jag vill gärna öppna igen. Hör ni om någon eller känner någon bra hyresvärd hör av er. Efter sommaren eller efter nästa det beror på om det kommer upp någon bra lokal. Jag känner samtidigt att jag inte är stressad. Det kommer när det kommer….:o)   IMG_3159   Hoppas du får en underbar december och att 2014 kommer bli ett år fullt av möjligheter och positiva överraskningar. Tänker på er alla och saknar att träffa er då och då…:o)   Varma Hälsningar Isabel Hot Yoga GBG Instagram: isabels_yoga     529187_10152017415987381_1363563031_n Vill även passa på att tipsa om en helg i gåvans tecken där jag håller en klass 10-12 den 21 dec.

Välgörenhet – yoga för dig som ger mer!

LOKALT – GLOBALT – YOGABANANZA

Hur tacksamma är vi egentligen för det lyckans kast livet givit oss? Visst är det lätt att glömma ibland vilket överflöd som finns hos de flesta av oss. Inte alla har 500kr över i december för att dela med sig till de som behöver bättre. Men det flesta av oss har faktiskt det! Det vill vi fira! Så kom – donera 500kr eller 250kr (eller mer såklart) så ger vi i år pengarna till stöd för Röda korset i Fillipinerna och till en organisation som hjälper till med räddningen av de få orangutanger som finns kvar i världen! Lokalt hjälper vi i år med insamling för Gatljuset, kläder skor och julklappar, we want it! Yes! Låt oss flöda över till de som behöver! En helg med massa yoga, dans och gemenskap som gagnar mer än bara dig! HELA HELGEN *smashing* DEAL: 500kr             1 klass: 250kr

LÖRDAG 21 dec 

**10:00-12:00     ISABEL (Varm) – BOKA ”If you keep hope alive it will keep u alive” En klass där vi väcker kroppen inför helgen och julen. Inifrån och ut och utifrån och in värmer vi upp kroppen och delad glädje är dubbel glädje. Alla nivåer är välkomna och man gör det man kan! Välkommen

**13:30-15:30      CAROLINE & KARIN – BOKA ’’KÄRLEK TILL OCH FÖR ALLA’’

En klass med asana, andningsövningar, meditation och avslappning dedikerad till kärleken! Vårt focus är Anahata chakra, hjärtats energicenter, för att öva öppning mot oss själva, mot varandara, och alla andra levande varelser och energier på denna jord!

SÖNDAG 22 dec **10:00-12:00         ANJA + CARINA-MARIA CAUR + TOVA       BOKA ’’SKAKA RUMPAN ÄLSKLING’’

En glad men innerlig klass där dansen och yogan flirtar med varann! Du leds genom en indisk historia där du tar formen av myten. Kom ihåg, du är alla karaktärer i myten! Vi tar dig till en plats antagligen lite utanför din bekvämlighetszon. Men för att se något positivt skifte i världen, för att det vi samlar pengar till denna dag ska få plats att skifta, måste vi alla ändra på vår bekvämlighet. Så varför inte ta ett steg idag, genom lek och glädje! Varför inte? Skaka rumpan älskling ;-)

**13:30-15:30         MILLA + ERIK     BOKA ‘’DIN LYCKA – DITT ANSVAR? ANDRAS LYCKA – DERAS ANSVAR?’’ Har du något ansvar att hjälpa andra? Har andra något ansvar att hjälpa dig? Som med många av livets stora frågor, tror vi att svaret är Ja och Nej. I yogan har vi ett verktyg att utforska formerna för detta. Å ena sidan ditt ansvar för ditt eget välmående, å andra sidan din förmåga att dela omtanke och kärlek! Fysiskt kommer vi flytta olika former till olika plan för att på olika sätt jobba med gravitationen – mot bakåtböjar, splits och inversioner. ****************************************************************************** PLATS:                              YOGA TREATS, KASTELLGATAN 22 i LINNESTADEN BETALNING:                   KONTANT, JÄMNA PENGAR, PÅ PLATS! BOKNING:                       Klicka på bokningslänkarna vid passen ovanför. Bokning = du                             kommer! ****************************************************************************** Vi skänker alla pengarna till Röda korset och Orangutang Rescue:

Som bonus! Vi vill gärna hjälpa till lokalt likväl som globalt! Just nu behöver Gatljuset på Stadsmissionen herrskor i strlk 40 och över samt julklappar till barn och tonåringar! Har du vinterkläder, skor i rätt strlk eller något fint som kan slås in och ges bort? Ta med det till vår helg så transporterar vi det till rätt plats för dig. Tillsammans har vi så mycket att dela…tacksamhet!

GRÄDDFIL PÅ FREDAG

5 september

307668016_640 Jag har under många år förespråkat eko mat och gör det fortfarande men för några månader sen så sa jag till mig själv att jag inte skall predika mer. Fler och fler har fått upp ögonen för eko mat vilket jag tycker är fantastiskt! Jätte kul och spännande att vi alla hjälper till att få en bättre djurhållning, jordbruk och ett hållbart samhälle för generationer efter oss. Jag säger vad jag tycker och äter det jag vill och vill nån tjata med mig om att det minsann inte är mer miljövänligt att äta ruccola från Spanien så GÖR det. Tjata och argumentera jag kommer ändå välja ekologiskt eftersom den främsta anledningen jag gör det är rent egoistiskt….. jag vill inte få i mig en massa besprutningsmedel och vill inte att min familj och vänner skall det också. Sen smakar det så otroligt mycket godare med Ekologisk mat! Jag äter uteslutande Eko mat så gott det går och blir glad när man blir hembjuden på middag till någon som faktiskt har tänkt på att jag tycker sådant är viktigt och poängterar att det faktiskt är eko tomater vi äter och inte Romanticas fina tomater odlade på stålull i ett växthus i Holland…;o) Jag förväntar det inte men blir glad för det lilla frö jag kan så till att få andra att värdera och faktiskt betala lite extra för ekologisk mat! Hittade denna texten från Naturskyddsföreningen och det är ju lite tänkvärt såhär inför helgen och inhandling av mat kanske……. Image.aspx ”Vad fasen ska jag pröjsa två kronor mer för en ekologisk gräddfil för?” funderar kanske du när du står i butiken och peppar inför fredagsmyset. Ja, vad är egentligen skillnaden på gräddfil och gräddfil? Nu ska vi berätta. Men håll i hatten, för vi ska runt jordklotet, ner i myllan, upp i atmosfären och tillbaka. Om du står med en o-ekologisk gräddfil i handen så kan du lita på att de flesta kossor ätit galet hårt besprutad soja från Sydamerika. Sojan har duschats med ett av världens farligaste bekämpningsmedel, som är förbjudet i EU sedan länge. (Vi vill alltså inte ha giftet här, men tycker det är helt okej att göra storaffärer med länder som använder det. Mysig stil? Not!) Bönorna har växt på enorma fält där ytterst få andra arter trivs, ofta på marker där regnskog en gång frodats. En av de största orsakerna till att Amazonas huggits ned är just odling av soja. Och sojan vi importerar från Sydamerika används inte till vegokorv och sojalatte. Nej, den går till foder till boskap så att vi i slutändan ska få så billigt kött och mejeriprodukter som möjligt. eba32c10caba186bf87bd06b45ae5170 Om du däremot väljer en ekologisk gräddfil så har kossorna mest mumsat på obesprutad mat från den egna gården. Ibland lite soja, men då har den inte duschats med kemiska bekämpningsmedel utan odlats ekologiskt i Italien. Sedan använder ekomjölkbonden kossornas gödsel som växtnäring. Det är himla fiffigt eftersom konstgödsel är en riktig klimatvärsting. Dessutom kryddar det världens åkrar med mer kadmium, ett ämne som ökar risken för benskörhet och njurskador. Varje år får svenska staten hosta upp fyra miljarder kronor på grund av de benfrakturer som kadmium i maten orsakar. Ja, du läste rätt. Fyra miljarder. Inget din ekogräddfil bidrar till alltså. Som gräddfil på moset får ekokossorna dessutom vara utomhus mer än andra kossor. Det gillar både kossorna och det sprakande, surrande livet i vår svenska natur. När våra marker hålls öppna av betande djur så frodas massor av värdefulla och häftiga arter, som i sin tur gör att våra ekosystem fungerar som de ska. Och friskt vatten, öppna landskap och ren luft vill vi ju ha. Värt två kronor extra?   Självklart tycker vi i Naturskyddsföreningen, och hoppas att du är med oss. Ha ett trevligt fredagsmys!¨ timthumb.php

3 SEPTEMBER 2013

MY ICE CREAM THEORY

ice-cream3 Im going to take this in English sine I have been asked to do so! I hope all you Swedish people understand and if not give me a call.   My ice cream theory!   I have been practicing yoga for over 20 years now and I can’t count the times I have been asked which yoga is the best. Also so many times I have had to defend my yoga that I love towards other yogis and other people having an opinion about yoga in general.   Yoga is just so much more than the asanas (postures) we do.   To someone new to yoga I sometimes explain my ice cream theory and after that the questions stop and then get it. Or just pretend to just to be nice since I have spent a while explaining it. Either way here it comes.   Ice-cream I would think that almost everyone like. There is a small percentage of the population that don’t and according to me they are either lactos intolerant or just not an ice cream person., or they have never tried it   Yoga is the same way. It suits everyone and everyone should practice it for their own well being. Stiff people to get more flexible and flexible people to get more in control of their flexibility.   I love chocolate ice cream and that is by far my very favorite, but there are different flavors of  ice cream that I love to eat to. Just not the flavor I would take to a deserted island. 28645_chocolate_ice_cream_620   And it’s the same with yoga, there is a flavor for everyone you just have to try a big cone with many kinds of ice cream and try it. And 20 yrs ago I couldn’t stand pistachio but now I like it if it is the right one. pista-kulfi-ice-cream   So if you have had rhubarb ice cream and didn’t like it try it again with a different brand it might be better there!   The most important thing is that you like ICE CREAM and eat it!!   Hope this made sense and that if you have been to a yoga class you didn’t like, go back and try it again. Or try a different yoga type!!   I wouldn’t say any yoga is bad, its all good just might not be good for you! And there is no Yoga better than another. Its like saying that your x-mas eve is the best anyone can have, but you have no idea what my x-mas is like and I think it’s the best for me!   So just go and do Yoga get your butt of your couch and move it!   Now I have to get my butt of the couch and in bed. Good night!   Namaste Om shanti Bom shakalak   p.s they have an awesome ice cream at Rawfoodbaren that is YES healthy and so good!! IMG_7245   7 Juni 5871_10151744614538969_1377872855_n Juni juni juni Nu börjar jag i alla fall få midsommarkänslor…:o) hoppas att inte alla blommor blommar innan bara! Vad skall man då plocka till sin krans?!? Mycket saker har hänt och ett nytt liv har kommit till mig. Lilla Harald föddes den 13 maj på morgonen efter en förlossning exakt princip på samma sätt som med sin syster. Han var lite segar och kom 25 min senare men båda är födda Måndagen 13 maj/april kl 8/20 Johan tror att det är något mystiskt med siffran 13 och jag vet väl inte vad jag skall tro. Att jag har en väldigt regelbunden cykel kanske…:o) Nu är han i alla fall här, liten och ljuvlig. Äter, sover, bajsar, kissar kräks och lite vaken. Det är underligt hur man glömmer att de sover så mycket första tiden. Ca 20 timmar om dan…. Men jag njuter av att bara i någon timma om dan få sitta i soffan med detta lilla liv på mitt bröst och bara vara. Har ju en 4 åring som skall tas om hand om oxå, men hon är så snäll och hjälpsam! 164935_10151705485163969_1426292855_n För alla er som inte har barn så är detta säkert tjatigt att lyssna på men det är lite som en kille som gjort lumpen…. Han är mitt i det och har svårt att prata om nått annat och sån känner jag mig nu oxå tyvärr. Hoppas ni haft en fin nationaldag och idag den 7 juni firar jag min 36 års dag. Lyssnade på kropp&själ om val för några dagar sen och härliga Björn Lindeblad (han som vi alla röstade fram förra året till att sommarprata och som tränat med oss på HOT YOGA GBG) tänkte då på det beslutet jag tog för några månader sen att stänga studion. Då kändes det som det enda rätta men sen har jag vacklat fram å tillbaka men nu känner jag att det är rätt beslut. Min plan är att öppna igen efter sommaren nästa år så vet ni nån lokal som skulle passa hör gärna av er till mig jag letar…:o) Eftersom jag redan nu 3 v efter förlossning står och stampar som ett litet barn som vill åka karusell…. Att börja yoga samt att hålla klass. Åh vad jag saknar det… Saknar er alla och värmen!! Men jag måste stoppa mig själv för kroppen är skör även om det mesta känns ok så är jag inte helt återställd.  Promenader och lite mjuka övningar är vart jag är idag. MEN detta är även en lärdom för mig och jag känner att jag kommer ta med mig detta framöver. IMG_5540 Den 20 Juni är det den sista klassen i studion kl 11.00 och jag skall hålla den. Johan får stå stand-by med lillebror…;o) Hoppas vi ses då eller någon annanstans. I oktober/november så kommer jag i alla fall ha en Mamma-Baby yoga så hör av dig om du vill vara med. Bebisen får inte gå men krypa är ok. Yogan är till för mamman och kommer vara en 4 veckors kurs som kommer kosta 650kr. Sen har vi retreat sista helgen i september som det finns några få platser kvar till. Det är endast 16 personer som kan följa med så först till kvarn. Mer info finns om det på hemsidan. En helg med Hot Yoga, stillhet, god mat och härligt sällskap. Jag hoppas att jag efter retreat helgen kan hålla nån klass då och då. Jag har lite olika lokaler som jag kan vara i men allt beror på. Kan inte lova nått men jag vill. Kommer under det kommande året inte ta emot nya yogisar utan det gör jag först när jag öppnar igen. Mattor än en gång! De som inte hämtar sin matta innan midsommar har ingen matta längre…. Tyvärr!! Glad sommar och tack för dessa år i Johanneberg ni är alla så härliga och hoppas vi ses framöver. Varma kramar Isabel IMG_5490 15 April 2013 HIPP HIPP HURRA!!!! Idag har Hot Yoga GBG varit i lokalen i Johanneberg i 3 år!!!!! Mycket har hänt och vi firar med att alla klippkort kostar 1300 och gäller fram till midsommar!!!! Nu har Yann varit här i 2 veckor och försöker komma in i alla rutiner och sätt som vi har det här. Ny på jobbet kan man ju säga även om hon vet vad hon gör. Yann har hållit några Absolute klasser och vill verkligen uppmuntra er alla att gå på dem. Från nästa vecka kommer Yin Yogan tillbaka på några dagar och Yann är en fantastisk duktig Yin instruktör. Hon kommer kanske till och med be er ta med er tennisbollar och göra klassen ännu mer djup och härlig.  Jag är så tacksam att Yann är här och tar hand om allt när jag bara växer och växer och skall vila inför förlossningen. Jag går in i vecka 38 nu på onsd och det är inte långt kvar till bäbisen kommer men mår bra. Det är sagt att den skall komma den 8 maj. Som alla gravida har man lite krämpor och känner av att man är gravid men i stort sett mår jag bra. Nu när jag inte undervisar lika mycket har jag tid att träna själv vilket gör att jag mår så mycket bättre, mindre ont i ryggen och mer energi. Att undervisa är underbart och jag saknar det så och saknar er alla men jag ser fram emot att komma tillbaka efter bäbis har blivit några månader. Jag vet inte om jag har varit tydlig med vad som händer framöver. Yann är här fram till juni sen så kommer Junghyun, Linda, Fredrik och Sara komma in och hålla lite klasser. (juni är färre klasser än i april och maj) Jag har beslutat att lämna lokalen den 1 juli och det känns fortfarande tråkigt men jag måste göra detta för att få mitt privatliv att gå ihop. Sista helgen i september är det en Retreat med tillhörande detox i en vecka innan. Det finns platser kvar men inte så många…… Jätte kul att ni vill följa med!! Se mer info på hemsidan under Retreat. Jag har lovat mig själv att inte arbeta innan dess men vem vet får jag en liten ängel så kanske jag kan hålla klasser innan….;o) Men tror inte det utan vill ge den lilla sin tid! Sen i oktober har jag tänkt att sätta igång. Jag har några lokaler på gång som jag kan hyra per timma och då ta med min mobila värme och kan då hålla klass lite då och då. Ni som vill ha information om det var så snäll och maila mig så kommer jag upprätta en lista som kommer få information om klasser. Samt att jag kommer uppdatera timecenter när jag kan för att hålla er uppdaterade. Sen från aug 2014 så hoppas jag att kunna hitta en lokal och erbjuda klasser för er regelbundet igen. Här nedan kommer en förklaring på Absolute serien för er alla att läsa samt för Yanns Yin Yoga. Absolute Hot Yoga Absolute Hot Yoga är en utveckling av Hot-/Bikram Yoga sekvensen och innefattar 50 positioner som engagerar hela din kropp. Klassen hålls i en uppvärmd sal 38-40 grader (motsvarande Hot Yoga klass) och den inleds med en 45-min stående serie som följs av en 45-min golvserie. Respektive serie stärker och engagerar över- och underkropp, innehåller flera vridningar och specifika mag- och bålstabilitetsövningar. Absolute Hot Yoga passar utmärkt för dig som är nybörjare men även för dig som är en erfaren yogi och vill addera ännu en dimension till din yogapractice. Yin Yoga Yin Yoga är en meditativ stilla yoga där du håller de flesta positioner sittandes eller liggandes i 3-5 min. Till skillnad från t ex Hot- och Absolute Yoga där du arbetar mer repetitivt och engagerar kroppen mer muskulärt är Yin Yoga mer en passiv stretch där du främst engagerar bindväven och ökar dess mobilitet och styrka. Utöver den fysiska effekten, bl a att du ökar din rörlighet så påverkar Yin Yogan dig även mentalt och energimässigt genom att förbättra din cirkulation och balansera dina energiflöden. Yin Yogan utgör därmed ett utmärkt komplement till mer Yang- orienterade- aktiviteter och liv, t ex om du utövar Hot- och Absolute Yoga och har en hektisk vardag. IMG_4940   Denna bild summerar lite hur jag tänkt med studion. Klart skulle jag kunna men att slå knut på mig själv och bli en stressad yogalärare med press om att betala hyra varje månad så väljer jag att inte göra det! Kram isabel 4 April Nu har Yann kommit och satt igång att hålla klasser så det är bara att sätta igång för er med att träna. Det kommer vara fler klasser i veckan nu så boka in er. Många undrar även om Absolute serien och den är en nybörjar serie som Yann kommer köra. Jätte bra och kan verkligen rekommendera den för alla. All klippkort som köps nu gäller till och med midsommar. Under Juni kommer vi inte ha lika många klasser då Yann är tillbaka i Sthlm då och jag har en liten nyfödd. Men det kommer vara klasser fast som sagt inte lika många. Retreaten i september börjar bokas på så är det så att du vill följa med boka dig så du inte missar en helg med Hot Yoga. Jag flyttar ju ut ur studion den 1 Juli och hoppas kunna bjuda på ett avslutningskalas eller något innan dess men som sagt jag lovar inget men håller tummarna att bäbis i magen är en snäll liten krabat som gillar kalas lika mycket som sin mamma….;o) Sen till några små ändringar i Kamelen. Ni som varit på klass har sett när jag visat och det blir en helt annan position om du tidigare haft problem i den. Själv har jag inte blivit snurrig i den tidigare men nu under graviditeten så har jag det vilket beror på minskat utrymme eftersom bebisen tar upp mycket av platsen. Detta gör att lungorna komprimeras och det blir svårare att syresätta kroppen och som då leder till att jag har blivit snurrig. Men så kom jag på ett nytt sätt som gör att man slipper att bli snurrig. Här är en bildserie hur vi nu går in i positionen. Hoppas du får en härlig Kamel! 543763_10151636566828969_588264332_n 22 Mars   Nu är det en vecka kvar till påsk och oj vad kallt det är…… Hoppas att påskharen kommer med lite värme! Eller Yann kanske kan fixa det när hon kommer till GBG! Yann kommer efter påsk och kommer ta över mina klasser då jag känner mer och mer att det är för ansträngande för kroppen att hålla klasser. I hot yogan så arbetar vi med att få igång blodcirkulationen och när min blodvolym nu ökat med 50% så känns det minst sagt. Men jag gör mitt bästa och försöker ge så mycket som möjligt av min energi till er. officialPoses Yann kommer undervisa Hot Yoga Serien 90 min klasser samt Absolute Hot Yoga Serien samt några Yin Yoga klasser. Fredrik kommer fortsätta att undervisa på torsdagar och Junghyun och Linda kommer hoppa in lite då och då. Min bäbis kommer i början av maj och hoppas den inte dröjer för länge…. photo-5 Absolute serien är kanon och det är bra att kombinera Hot Yogan med Absolute serien. Här är en bild jag hittade på den serien. Samt en bild på Hot Yoga serien som vi gör idag. Lite skillnad är det men inte mycket.   Under April och Maj kommer Yann hålla de flesta klasserna och efter det i juni så kommer det vara färre klasser men ändå några i veckan fram till midsommar. Magnus Ringberg kommer ha en 10 dagars sommar detox i studion samt Anja Berg från Yoga Buddhi kommer också ha en utbildning under april och juni.   Den 27 mars sätter Rishi Signe Smith igång med sin Yoga-Mindfullness kurs som är i 8 veckor och kostar 900 kr. Förra våren så hade Katrin samma kurs som var väldigt uppskattad. Det är en väldigt härlig kurs som är mycket lugnare än våra 90 min klasser så vill du boka dig hör av dig till  rishisigneyogamindfulness@gmail.com   Under några måndagar framöver kommer Maja fortsätta med sin Warm Yin Yoga där man kan gå en drop in klass för 180. Boka dig på nätet men Hot Yoga GBG klippkorten gäller inte på de klasserna.   Sen till sist så vill jag även än en gång tacka alla er som har yogat hos oss de senaste 3 åren. Jag tittade i systemet och det är ca 20 000 bokade under dessa tre åren som har varit och svettats med oss i värmen. Helt fantastiskt och hoppas att ni har gillat det lika mycket som jag.   I höst så har jag lite lokaler på gång där jag kanske hyr in mig tillfälligt för att hålla klasser. Ni som vill hänga med på Retreat 27-29 september kan redan nu boka er. Sen efter den 29 september så hoppas jag att jag kan hålla klasser med min förhoppning kanske en gång i veckan eller mer eller mindre. Allt beror på hur det går med bäbis och nya livet som 2 barns mamma…;o) Jag vill och kommer försöka!   Nu räknar jag ner då jag undervisar imorgon sen månd-onsd och efter det kommer jag inte undervisa mer förrän efter bäbisen kommit!   Hoppas att vi ses i veckan och om inte så hoppas jag att vi ses framöver!   Massa varma hälsningar från mig och att vi ses

20130312_1615

En handstående från workshop förra veckan Gravid i v 34!! Mycke enklare än att komma upp ur soffan….;o)   21 Februari Kort och gott

1. Yann kommer april-juni klippkort gäller som vanligt
2. Veronicas workshop börjar nu på lördag Info här
Veronicas workshop börjar på lördag 2 mars. Veronica är på besök här i Sverige men har under 13 år undervisat i Yoga. Hon är extremt erfaren och ta tillfället att träna för henne innan hon flyger vidare i världen på nya äventyr! Man kan gå på alla eller bara på enstaka workshops.
3. 13 MARS Upp och Ner workshop Grunderna i att lära dig vara upp och ner boka genom att maila mig på hotyogagbg@gmail.com
4. Yoga-Mindfullnesskurs startar 27 mars info här och scrolla ner
5. Retreat 27-29 september boka här
6.Warm Yin Yoga Kurs med Maja startar 4 mars
7.Anja Bergh som under flera år drivit Yoga Buddhi kommer ha lite klasser i studion. För mer information kontakta Anja
8.Magnus Ringberg kommer ha en 10 dagars detox i början på Juni. För mer information kontakta Magnus
9. Studion stänger 1 Juli
10. Hot Yoga GBG fortsätter När? Var? Hur? vet inte ännu!
11. Hade jag varit man hade detta inte varit en issue….. Nått som stör mig!!!
Stor kram och tack och hoppas ni fortsätter till sommaren och efter det oxå!
299082_494065223977082_203278024_n

Vad händer sen?   Ja det kan man undra….. Jag vet inte och kan inte förutse framtiden. Jag önskar att jag kunde. Jag har en liten en som växer i magen och som pockar på min uppmärksamhet, under klasserna ibland så kommer jag av mig när jag får en spark på revbenen.   Min stora tjej är nu 4 år i april och hon ser så fram emot att bli storasyster och har nu förstått att det spelar ingen roll vad det blir för bäbis som kommer ut vilket är skönt för hon blev tidigare arg när jag talade om att det KAN bli en lillebror. Hon tyckte att det var självklart att det var en tjej då om det hade varit en kille så hade den varit i pappas mage. Det hade varit en härlig tanke och ibland hoppas jag att det var så. Jag är så lycklig att jag över ens blev gravid efter förra årets utomhavnadeskap med en äggledare mindre som resultat av det.   Jag har bollat fram och tillbaka och skrivit listor med för och nackdelar på hur jag skall göra framöver. Min kille skall disputera i medicin till hösten vilket gör att han måste fokusera 100 % på det. Jag hade inte kunnat ha studion över huvudtaget om det inte var för Johan som har varit fantastisk på alla sätt och flexiblel så jag har kunnat driva Hot Yoga GBG.   Jag vet inte vad för bäbis jag kommer få. Önskar att den kommer vara som lilla D och sova hela nätter från den är 6 veckor och äta och vara glad men sånt vet man inte.  Man kan bara knäppa händerna och hoppas på att det blir liknande i alla fall.   När jag fick lilla D så började jag undervisa på Hagabadet efter 3 månader, jag tyckte det var så kul och det gick jätte bra. Vi bodde i stan och jag åkte hemifrån på min moppe efter att ha ammat och höll en intro klass samt en 60 min klass så jag var borta i ca 2.5 timmar och det fungerade perfekt. Kom hem och ammade igen! Så höll jag på fram till lilla D var 8 månader och jag slutade amma. Det var superkul och jag älskade det men samtidigt en stress! Den stressen vill jag inte ha nu när jag har en 4 åring och en liten till att ta hand om.   Jag är egenföretagare och jag driver Hot Yoga GBG själv med hjälp av Fredrik, Sara, Linda, Junghyun och Lou och är så tacksam för allt de gör men kan inte begära av dem att de vänder upp och ner på sina liv för att hålla ställningarna i höst. Jag har varit i diskussioner med fastighetsägaren och har kommit fram till att jag flyttar ut den 1 juli ur lokalen. Jag känner att jag inte har lust att sitta under min föräldraledighet och låta försäkringskassan betala hyran för lokalen om jag inte kan hålla några klasser. Tanken är inte att lägga ner Hot Yoga GBG utan att lägga ner lokalen och leta efter en ny att flytta in i 2014 så vet ni någon bra lokal är jag intresserad.   Under hösten kommer jag ha ett retreat på Solhälla 27-29 september mer info här och ser även på andra möjligheter. Min ambition är att kunna erbjuda klasser och workshops under hösten när det passar och fungerar för mig och min familjesituation. Ni vill inte heller ha en sönderstressad yoga lärare som slår knut på sig själv och känner sig otillräcklig. Jag vill och har alltid velat kunna ge er 100 % av min uppmärksamhet när jag undervisar och vill kunna ge 100 % av min energi till er. När jag inte kan leverera det så känns det inte bra.   Det finns en tid för allt och jag har drivit Hot Yoga GBG i 3 år nu och har haft det som en liten bäbis för mig och nu är det tid att ge plats för en ny bäbis. När D var 1 år öppnade jag Studion och då fick hon ett syskon i och med studion och nu släpper jag det och tar hand om den lilla som kommer.   Yann kommer i början av April och anledningen att jag har bett Yann att komma hit är för att hon är en fantastisk yoga lärare. Varm och fantastiskt duktig. Och att vi skall kunna erbjuda er fler klasser innan vi stänger och att ni skall kunna träna massor innan vi stänger. Sen kommer väl frågan direkt varför Yann inte kan ha studion i höst men hon kan inte lova något då hon inte vet om hon kommer trivas. Jag tror att hon kommer komma hit och älska det!! Men jag kan inte binda upp mig på ett kontrakt som löper och som jag inte kan komma ur om det är så att hon inte kan eller vill.   Fram till sommaren så kommer Hot Yoga GBG finnas i lokalen på Richertgatan men efter sommaren så kommer det finnas en studio lite var som. Så har du något bra tips på lokal där jag kan vara och ha lite klasser så säg till.   Så ta en paus ett tag och så hoppas jag att vi ses under hösten och nästa vår lite var som men fram till dess så kommer tjockisen hålla klasser i hettan på Richertsgatan. Kommer försöka att ha klasser så länge som möjligt men får se hur länge jag orkar. Värmen är påfrestande och kämpig när man måste prata hela tiden…. Men jag gör mitt bästa!!   Vill också passa på att ge er alla en varm kram och ett jätte tack för att tack vare er så har jag haft möjlighet att driva studion under denna tiden och det har varit 3 fantastiska år och hoppas på många fler!!   Stor kram och hoppas vi ses massor nu framöver!! Isabel   Några ord från vår kloka Dalai Lama   ”Dalai Lama svarade på frågan vad som förvånar honom mest; -Människan. Hon offrar hälsan för att hon ska tjäna pengar. Sedan offrar hon pengar för att få tillbaka hälsan. Och så är hon så angelägen om sin framtid att hon inte njuter av nuet. Följden blir att hon aldrig lever i nuet och inte heller i framtiden. Hon lever som om hon aldrig skulle dö. Och så dör hon utan att ens någonsin ha levt.”   Jag väljer att ta vara på nuet och som alla säger tiden kommer inte tillbaka så njut ni med så ses vi snart! 28912_512314418818829_291375876_n   5 Februari Vår nytt!   Hoppas ni har haft en härlig jul och nyår och nu är det redan februari. Innan man vet ordet av så är det sommar och sol!   Eftersom jag bara blir större och större så undrar säkert många vad som kommer hända framöver i studion. photo I april kommer Yann från Stockholm och skall under två månader vara i studion och hålla yoga klasser för er. Yann är en fantastisk tjej som flera av er träffade förra hösten då hon besökte oss och höll några Yin Yoga klasser. Hon undervisar i Stockholm för tillfället så om ni är där uppe så träna för henne. Hon har bla undervisat Yin Yoga på duCalme (som är den bästa Bikram studion i Stockholm, vacker och härlig) Nu undervisar hon Hot Yoga på Perfection på Östermalm och även Absolute Hot Yoga. Hon kommer hos oss fortsätta med de 90 min klasser som vi redan har men även ha några Absolute Hot Yoga klasser samt Yin och Flow klasser.   Jag skall ha bäbis i början på maj och hoppas att jag kommer kunna undervisa fram till dess men tror att det kan vara bra att vila lite innan den andra kommer ut…. Men hoppas och vill fast får se hur det går. Känner nu att jag är tjock och otymplig men det går bra!   Det som händer nu framöver är att det nu v 7 den 12 feb är en barn yoga för de barn som är 7-15 år gamla. Under en timma kommer vi träna lite av de positioner som vi gör och för att de skall få en känsla av vad Hot Yoga är kommer det vara ca 25-30 grader varmt. Vill ni boka era barn så gör det på bokningen med ert namn och uppge vad de heter samt hur gamla de är.  Klassen är ca 60 min och kostar 100 kr.   Jag hade en upp och ner workshop där alla testade på att vända upp och ner på sig själva och alla var så grymma! IMG_4080   Maja kommer starta sin Varma Yin Yoga den 4 mars och det är en 6 v kurs för er som vill fördjupa er och det är bara att boka sig till Maja. Mer information finns på www.hotyogagbg.se/maja IMG_2572 Fram tills dess kommer jag ha en Varm Yin Yoga kl 17.45 på tisdagar som jag hoppas ni kan komma på. Yin är fantastiskt och avslappnande!! Det har skapats en till flik på hemsidan som heter SHOP där lägger jag upp de saker som jag säljer i studion. Det är som ni alla vet ont om plats i studion så det är enklare att lägga upp de saker jag har på nätet så får ni fråga efter dem när ni kommer. www.hotyogagbg.se/shop   IMG_6296   Nu när januari är över och den värsta stressen lagt sig hoppas jag att du fortsätter att träna för att inte komma på i panik i maj att snart skall man i och bada….;o)   Om du vill boka in dig på en 10 dagars Yoga träning så kommer Magnus Ringberg att vara i studion från den 3 juni-12 juni och ha en Hot Vinyasa klass varje dag och kombinera detta med en detoxmeny. Anmäl dig genom att maila magnus@magnusringberg.com kursen kostar 2000 kr och klasserna kommer ligga månd-onsd 19.30-21.00 och på fredagen kl 17.30-19.00 och lörd-sönd kl 16.00-17.30 Kommer lägga upp mer info om detta på hemsidan senare.   Viktig information till alla är att klippkort för 1300 gäller i 8 veckor och de för 1600 gäller till och med midsommar. Jag vet att det kanske står lite olika information beroende på vart man tittar. Men det är det som gäller. Vad det gäller mattorna så är de flesta kvar. Jag gjorde en rensning och du som inte har hört av dig eller hämtat den kan inte förvänta sig att den är kvar tyvärr. Har inte plats att förvara en massa mattor som inte används. Har du ett aktivt klippkort och kommer och tränar så får din matta självklart vara hos oss. Anmäl dig till Yoga Games och uppge HotYogaGBG så får du 300 kr rabatt!! Billigare innan den 31 mars!! Så det är lite som händer framöver. Powerstudio har flyttat ut och är det så att du vill hålla egna yoga klasser eller meditation eller något annat så är det bara att höra av dig till mig så kan du hyra den delen per timma. hotyogagbg@gmail.com Det går även att hyra in sig i yogasalen med speglarna och värmen det är bara att höra av dig så hittar vi säkert någon lösning.   Under december så var jag med i en utmaning på Instagram där man varje dag skulle göra en inversion, dvs en övning som innebar att man vände upp och ner på sig själv. Nu i februari är det en massa utmaningar på instagram. Jag är med i en armbalans utmaning och även om jag inte kan göra allt då magen är i vägen så tränar jag yoga i alla fall 30 min om dagen för att värma upp och kunna göra positionerna.  Ett tips är att gå in och kolla på instagram då det är fullt med inspiration och roliga yoga positioner.

photo-2

Hoppas att vi ses snart i studion och snart skall jag ha en insamling med underlakan och påslakan samt örngott till Stadsmissionens akutboende men kommer med mer information om det inom kort!   Ha en underbar dag och varma hälsningar från mig   p.s många frågar varför det inte är fler pass och jag hade önskat att jag kunde erbjuda fler klasser men i dagsläget så är det bara jag, och Fredrik som har en klass i veckan som kan undervisa.  Linda, Junghyun och Sara kommer endast ha klasser nu framöver som vikarier för de klasser som jag och Fredrik inte kan hålla. Detta för att de har fullt upp med sina vanliga jobb, studier och familjer. Morgonklasserna kl 6.30 kanske kommer tillbaka men det beror på om jag får hjälp med dem eller inte. Lou är en klippa som hjälper mig med fredagsklasserna och det är jag så tacksam för! Ensam är inte stark!!   p.s nr 2 vill även tipsa om denna TED TALK Fifty shades of gay! och även denna artikel som för en gång skull är bra även om det kommer från aftonblandet Väldigt viktigt!!     19 December   Dagens utmaning och lite lek efter.. Att vara upp och ner är väldigt upplyftande och man blir så mycket piggare! Testa det du med!!           Lucka nr 19

Finish each day and be done with it. You have done what you could. Some blunders and absurdities have crept in; forget them as soon as you can. Tomorrow is a new day. You shall begin it serenely and with too high a spirit to be encumbered with your old nonsense.- emerson

18 December På stranden med överdragsbyxor och vinterkängor känner man sig inte alls lika lätt och rörlig…. Kläder är A och O när man yogar. Tänk på att ha naturmaterial och att alltid tvätta kläderna direkt när du kommer hem annars kommer din näsa känna av det nästa gång du tränar….;o) Recept för Illaluktande Kläder 1 handfat med varmt vatten 1dl ättika Låt det ligga i någon timma eller så släng in i tvättmaskinen (aldrig skölj medel till träningskläder) och vips så luktar de bättre nästa gång du sätter på dig dem.   17 December Dagens upp och ner. När jag gjorde den så grämde jag mig över att mina ben inte är raka men då kom jag och tänka på dagens lucka och då ändrade jag mig direkt och gillade mina ben….;o) ”People are just as wonderful as sunsets, if I can remember….. when I look at a sunset I dont find myself saying ”Soften the orange a bit on the right hand corner” I don´t try and control a sunset. I watch it with awe as it unfolds”                                       14 December                               15 dec                                           16 dec

13 December   Använder mig av Doris Yoga matta som är lite liten och som glider lite men jag klarar det!           12 December Idag samlades vi några Yoga Instruktörer och lekte lite. Elaine introducerade mig för inversion army som startades av några yoga tjejer som älskar att vara upp och ner. Att få andra att göra olika övningar med armar ner och fötter upp. Jag var inte sen att hänga på då här är min första dag. Vill du följa gå in på Instagram och sök på hashtag #inversionarmy #gosweden eller följ på twitter om du har det. @isabels_yoga Dagens lucka i kalendern i studion lyder som följer. ”Often people attempt to live their life backwards they try to have more things, or more money, in order to do more what they want so that they will be happier. The way it actually works is the reverse. You must first be who you really are, then do what you really need to do in order to have what you really want.” Margret Young     9 December   Som alltid vill man mycket och så finns bara inte tiden där. Det gäller oss alla och det är bra att bara acceptera ibland att man inte kan prioritera allt i sitt liv. Denna veckan kom snön och att vara ute i den och åka pulka med D blev min prioritet. Men det har öppnats en lucka varje dag på www.facebook.com/HotYogaGBG så kolla där om du inte redan har gjort det. Jag är inne på min nionde dag med en grön smoothie varje dag och det går fantastiskt bra! Bara man får in lite rutin så går det som en dans!! Vill bara såhär en söndag tipsa er om en artikel som jag läste på Dagbladet.no Norrmännen är smarta de!! Och det är så sant! Jag personligen tycker att träning 2-3 ggr i veckan är perfekt och att gå en promenix är ett fantastiskt sätt att träna!!! Läs själva vad Hippokrates sa…;o) http://m.db.no/2012/12/07/kultur/debatt/kronikk/trening/overtrening/24731658/ Hade en diskussion denna veckan med en av de som tränar hos mig som tränar väldigt intensivt. Bikram säger att man kan träna Bikram Yoga varje dag året om. Jag håller tyvärr inte med. Jag tycker att för att kroppen skall må bra så måste man vila. Så träning 2-3 ggr i veckan och sen att man tar en vecka eller två då man tränar varje dag då och då är inte helt fel om man har tid till det. Men att i månad efter månad träna 7 dagar i veckan är inte bra. Kroppen måste vila. Ja läs själva vad Norrmannen säger i artikeln. Och norrmän är ju sunda eller hur…;o) Nu snöar det för mycket så jag måste ge mig ut i yran!   Kram hela dan och hoppas vi ses i veckan!!! Isabel 1 December   Adventskalender och idag är första luckan. Vi skulle haft klass idag egentligen men det blev inte så. Har haft problem med elen och nu är felet hittat och de skall fixa det på måndag. Men helgens klasser blev inställda tyvärr. Och vad är inte mer passande än detta den 1 dec   ”When something bad happens you have three choices. You can either let it define you Let it destroy you Or you can let it strenghten you.”

Istället för att sitta och sura så gick jag skälv på Yoga med Lisa! En superhärlig klass och Kamila vågade sig med. Det är underligt egentligen när man yogar i normal temperatur. Jag har alltid mest kläder på mig och tycker kroppen är stel och det tar längre tid att komma igång. Sen har jag en liten krabat i magen som de senaste gångerna jag har tränat yoga strejkat och blivit till en kanonkula. Men inte när jag tränar i värmen, då är den där inne helt med på noterna och jag mår så bra! Jag vet inte egentligen vad det kan vara men kanske att värmen gör att blodcirkulationen sätts igång och då även till den lilla och att den gillar det. Eller bara det att det är en HOT BABY där inne…;o)

  Det största som hänt än ändå att jag kände det som en liten fisk inne i magen och det kittlade lite. Är i v 18 och står på huvudet!

    27 NOVEMBER GOD JUL

En LP skiva vi spelar hemma…;o)

Lite tidigt jag vet men vill passa på innan all julbestyr sätter igång.   Vill tacka så jätte mycket för detta året och det har än en gång varit ett fantastiskt år och jag är så tacksam och glad över alla er som kommer och investerar er tid och energi tillsammans med oss alla.   Skriver kort här så kan ni om ni vill istället gå in på www.hotyogagbg.se/tankar för att läsa hela julbrevet med bilder och ord.   Julklappar- Önskar du dig ett klippkort så kan du säga till dina nära och kära så kan de i hemlighet höra av sig till mig så fixar jag det. Eller kanske en ny matta eller ett par yoga shorts! Eller om du vill göra någon glad så fixar jag VARMA julklappar….;o)

 

Retreat- Ni som vill följa med anmäl er innan torsdag denna veckan. januari är årets fattigaste månad och det går bra att betala anmälningsavgiften på 900 nu och sen 2000 den 25 januari efter retreaten och lönen kommit. Det är inte så många anmälda nämligen så det kanske inte blir av. Hade gärna haft den senare men då är jag för gravid…;o)         Mattor- De som är kvar efter den 20 december försvinner….. Så snälla hämta din matta innan dess!! Skall nämligen fixa i ordning i omklädningsrummen i jul! Jag har mailat ut om detta så många gånger och ändå sparat mattor för jag har inte haft mage att slänga alla men nu åker de ut som inte tas om hand om. Tyvärr!   Framtid- Det är inte påskrivet men det kommer ev ner en fantastisk tjej från Stockholm som skall driva studion åt mig när jag är hemma. Så har någon en lägenhet över från mars så letar vi med ljus och lykta!!  Mer information och presentation kommer när vi har bestämt allt!!

 

Stora varma jul kramar till er alla och hoppas vi ses snart!!   Isabel Fredrik- som håller klasser på torsdagar Sara- som pluggar dubbelt och som just nu inte undervisar men vi hoppas hon kommer tillbaka snart Junghyun- Som har familj och arbetar som cello lärare samt frilansar som cellist och har dessvärre inte tid att undervisa nu men vi hoppas hon finner tid för oss snart…;o) och Linda- som är mammaledig för tillfället med en liten go tjej! Nu till lite andra saker!! Under December månad så har jag och Caroline satt igång en grön våg i GBG. Caroline la upp nått på nätet för en vecka sen och utmanade sina yogisar att dricka en grön smoothie varje dag fram till nyår. Jag spann vidare på den idén och så öppnade vi en Facebook sida där det är som en grön smoothie julkalender. Där man varje dag får ett tips på en god smoothie som skall drickas fram till jul!! Så häng på alla! Sök på facebook på Green December Yum så hittar ni det. Gilla sidan och var med i vår julkalender!!! 1 eko banan en näve eko spenat 5 cm eko gurka 1 dl frysta blandade sommarbär 1 msk Goji bär (eko oxå dem) Mixa med vatten i ca 5 min till bra konsistens! Försök att köpa eko produkter då de innehåller mycket mer vitaminer och annat nyttigt!!   Som ni kanske ser så är det inte lika många klasser som det brukar vara. Detta för att jag är gravid och jag orkar helt enkelt inte hålla 10-15 klasser i veckan så det har minskat. Jag är hemskt ledsen för detta och hade så gärna haft många fler klasser men det går tyvärr inte nu i detta läget. Jag försöker begränsa antalet nya och har gjort detta under hösten och det har varit så mycket bättre. Nya varannan vecka blir lugnare för alla, för de nya och för er som har tränat massor. Det är så fantastiskt kul att se er alla kämpa och verkligen utvecklas. Alla är olika och har olika förutsättningar och det är så viktigt att vi inser detta. Sen kan man givetvis titta på någon som är väldigt duktig och sträva efter det. Men man måste inse sina egna begränsningar och ta det små steg i taget. Nu efter jul så är det en klassiker tex på folk som skall sätta igång. Det är verkligen kanon men om hälften av alla som ”sätter igång” hade satt sina mål lite mer realistiska så hade det hållit ända fram till sommaren. Men tyvärr blir det sällan så. Man kör i 200 från början istället för att små starta och sen accelerera. Jag tror de flesta av oss har lite tidsbrist och att då pressa in att träna 4 ggr i veckan varje vecka fungerar inte från att inte ens tränat en gång. Samtidigt som man skall ändra hela sin kost och byta jobb….;o) Så mitt tips till alla er är att börja smått och accelerera. Det är lite som på en klass. Kör man på i 200 från början så kommer man falla men om man känner in sin kropp och känner efter dagsformen på varje pass så blir varje klass så mycket bättre!

  Många varma kramar och gilla vår facebook sida för där lägger jag upp vad som händer i studion. www.facebook.com/HotYogaGBG Isabel 14 NOVEMBER   Nu skall jag allt få iväg ett nyhetsmail till er!! Jag har varit på väg så många gånger under hösten men har varit upptagen med mycket annat….. Är gravid i v 14 och de som är aktiva på Facebook och här i studion har sett min växande mage, eller som Monica sa ”Tyckte allt att du hade gått upp lite men ville inte säga nått”. Sånt skall man inte påpeka förän det är helt uppenbart. Jag har gjort så många sådana tabbar och har lärt mig att man inte frågar längre. Men ni får fritt fram säga att jag är tjockis för det har jag blivit nu.   Har mått pyton men mår bättre nu! Det vände när jag var i Florida på utbildning. Lite D-vitamin, egentid och träning 6 timmar om dagen fick mig på fötter igen. Nu försöker jag träna när jag får tid men minst en gång i veckan. Har färre klasser då det är påfrestande att vara gravid och undervisa i 40 gradig värme i 90 min…. Men det går fast kan inte ha 10-15 klasser i veckan som tidigare. Missa inte DUO klasserna då jag går runt under hela klassen och bara rättar er individuellt!! En grym klass som ger er såååå mycket! Nästa är den 27 November. Och Fusion klass nu på lördag och även på tisd nästa vecka. En surprise klass anpassad för alla men där vi leker lite mer….:o)     Lite nytt i studion. Nadia som tränar hos oss och som är musikalartist är här till jul och kommer ha klasser på torsdagar kl 10.00 samt på måndagar kl 20.00. Dessa klasser bokar du genom Nadia ahimsayoganadia@gmail.com och betalar henne på plats. Det är en Vinyasa yoga i normal tempererat rum. Mer info finns på hemsidan www.hotyogagbg.se/guestteacher/         Linda har fått en liten tjej som heter Ebba och jag var där med en liten present från oss alla och hon tackar så. Vi får se när Linda kommer tillbaka men det blir nog efter jul tror vi. Ser fram emot det.

Jag vet ännu inte vad som händer när jag skall ha bäbis men har lite alternativ och lovar att berätta så fort som jag vet. Inga klippkort gäller dock längre än till den 1 mars då jag inte vill sitta och blir återbetalningsskylldig…. Men tror absolut att det kommer vara klasser efter 1 mars men kanske inte lika många som nu. Vill även understryka att 10 klipp för 1300 gäller ENDAST i 2 månader Detta kort är för dig som vill träna 1-2 ggr i veckan. 10 klipp för 1600 gäller i 6 månader men som längst till 01-03-2013 För dig som vill träna lite då och då och kanske reser mycket tex. Får du friskvårdsbidrag från din arbetsgivare! Glöm inte att lämna in kvitto till dem för din Hot Yoga! Har nya kvittoblock så be mig bara!!! Under jul och nyår är det stängt och jag kommer fixa lite i studion och vill att ALLA tar med sig sina mattor hem för Julen! Du har nu nästan 6 veckor på dig att hämta din matta om du har checkat in den. Det blir ingen julkryssning för mattorna utan den kryssningen går om så till återvinningen….;o) Alla kort som är köpta och som gäller över jul förlängs med 3 v dock ej längre än till 1/3-13…;o)

Den 18-20 januari är det Retreat igen. Så om du vill följa med så är du varmt välkommen. Det finns fortfarande några platser kvar!! http://hotyogagbg.se/retreat/ Det är en utmärkt start på våren och för att komma in i Hot Yogan med yoga och teori så du får mer ut av din träning. Samt mat som är bra för kropp och själ. Rawfood och annat gott.   Under våren kommer Tova Olsson ha en yogakurs här på Hot Yoga GBG på onsdagar kl 19.30. Tova är en fantastisk lärare och härlig person och vi är så glada att hon är hos oss. För att boka dig och mer information maila Tova tovaolsson@gmail.com mer information kommer på hemsidan inom kort.   Jag har så mycket mer att berätta som vanligt men vill inte bli för långrandig så det får räcka för idag!   Hoppas vi ses snart och bara för att du inte är här så betyder det inte att vi inte undrar vart du håller hus….;o) Varma hälsningar från Isabel & Fredrik p.s just nu är det bara Isabel och Fredrik som håller klasser och förhoppningsvis kommer Sara och Linda tillbaka till våren. Junghyun kommer vara vår vikarie så hoppas hon kan slita sig från sin cello och komma och undervisa ibland….;o) Lou och Susanna håller i Audio klasserna och det är vi så glada för!!   ”When you are inspired by some great purpose, some extraordinary project, all your thoughts break their bonds; your mind trancends limitations, your consciousness expands in every direction, and you find yourself in a new, great and wonderful world. Dormant forces, faculties and talents become alive, and you dinscover yourself to be a greater person by far than you ever dreamed yourself to be” –Patanjai, 250BCEt   19 SEPTEMBER Illamåendet ökar och tröttheten är obeskrivlig. Att bara orka med dagen är ett stort steg. Jag äter bra, tränar regelbundet och är frisk. Men inom mig växer en liten bäbis. Som just nu håller på att få ett hjärta som min kropp bygger, hjärtat är nu lika stort som ett vallmofrö. Inte konstigt att man är trött, drömmer konstiga drömmar och inte har ork till nått annat. Jag är tidigt i min graviditet men det känns precis som med Lilla D och det är bra. Barnmorskan sa till mig att illamående är ett gott tecken och puttade bak mig en vecka så jag nu är i 6 istället för 7 som jag hoppades på. Har du någonsin varit bakis och ute på en båt med sjösjuka så vet du hur jag mår….. Så med detta vill jag berätta att jag är gravid och att jag är sjösjuk och har energi som en 80 årig tant….. Känns helt främmande från vem jag är! Men hoppas att ni inte märker någon skillnad under klassen. Men om jag sitter ner lite ibland så hoppas jag att ni förstår. Jag ser er oavsett….. och ibland kan det faktiskt vara bra att titta på er från det perspektivet för då missar jag inte någon. När jag går runt kan det vara så att jag missar att se nått….;o) Så klasserna kommer inte vara slappare utan de kommer vara tuffare…;o) Sen måste jag säga att underligt nog så mår jag mycket bättre när jag är i värmen än utanför! Så det kanske medför mer klasser….;o) Skall på utbildning i USA 13 okt-24 okt och då kommer Junghyun och Fredrik hålla klasser när jag är borta. Ser fram emot att komma till USA och få inspiration för att kunna dela med mig med er när jag kommer hem. Jag är jätteglad att jag är gravid efter vårt utomhavnadeskap i dec så känns det kul att det kommer en liten till mini-me! Sen vad som händer framöver vet jag inte och det vet ingen men jag kommer köra på som vanligt så gott som det går bara lite tjockare…;o) Hoppas att vi ses på mattan snart! Själv vilar jag till jag har kommit i hamn och sjösjukan försvunnit om några veckor. Ser fram emot att träna då. Nu går all min energi till att hålla klasser och må bra! Stor kram från mig Isabel   3 SEPTEMBER ”Ditt liv är som en bok, så det är bara att vända blad och börja på ett nytt kapitel.”   Nu efter sommaren så är det dags att sätta igång med träning igen och efter denna kalla sommar så ser jag fram emot att vara i värmen massor och träna mer er.   Jag har billigare klippkort nu inför hösten och hoppas att detta gynnar så många som möjligt! Detta har jag även gjort för jag har inte några terminskort längre. Jag kände att jag blev stressad av de som köpte terminskort och inte kom och tränade. Jag vet att jag kanske borde tacka och ta emot men sån är jag inte som många av er vet. Så dessa billigare kort är då till för dig som vill träna 1-2 ggr i veckan. Du som av olika anledningar inte hinner detta är mer än välkommen att köpa ett kort som gäller längre. Sen kan man någon gång köpa ett kort som bara gäller i 2 månader för att prioritera träningen under en period. Träning föder träning, så kickar man igång så kan man inte vara utan det och ser till att man får in det i sin dagliga rutin. Jag har själv inte kommit igång efter sommaren men denna veckan sätter jag igång och det skall bli så underbart.   10 klipp för 1300 giltigt 2 månader 10 klipp för 1600 giltigt 6 månader 20 klipp 2600 giltigt 4 månader 20 klipp 3100 giltigt 8 månader Det kommer massa nytt till hösten som jag verkligen ser fram emot.   Idag måndag kommer det vara en DEEP Hot Yoga där jag kommer instruera innan alla gör positionerna tillsammans. Det är en möjlighet för er att se och sen göra positionerna. Klassen är nästan två timmar lång men är inte mycket jobbigare än en vanlig klass. Denna klass är bra för ALLA!!   På Onsdagar kl 16-17 kommer vi ha en Warm Yin Yoga som jag hoppas att många av er kan komma på. Om inte varje vecka men kanske nån gång då och då eftersom det är så fantastiskt att träna Yin Yoga i varmt rum då man kommer förbi muskulaturen och arbetar med vävnaden runt. Hot Yogan är en Yin yoga, dvs kraftfull och stark medans Yin yogan är en lugnare variant men som kräver mer tålamod. Perfekt att träna yin yoga och sen en Hot Yoga efter. Du kommer märka skillnader som bara den i din prestation i Hot Yogan.   RETREAT 28-30 September. Under denna helgen så kommer vi träna yoga, äta gott och umgås. All information finns på hemsidan under Retreat och jag har bara några platser kvar så om du vill följa med hör av dig så du får en plats. Vi kommer fördjupa oss i våran yoga och detta är det 2 Hot Yoga Retreatet som hålls i Norra Europa så häng med!!! Länk till Retreat   Sen kommer jag även ha en klass som vänder sig till män som är 60+ detta för att min far gärna vill öva upp sin smidighet och balans. Jag har sagt till honom att han skall komma och träna Hot Yoga då det är helt fantastiskt och det är så mycket fördelar med det. Men han har lite svårt att ställa sig i ett rum och träna Yoga. Så jag har startat en klass som kommer heta BOSSA NOVA den kommer ligga på Onsdagar kl 13-14 med start den 19 sept och 4 veckor framöver. Tipsa någon du känner om det mer info finns på Länk till mer info om Bossa Nova Ser fram emot att ses i värmen framöver och att se er träna och utvecklas till en sundare kropp och ett leende sinne.   Stora varma hälsingar Isabel Länk till att boka din plats i värmen p.s måste även tipsa om en helt fantastisk film. Hotel Magrigold så rolig och varm!! Trailer för filmen   4 JULI   Ha en härlig sommar!   Nu under sommaren kostar klasserna som erbjuds 100 kr ända fram till 19 aug. Så under sommaren så är klasserna endast för er som redan har varit hos oss och tränat tidigare. Nya är hjärtligt välkomna efter den 19 aug!   Under hösten så kommer vi ha fler kvälls klasser samt tidiga morgonklasser för er som är morgonpigga och vill flyga iväg till jobbet.     Under hösten kommer det även dyka upp fler DEEP HOT YOGA som är en fördjupningsklass där positionen först demonstreras och där man sen gör positionen två gånger efter det. Så att man innan varje position får en genomgång av den.   Det kommer även i sept-okt komma en HOT YOGA FUSION en klass där jag kommer blanda in positioner från de 84 avancerade positionerna.   Linda har klasser nu v 27-28-29 sen bär det av på nya äventyr för henne och vi önskar henne all lycka men kommer sakna henne under hennes mammaledighet.   Sara, Fredrik, Junghyun och jag håller ställningarna under hösten med lite morgonhjälp från Sillen…;o)   ”Tell me and I will forget, teach me and will remember. Involve me and I will learn” Benjamin Frankling   Missa inte att boka in dig på Retreat som är sista helgen i september. En helg fylld av inspiration, Hot Yoga, Yin Yoga och god mat. Se på hemsidan för mer information. MANGO-MILAJ-YM I höst kommer lokalen vid vissa tillfällen användas av andra underbara yogisar som kommer ha yoga kurser hos oss på Hot Yoga GBG. Bokas via dem inte genom Hot Yoga GBG.   19.30 Måndagar Magnus Ringberg ”Hot Vinyasa” 19.30 Onsdagar Katrin Elfberg ”Yoga-Mindfullness” 9.30 Torsdagar Anja Bergh & Milla Floryd ”Walkitalkie-yoga”   Prislista inför hösten är inte klar ännu men det kommer inte bli dyrare. Sitter och filar på hur ni skall kunna träna mer till lägre pris nämligen.   Jag hoppas verkligen att ni får en helt fantastisk sommar och att det blir fint väder och mycket ledighet för er alla. Mitt bästa tips inför sommaren är att lägga infrån sig telefonen och datorn. Så det skall jag göra nu….;o)   Stora varma sommarkramar till er alla och ses i augusti om inte i sommar någonstans i Sverige.   Missa inte heller Sommar i P1 den 18 juli kl 13.00 för då är det Björn Lindeblad som tränar hos oss ibland…:o)   ”I hope you dont mind that i put down in words how wonderful life is while your in the world”   18 Juni ”You decide every moment of everyday who you are and what you want to belive. You get a second chance, every second” Ännu ett mail om dessa underbara mattor som har flyttat in i studion! Vill du ha din matta så får du hämta den denna veckan! Är det så att du tränar regelbundet, dvs minst en gång i veckan så får du ha kvar din matta men skriv upp i studion hur den ser ut så låter jag den vara kvar. Vill inte slänga några mattor men det börjar bli fullt på hyllan nu…. Alla klasser i sommar kostar 100 kr och enklast att sätta in på BG innan klassen eller ha med en peng. (klippkort gäller och då får man träna 3 ggr på 2 klipp) 29 juni-1 juli YOGA NOMADS Under helgen gästas vi av härliga yogisar från hela världen och det kommer vara klasser runt om i stan. Sen är det ett gäng som letar efter en soffa att sova på så om någon vill öppna sitt hem och erbjuda en soffa eller säng hör av dig till mig på hotyogagbg@gmail.com och få 150 kr rabatt på lördagens workshop. Boka din plats HÄR  

Ha en underbar sommar och hoppas att vi ses under sommaren. Under sommaren så är det lite klasser så titta på schemat för aktuella klasser.

Njut av solen som kommer komma! Varma hälsingar Isabel Häng med på facebook om vad som sker i studion www.facebook.com/HotYogaGBG   5 Juni På måndag är det sommar om du har missat det!!! ; Då slutar terminskorten gälla för er som har det! Vad ni har varit grymma i vår och tränat så mycket och jag har verkligen sett resultat på er alla. Hoppas ni fortsätter även om korten slutat gälla. ; REA är det överallt i stan så vi hänger också på det. ; Från den 11 Juni så kostar alla klasser 100 kr. (för er med inloggningsuppgifter) Samma betalning gäller, antingen kontant eller betalt på BG och maila eller ta med dig en kopia. Har du iPhone? Och betalar med den så ett tips är att ta en bild på din skärm. Det gör du genom att trycka ner mittenknappen och den silvriga knappen på toppen av tel där du stoppar in en handsfree. Så gör man en skärmdump och sparar det som ett foto! Ni kanske redan visste om det men jag tycker det är fantastiskt käckt…;o) ; Kom och hämta din matta innan midsommar för då är det rensning av mattor som ligger och dräller!! ; Hoppas du kan komma även om det är sommar. Håll utkik på schemat då klasserna ligger lite andra tider under sommaren. Men fortfarande samma värme och samma härliga Yoga. ; Linda ska ha en liten bäbis till hösten så hon kommer att hålla klasser till och med vi stänger för sommaren och sen skall hon vila och ta det lugnt. Kan vara så att hon kommer in och kör några klasser om hon känner sig ok! Stort grattis till dig Linda från alla oss och kommer sakna dig under din mammaledighet!! ; ; “Stay curious, listen fully, keep an open mind, try new things- as simple as that ;)” ; Den 18 juli så kommer Björn Lindeblad att sommarprata. Tack alla ni som röstade på honom! Björn träffade jag för ca 2 år sedan när han föreläste och jag gillade honom direkt. Sen pratade vi lite efter och jag berättade att jag hade en Yoga studio och han hade tränat tidigare och kom så småningom och tränade på Hot Yoga GBG. Så boka in den 18 juli kl 13.00 på P1 för att lyssna till hans kloka ord. Ett tack från Björn till er alla som röstade vill jag framföra! ; ”This is the way it is; The important thing is not trying to think perfect thought or act like saints, but to realize the way things are.” ; Hoppas ni får en fantastisk sommar om vi inte ses så hoppas jag att vi ses till hösten! ; Varma kramar från ; Isabel, Linda, Sara, Fredrik, Junghyun och Ullis 24 Maj Varför händer allt kul i Maj! Kan man inte sprida ut det roliga lite mer över året…. Nu under Maj så började vi med en utmaning då det var ett gott gäng som tränade varje dag i 2 veckor. Jag började starkt med några dagar och sen en klass i Sthlm som var kanon med Ullis som var uppe och yogade med mig. Sen Fiskpedikyr och möhippa på lördagen.

fötterna i bubbelvatten….nej det är Fiskar

Helgen avslutade jag med en mysig morgon hos mina kompisar och fick då en snorig puss av en väldigt go 2 åring men som gjorde att jag var däckad och utslagen ur min egna utmaning. Men det är viktigt att lyssna på kroppen…. sen hade jag omöjligt kunna yoga då jag var helt täppt i näsan! Man skall inte träna när man är sjuk så är det bara! Däremot hade jag ett gäng allergiker förra året som mådde bra av att vara inne i värmen. Min pappa fick när han var ung ordinerat från läkaren att han skulle segla istället för att vara i skolan för att slippa sin allergi. Undra om någon läkare skulle göra desamma med yoga…;o) Det är ju så att det finns ju nu medicinsk yoga och härliga Anna Asplund har dessa klasser på en yoga studio på Kastellgatan som heter Yoga Treats hör av er till annaasplund@yahoo.se för mer information. Det kanske är någon du känner som skulle behöva det eller du själv. Anna är sjuksköterska i grunden och utbildad medicinsk yoga lärare. Under min förkylning så försökte jag mig på en workshop med Sianna Sherman. Snörvlade mig igenom fredagen och kände mig slagen på lördagen så åkte inte ens dit, så trist att missa men jag hade nog inte kunnat ta mig igenom GBG varvet som omringade lokalen där workshopen var…. Hoppas ni som sprang mår bra nu efter 21 km på asfalt…. Det måhända vara en folkfest men var försiktiga om era knän. Jag är inte en vän av löpning…. Dels för att jag själv hellre väntar på nästa buss än springer ikapp den jag kommer missa. Sen måste jag sticka ut hakan och säga att de flesta av er som kommer till mig med skador har fått detta av löpning. Ni som kan löpa blir säkert eld och lågor över att jag dissar löpning… jag tycker det är kanon att man rör på sig på vilket sätt som helst men man måste vara försiktig. Jag kan tycka att det är bättre att gå riktigt kraftfullt och snabbt. Sen att använda tåskor är ett tips för att ta ett lättare steg och på så sätt minska belastningen på kroppen. Jag har ett par fivefingers och de är så bra. Jag känner hur jag sätter i foten blir mer medveten om mitt steg och undviker asfalt (även om det är på det min fot står på bilden) Jag har faktiskt till och med börjar springa men bara på mjuka underlag och lite i taget, medvetet! Jag försöker applicera samma tanke jag har när jag tränar yoga som när jag springer vilket är att jag lämnar egot någon annanstans. Jag saknar nämligen tävlingsinstinkt. Jag bryr mig inte det minsta om jag vinner eller inte, en diskussion är en sak men sport, spel, jämför mig inte med andra och främst i yogan så spelar det inte någon roll. Jag vet inte vart den tog vägen men jag är nog en person som skall ha en tävlingsinstinkt men den har liksom försvunnit. Kanske därför jag inte riktigt förstår det här med löpning…. jag var med på Blodomloppet ett år men gick runt och tyckte det var mer för ett bra ändamål och att få pick-nicka med mina kompisar och umgås med dem som var höjdpunkten. Jag kan tro att det är därför jag fastnade för yogan. Det är lite som matlagning, det går inte riktigt att tävla i. Även om de gör det och jag har ett x som blev årets kock så kan jag tycka att det är så väldigt svårt att tävla i. Det är endast tycke och smak. Desamma med yoga, alla kroppar är unika och olika byggda och hur någon annan gör en position är egentligen oviktigt då du inte har dennes längd på armar eller ben så du kan säkert inte göra positionen exakt likadan. Men du kan ändå göra den, på ditt sätt med din kropp! Sara i Kamelen och Lou i samma position. Två kroppar och två olika sätt för den att se ut. ; ; ; I teorin gör man positionerna på ett specifikt sätt men sen måste man utgå från sin egna kropp och göra den på det sättet som passar din kropp bäst till din egna förmåga. Inte gå ner och ta tag i hälarna för att jag ger det som ett alternativ och för personen bredvid gör det och du vill göra samma….. Nej vänta till din kropp är redo och du med lätthet kan ta tag om dina hälar utan att tappa din 90 gradiga vinkel i knäleden. Varma kramar till er alla och åh va underbart att det är så fint väder!! ; ; ; ; 21 Maj

Köp ett klippkort för 1000 kr som gäller fram till midsommar!Imorgon är det exakt en månad till midsommar….. tänk vad tiden går fort! Men det känns som sommar idag så det är inte så långt bort ändå.KLIPPKORT 10 ggr 1 000 kr Gäller 21 maj-21 juni Sätt in pengar på BG 626-8494 och maila mig kvitto så lägger jag ett klippkort i studion till dig!Har du ett klippkort redan så pausar vi det och så kan du fortsätta att träna på det efter midsommar.MATTOR- Kommer även göra en mattrensning efter midsommar så ni som vill ha era mattor hämta dem innan midsommar för då händer det!V 29-30-31 är studion stängdStor varm solig kram och hoppas vi ses på mattan snart”Life Does not have to be perfect to be wonderful”

; 26 April Nyhetsmail Nu är April snart över och vi hoppas att våren kommer med Cortegen…;o) Var i Warsawa i helgen och där var det vår så nu längtar jag ännu mer efter våren! Ser även fram emot utmaningen som sätter igång nu på onsdag. Den 2 maj UTMANINGEN! Träna varje dag i 2 veckor med oss. Massa fler klasser på nätet för er att boka er på även om ni inte hänger med varje dag! Det som är utmaningen för dig vet du själv. Det kan vara att träna så ofta eller att planering i sin tid så man faktiskt ger sig själv tid till att träna. Eller som för vissa den mentala delen att faktiskt sätta ett mål och genomföra det. Eller bara att få göra och uppleva träningen tillsammans med andra och göra en utmaning i grupp. För vi är faktiskt än så länge en go gäng som skall genomföra det!! RETREAT sista helgen i September. Mer info kommer men endast 16 platser så vet du att du vill boka redan nu genom att maila mig. KLIPPKORT det är många som är på väg att gå ut. 10 klippen gäller i 6 mån och 20 klippen i 8 månader. Så kom och träna upp dina klipp istället för att de brinner inne. (denna info står på varje bokning så det är det som gäller) Hoppas ni får en fortsatt härlig dag och glöm inte galoscher och paraply när ni ger er ut i vårvädret!! VÅRENS FÖRSTA DAG med Laleh är mitt låttips just nu!! Magiskt…. och var på hennes konsert förra veckan och det var bara så bra och gav så mycket lycka!! Så dra dig ur soffan och gör nått som inspirerar dig och får dig att må bra!! Stora varma vårhälsningar från mig och alla oss här på HOT YOGA GBG

”People are just as wonderful as sunsets if I can let them be…when I look at a sunset, I don’t find myself saying, “soften the orange a bit on the right hand corner”. I don’t try to control a sunset. I watch with awe as it unfolds.” ~ Carl Rogers

; ; 17 April ; Kontroll ; Mycket händer i livet som man inte har kontroll över, sen finns det saker som man till vis del kan kontrollera. Jag finner att yogan för mig är det. Eftersom det är det jag arbetar med nu så har jag ägnat mycket tid åt att fundera på varför det blev just Bikram Yoga…. Jag har kommit på varför. Eftersom hela mitt liv fram och tillbaka under alla år har i princip varit i kaos. Levt i ryggsäck, och inte direkt haft någon fast punkt i mitt liv, inga rutiner och livrädd för det tills för några år sedan. Ett fast jobb var för mig desamma som fängelse, när jag 2001 fick en hyreslägenhet som jag fick reda på vid kontraktsskrivning skulle bli en bostadsrätt blev jag tokig och arg….. Jag ville ju vara fri att åka vart jag ville och göra vad som! Att den lägenheten 7 år senare gjorde att jag hade grunden för att köpa en tomt och bygga ett hus som jag nu bor i trodde jag inte. Nog om det men lite om hur mina tankar och liv var. Bikram Yogan var alltid desamma, det var min trygghet, de 26 positionerna fanns alltid där och jag upplevde dem i och för sig alltid olika beroende på vart jag var vem jag tränade för. Det som var tryggt var att jag visste att när jag gick in i värmen så skulle inte instruktören få för sig att vi skulle göra huvudstående eller påfågeln. Jag visste att de skulle inte gå utanför de 26 positionerna och det var min trygghet. Jag har tränat för så många instruktörer på olika språk, många som jag inte ens förstår men yogan kan jag och det är skönt. ; Jag kan inte kontrollera världen utanför, jag kan inte ens kontrollera min dotter eftersom hon är en egen liten person. Det jag kan kontrollera är mig själv i värmen och i de 26 positionerna vi gör och det får mig att må så bra. Jag känner mig stark när jag tränar, både mentalt och fysiskt. Tycker att det är häftigt att se min egna kropp arbeta och svettas, sen att spendera 90 min med att bara titta på sig själv är något jag varken har tid eller lust med annars, så detta är min tid. Sen är det dessutom svårt att inte behandla sin kropp väl utanför yoga salen….. ; Jag var på Tuvan i Kungsbacka i veckan och handlade! Fick med mig den godaste Eko Mangon jag ätit på länge! Fick även med mig en underbar bok som jag har botaniserat i!! Kan verkligen rekommendera den, så härliga recept som går i säsong och börjar med våren så nu skall vi laga oss igenom den. Får raw food kassen varannan vecka så detta blir de veckor jag inte får någon. ; ;

Börja våren med en ny bok

; Hörde idag att vi i Sverige aldrig lagt ner så LITE pengar på mat. 13% av vår inkomst går tydligen till mat och alla letar lågpris. I min värld så är lågt pris desamma som kassa råvaror, eller att man har betalat den som har gjort produkten allt för lite så de inte får det att gå runt.

”If you pay peanuts you get monkeys”

Kanske låter lite hårt men så är det för det mesta. Sen skall man inte köpa saker för att det är dyrt det tycker jag inte men vill man ha bra råvaror så får man vara villig att betala lite till. Sen vill jag kunna uttala den mat jag sätter i mig och inte att det skall innehålla en massa koder…. Som är där för det är för dyrt för producenten att stoppa i riktiga råvaror. Visst är det bra med lågt pris men vem får betala i slutändan. Visst du blir glad när du inte behöver betala mycket för nått och tycker att du gjort ett kap, men tänk på vem som har gjort produkten och hur mycket den personen har fått…… När man ser det ur ett annat perspektiv så kanske man är villig att betala lite mer för bra kvalité och bra saker. Som min mango idag. Vi var 3 personer som delade på en mango för 29 kr som smakade magiskt istället för att få varsin icke smakrik mango från närmsta affär för 9.90…..Visst vi hade fått 3 för samma pris som en men de mangosar hade inte smakat hälften så gott för varken gom eller samvete! För att avsluta om kontroll så är detta en sak jag kan kontrollera. Vad jag äter! Att jag inte får i mig allt för mycket bekämpningsmedel, E ämnen, konstgjorda smakförstärkare och annat som är icke naturligt som påverkar mig och även att jag försöker att konsumera så lite som möjligt för att inte belasta miljön. Jag gör små små saker men allt betyder något och vad vill vi lämna över till våra barn och barnbarn? ; Har du 15 min lyssna? Gör det då! The Earth is Full ; Ta kontroll inte bara över din kropp i yogasalen utan även utanför!! Kram hela dan ; 10 April ; Tidstjuvar…… det finns många som Internet som ett lysande exempel, man kan sitta i timmar och sen när man är klar har den uppgiften du satte på datorn för att göra ännu inte blivit gjord. Eller personer som stjäl ens energi och tid. Det är faktiskt lite titt som tätt som jag får mail eller träffar folk som gör mig upprörd på ett eller annat sätt. Sen inser jag att det är inte någon idé att ägna personen eller frågan mer energi utan lägger det bakom mig och går vidare. Efter min tid då jag jobbade i Saudi Arabien och mina dagar från morgon till kväll kantades av situationer då jag blev rasande. Över orättvisor, förtryck, diskriminering eller ren och skär idioti inser jag oftast att det jag idag blir upprörd över är småsaker. Sen inser jag även ofta att det är jag som lever i min lilla bubbla och att alla inte förstår mig. När jag bodde i Aspen så fick jag en t-shirt av en kollega där det stod. ;

My World!

; Och det är där jag är nu…… Jag är i husarrest för tillfället då jag och min dotter har vattenkoppor. Och nej jag hade det inte som barn och fick det nu vid 35 års ålder. Helt ok förresten, lite feber och lite koppor på kroppen som visserligen kliar som bara den men nu är det värsta över. ; Lilla D är full av dem och när det var som värst försökte jag få henne att tänka på sommaren när vi går barfota på klipporna och skall bada i havet. Det funkar! Precis som Shawn Achor inleder sitt TALK på TED med att få hans lillasyster att tro hon är en enhörning. Har du inte lyssnat på detta så gör det. ; LYSSNA OCH LE ; På samma sätt lurade jag mig själv och Lilla D att det inte kliade och att vi faktiskt var på de varma klipporna och att det var sommar….. Snart kommer den och snart är alla koppor borta! Men den är inte här än på ett tag. ; Så ha tålamod!! Precis som jag här i mitt hus har inte varit hemma såhär mycket någonsin och det är bra att ta en paus från allt och bara vara hemma. Man behöver det! Dels för att uppskatta livet utanför och även för att se det man faktiskt har. Vilket är en underbar liten familj och vänner. Samt ett arbete jag stormtrivs med! Det är lätt att bara projicera på det som man inte har istället för att se det man har och uppskatta det. ;

“If we all threw our problems in a pile and saw everyone else´s, we´d grab ours back.”

; Sen måste jag även berätta om fortsättningen med min Raw Food kasse! Jag får en ny imorgon dvs den tredje och av de två jag har fått har jag lagat 9 av 10 måltider och alla har varit goda. Det har varit 2 soppor som jag inte har tyckt om men jag gillar generellt inte kalla soppor. Det kostar 350 kr för 5 middagar för 2 personer och det tycker jag är grymt prisvärt. Här är en bild på den andra kassen jag fick.

v 14

; Det ser inte mycket ut för världen och jag tänkte när jag fick den första kassen att jag inte kommer bli mätt på detta men det blir man. Enligt min kompis som är Raw förespråkare så innehåller maten med näring då man inte hettat upp den och därför behöver man mindre. Kan vara så inte vet jag men mätt blir jag i alla fall. Och gott är det, själv tar jag bort nästan all lök och vitlök då jag anser att denna inte skall ätas levande….;o)

Mandel och avocado gnocci med tomasås

; ; 2 April NYHETSMAIL

Tiden flyger fram och jag som hade ambitionen att skicka ut ett mail för längesen. Men så är det livet är till för att njutas av nu och det har jag gjort de senaste veckorna. Solen är framme och det är så underbart med värme och ljus!Man skall svettas in våren på alla plan…:o)Nu under våren har jag lite saker på gång.2-16 MAJ är det en utmaning! Jag, Fredrik och Sara skall träna varje dag under dessa två veckor och vi vill ha fler att träna med. Jag kommer att hålla de vanliga klasserna men även lägga till klasser så har du ett 9-17 jobb finns det en klass varje dag som du kan träna på. Varför, kanske du undrar? Dels för att stärka dig själv och förbereda dig inför sommaren, eller som vi inför Yoga Games som är den 18-20 maj på Svenska Mässan. Sen är det bra att ibland bara bestämma sig för något och göra det! Känna hur kroppen under dessa två veckor kommer att kännas och förändras. Jag kommer även att hjälpa till med lite tips för de som hoppar på och antar utmaningen, vad man skall äta och ge lite tips på hur man kanske lever lite sundare. Om man vill?Vill man följa med på Yoga Games så boka dig på nätet och uppge hotyogagbg som rabattkod så får du 250 kr i rabatt!!8 Maj HOT BABY kurs på 4 veckor sätter igång tisdagar 11-12 för 600 kr om du har en bäbis eller känner någon som har och vill köra 4 veckor innan sommaren.11 Maj har jag lagt in en YIN YOGA för alla. Men det är för att GBG Varvet är på lörd morgon och att stretcha ut och värma upp kroppen med en Yin Yoga är kalas!! Efter det en 1 timmas Hot Yoga.Junghyun, Sara och Fredrik är igång och håller klasser och jag är så glad att det går så bra, alla är så nöjda med deras klasser. De är olika varandra och har olika stilar. Vill bara säga att de är de duktigaste yogisarna vi har hos oss och alla har tränat själva 150 klasser under 2 års tid samt gått på workshops och handledning med mig!De två sista veckorna i Maj kommer jag testa höstschemat då vi kommer ha en 17.30 klass måndag till torsdag och en 19.30 klass på tisd och torsd. Dagklass på onsdag och fredag. Jag försöker anpassa och hoppas på att tillgodose allas önskemål men det är svårt. Ännu svårare om jag inte vet om hur du vill ha det. Jag är inte ett stort gym utan en liten studio som vill att alla skall trivas och att alla skall känna sig välkomna. Sen har man någon specifik tid man vill träna hör av dig, du kanske inte är den enda och då kan jag ändra schemat. Jag är inte fyrkantig och omöjlig på nått sätt.
”Yes i have made misstakes, life didnt come with instructions”
Sen har jag ett litet önskemål! Nu när jag var i Köpenhamn och tränade så stod jag mellan en person som hade ätit löksallad och en som precis hade rökt samt en person med tåfis…. Inte speciellt mysigt att träna då! Så snälla tänk på det att hålla en god hygien samt att om du röker att du inte gör det 2 timmar innan liksom med maten! Vi svettas alla men när svetten är smutsig luktar det inte mumma! Bara några tankar från en yogi till en annan…;o)Påsk är det stängt liksom Kristi Flygare då det är Yoga Games och alla instruktörer från Hot Yoga GBG kommer vara där och yoga!Hoppas ni får en mysig påsk och att vi ses snart i värmen igen!Varma hälsningar från mig och alla på Hot Yoga GBG”Everything Will be ok at the end. If not, its not the end”

; 15 Mars Fick en RAWFOOD kasse idag! Tycker det är toppen!! Första gången jag testar det och det skall bli spännande…..Kommer höra av mig vad jag tycker om den! Blomkåls couscous med Örter och en krämig Hummus börjar veckan med! ; Detta är middag för 2 personer i 5 dagar om jag inte missminner mig. Känner att det inte är så mycket med tanke på att Herr S skulle kunna äta upp detta till lunch… Men det kommer nog bara bli så att jag äter till middag och lunch. Det är ju ett alternativ faktiskt. Det är kanske inte allas respektive som tycker det är ok att bli påtvingad en kall Grön Koriandersoppa med kokos och frökex. Har svårt att se lilla D äta detta när det enda hon vill äta är ångad broccoli och blomkål med Pasta såklar. Men kan man begära av en 3 åring att hon äter allt….. Inte! Jag är glad att hon inte äter socker i alla fall och inte en massa halvfabrikat. Blodpudding får jag erkänna att jag ger henne men det är helt ok tycker jag då det är bra med järn i det. Vet att man kan få det från spenat också men det är inte det minsta poppis! Hade en Hot Flow idag och gud va det är härligt med en sådan klass. Det är lite som en virvelvind… ni kommer in tränar ger järnet och sen ger ni er iväg igen starka och glada! Jag kan inte sluta tjata om det STABILA STÅBENET….. det är viktigt. Jag kan stå och trycka mitt ben så långt bak jag bara kan och ändå dra upp låret MEN det är inte ett stabilt hållbart ståben. För att få detta måste du aktivera baksidan av ditt lår tillsammans med rumpan, insidan på knät, foten, tårna, vaden och hela knäskålen skall lyfta. Det är skit jobbigt milt uttryckt men det är så viktigt. För fortsätter du att stå med ett översträckt ben där du trycker det bak så kommer du så småningom få ont i baksidan av ditt lår. Det gjorde jag nämligen i början tills jag hade en privat klass med en kille i Aspen som sa att jag måste tänka att vikten skall vara mitt på foten och han stod i 10 min och höll i mitt knä! Men nu har jag det och det är rock-hard och viker ej. Men sen har jag inte alltid styrkan eller orken att hålla det, fast det är en annan fråga. För det mesta om man inte har ett stabilt ståben är det pga 1. Du är för svag i benmusklerna 2. Du är rörlig i knäleden och låter dig själv gå för långt bak 3. DU har missat att lämna EGOT utanför yogasalen när du gick in Här är ett exempel på ett knä där det är lite översträckt. Här kan jag i princip lyfta på mina tår utan att det skulle påverka min balans nått. Det är ett tecken på att vikten är för långt bak. Här ser ni däremot S när hon gör övningen där hon har ett stabilt ståben då hon är på väg framåt med sitt vänsterben. Tårna skall peka mer mot ansiktet och sen skall axlarna bort från öronen lite mer men det vet S att hon skall jobba på. Bakom S ser ni ett ex på en person som inte vågar ta tag om foten men om personen hade gjort det så hade ståbenet troligtvis rätats ut. Jag vill inte att ni går in för tidigt men ni måste samtidigt testa om ni kan. Man vet inte förän man har försökt. “A child has no trouble believing the unbelievable, nor does the genius or the madman. Its only you and I, with our big brains and our tiny hearts, who doubt and overthink and hesitate.” Steven Pressfield. ; ; ; 13 Mars Idag var en underbar klass! Morgonen började med att Doris sa ”Mamma är det sommar nu?” Hon längtar och det gör vi alla! Den kommer med stormsteg och innan du vet ordet av så står du där i badkläder…;o) Skall bli så härligt med sommar igen och hoppas verkligen på en kanon sommar såklart. Men gå ut och ta ett djupt andetag eller tio! Såg denna bilden på Facebook och det var så bra nu i påsktider Jag köper faktiskt mina ägg i stans bästa Ostbutik som oxå har ägg från Färjelanda! Vita Eko ägg som man måste beställa så levererar de på tisdagar! Så värt det och de är så goda!! www.aschebergsgatansost.se Sen så skickade min kompis Isabella denna till mig som jag tycker är så tydlig om man vill fortsätta att argumentera för Lätt&Lagom eller Margarin Den biten som myrorna gillar är smöret… det andra är margarin ”Do NOT eat what ants would NOT touch. Top right: margarine, left: reduced fat margarine, bottom right: natural butter” Sen har tydligen myran tydligen den största hjärnan i proportion till sin kropp och den smartaste av alla insekter med 250 000 järnceller. Vet ej hur många jag har själv men det låter mycket för en liten myra…;o) Nu har myrorna inte kommit fram men skall allt se till att testa detta i sommar. Sen kom jag och tänka på nån reklam som Fun Light har där det är två glas och där det svärmar getingar över de glaset med saft som innehåller socker, men inte en geting över Fun Light. De skulle uppfattas som en fördel till Fun Light men jag ser det nog mer som en nackdel…. Nu skall jag jobba vidare! 6 Mars Har under alla år diskuterat med folk om lätt produkter och har generellt inte gillat det och äter det inte heller idag. Hörde för säkert 20 år sen att Lätta innehöll plastkulor…. vet ej om det stämmer men det är inte en ren produkt i alla fall enligt artikeln nedan. Läste denna artikel http://www.rikareliv.info/Hur%20tillverkas%20margarin.htm om hur Margarin tillverkas och tycker inte att det låter så kul. Jag gillar äkta vara som smör tex det är det absolut godaste att ha om man skall äta eller laga med. Sen skall man kanske inte sätta i sig 250 g varje dag men vad det gäller mat så skall allt ätas med måtta. Jag är uppvuxen i en familj där min mor och farmor alltid använt sig av smör och grädde. De är från dem jag har lärt mig laga mat tillsammans med några gamla killar som varit kockar….;o) Under alla mina år så har min mamma aldrig bantat, hon har ätit med måtta men ätit det som är gott. Min far å andra sidan är väl lite mullig men har oxå alltid tagit en portion extra och kompenserat det med lättprodukter ibland (inte ofta men ibland). Jag förespråkar ingen kost på nått sätt och är inte vegan eller LCHF fantast. Men jag tror att äter man det man tycker om och försöker undvika processad mat så mår man bättre. Det funkar inte att byta ut ett mål mot en tetra med klibbig sörja som bara innehåller socker och som man absolut inte blir mätt av. (detta säger jag bara från vad jag har hört från personer som ätit det eftersom jag ärligt inte smakat någon gång…..) MEN jag har personer som äter det och där jag tycker det är ok. Emelie som driver barnhemmet i Ghana har vid så många tillfällen när hon varit i Ghana fått väldiga problem med magen då vi inte är vana vid den maten och bakterierna. Så för Emelie är det ok att under en period när hon är i Ghana äta denna kostgegga….;o) För de flesta andra är det bara ren lathet och taskig planering. Jag kan dra en parallell som en kompis till mig sa som är 3 barns mamma. ”När nått av mina barn får psyk eller då det blir en massa tjaft så kan jag alltid se till mig själv och se att det är jag någonstans som har brustit i min planering eller i mitt sätt att göra saker. Barn får inte psykbryt av ingen anledning om de är friska. Detta beror på att jag är stressad, de har inte fått äta, jag har inte hunnit äta eller nått annat som jag hade kunnat påverka om jag hade planerat lite bättre” Man kan säga att det är lite samma med våra matvanor. Vi behöver mat och för att få detta måste vi planera den bättre så vi hinner äta och hinner träna. Det är när vi tränar som vi mår bättre så endorfiner kickar in och som vi oxå kan äta vad vi vill. ”You will never get the But you want sitting on the one you have” Så skit i margarin och ät rent och fräscht istället (inte vitt och fräscht det blir så konstig kost då…. vitkål och kokosfett….;o) Ha det gott och läs artikeln om margarinet ; ; 5 MARS Eftersom jag är för snabb med att skicka iväg mail så kommer lite mer information här. Nu på onsd är det Varm Yin Yoga kl 16-17 FACEBOOK LÄNK Gilla HotYogaGBG på Facebook TEKNIK KLASS Måndagen den 19 Mars har vi en mini workshop för en liten grupp där vi kommer i sakta tempo gå igenom de stående positionerna. Det kommer finnas mer tid för frågor och svar. Alla är välkomna och kommer få ut nått av detta. Ny som veteran inom Hot Yogan!! Boka din plats här!! 19,30-21,30 19 Mars 250 kr Njut av våren så hörs vi snart Isabel ; 2 MARS Ny månad=Mars Ny hemsida=www.hotyogagbg.se Ny Facebook sida Nytt att vi har klasser 7 dagar i veckan Ny klass= kl 07-08 på tisd Vinyasa med Ulrika Ny Gravid Yoga med Katrin börjar på tisd nytt nytt nytt nytt Kul med våren och med alla roliga klasser Missa inte Yoga Duo den 5 mars med två instruktörer. En som håller klassen och så jag som går runt och rättar er i positionerna. Ser fram emot en härlig vår mer er i värmen Ha det gott och ses snart hoppas jag Isabel “Don’t say you don’t have any time. You have exactly the same number of hours per day that were given to Helen Keller, Michelangelo, Mother Teresa, Thomas Jefferson and Albert Einstein”- H.Jackson Brown ; 1 MARS Solen skiner och det är fantastiskt väder ute. Gårdagen kantrades av frustration över hemsidan som nu är uppe och det var den igår men jag kunde inte komma in på den och redigera…. Men nu fungerar det. Tänk egentligen hur man kan ödsla en hel dag åt att vara arg över något som man inte har kontroll över. Det är som när man tränar yogan men då vet man att man inte har kontroll. Pratade med en Kille idag som tränat mycke och vi pratade om det och enades om att träna Hot Yoga är lite som att åka OFFPIST. Man vet att man skall ner men man vet inte hur det skall gå och helt plötsligt kan man åka rakt in i ett träd och falla. Eller så får man ett flow andas rätt och kommer ner med en eufori som är obeskrivbar! Så underbart och oförutsägande. Det är nog därför jag älskar Yogan och Skidåkningen! Jag måste dela med mig av en film som är fantastisk Inspiration och den lilla tjejen är GRYM!! Nu skall jag ta igen v 7 när jag var och åkte skidor!! Missa inte att ge ert bidrag till Emma som skall åka Vasaloppet till förmån för UNG CANCER nu på söndag. Emma har själv cancer och kommer åka med en mössa där det står FUCK CANCER så ser ni henne i loppet heja på henne! Kram hela dan ; 28 FEB Skulle gått och lagt mig för en lång stund sen men skulle bara greja lite med hemsidan… jag som har kodat i html har blivit övertygad om att word-press är bra. Visst allt sker med ett klick…. och vad lyckades jag göra för 30 min sen…. KLICKA bort min hemsida på 2 sek. Det borde vara varningstext när man är på väg att göra sådant. Så nu istället för att få härlig sömn sitter jag nu och fixar en ny hemsida! Men om man ser det positivt som jag gör så är det bra att detta hände för jag har ju sagt sååå länge att hemsidan skall uppdateras. Och nu blir den snabbt flyttad i alla fall. Så kommer uppdateringarna lite senare. Men så kan det gå när man bara klickar lite….;o)