Archive for Uncategorized

Snart JUL!

November 2017
Nu har min bror fyllt år och då enligt min mamma är det snart jul 😂
Tiden går så fort och de säger att ju äldre man blir desto snabbare tycker man att tiden gå då den blir för varje dag som går en kortare tid av ens liv. Vet inte om detta stämmer men jag vet att en timma för en 4 åring kan vara en evighet. Även för mig som mamma när jag var 5 minut får frågan när man är framme😉 jag har nu passerat 40 och känner att tiden springer fram. Så ta vara på den tid du har, fyll den med konfetti. 🎉eller LÖV…!!
1B4A2332_web
Studion är i full gång och jag har öppna klasser varje tisd 18 och torsd 19.30. Fram till jul. Varje klass är blandad då jag har en del fysisk först och avslutar alltid med Yin Yoga. Så oavsett vilken nivå du är på så är du välkommen. Pratade med en kompis nu när jag var i San Fransisco och hon sa att hon skulle vara livrädd för att gå på en av mina klasser. Jag undrade varför? Hon sa för att jag gör så mycket avancerat på mina bilder som jag publicerar på Instagram och Facebook. Hon bor igår på klasser med Rusty Wells och Janet Stone ofta och är en erfaren utövare. Jag har väl tänkt på det ibland men tänkt att såklart tror väl inte folk att jag tvingar alla att stå på händer på alla mina klasser 😂 så bara för att klargöra det så är mina klasser väldigt enkla. Det går i ett lugnt tempo och jag förklarar på ett enkelt sätt hur du skall röra dig. Det enda du behöver är ett öppet sinne och som jag säger ofta tänk såhär. ”Det här testar jag” istället för att tänka ”Min kropp har aldrig gjort detta innan, detta kommer aldrig att gå”
5da453904115b094dfd279968fe3e2e1
Mycket av vår fysiska förmåga sitter i huvudet och det är det stora hindret att komma över.
Jag har precis varit i Valencia på en ledarskapsutbildning där jag varit det hälsosamma fysiska inslaget. Med yoga, rörelse meditation och stillhet. Känns så roligt att företag ser vikten i att i kombination med en mental ansträngning som en konferens med långa dagar bryta det med yoga och rörelse. Så vill du ha med mig hör av dig 😊 jag har även färdiga koncept som är prisvärda👍 har över 8 års erfarenhet av att hålla retreats och över 20 års erfarenhet av Events. Så är inte bara yogalärare😉 jag är mamma oxå (risk för att detta skämt flyger över huvudet på vissa😆)
Så nu till lite vad som händer framöver
  • 18 nov UPP OCH NER WORKSHOP där vi kommer stå på händer1B4A2367_web
  • 18 nov är det Yoga of Hope i studion en klass där vi samlar in pengar till Barncancerfonden
  • 19 nov ARMBALANS WORKSHOP Lär dig tekniker och olika armbalanser så du kan lära dig att balansera på dina händer. Inte handstående utan allt annat på händer eller underarmar
  • 17 Nov en Yoga Wheel klass på HiYoga Masthugget
  • 23 nov HOUDINIYOGA än en gång i deras fantastiska butik på IMG_5713Magasinsgatan. En donationsklass även detta där Houdini bjuder på frukost ihop efter klassen om man hinner. Passa även på att köpa julklappar 😉
  • I december sätter vi för 6 året på rad igång Green December Yum igen. Den Julkalender som ger dig inspiration till en grön drink varje dag! Gilla sidan på Facebook för att inte missa. https://www.facebook.com/GreenDecemberYum/
  • 19 dec sista klassen innan jul så boka dig!!0e52385e8878634c163e131dfca6d967
    28 December håller jag en 3 timmar TOMTEYOGA
    En workshop då vi yogar ut julen. 17.30-20.30 i studion ✌
  • V. 5 SKI&YOGA RETREAT i Österrike. En vecka då du får yoga varje IMG_1354dag med mig och åka skidor varje förmiddag för att spetsa din skidåkning. För alla nivåer och jag håller i Yogan och Sara Orrensjö håller i skidåkningen. Men vi hjälper varandra och gör det till en vecka då alla känner sig delaktiga. Vi äter middag ihop om ni vill och går på lite afterski och gör detta till en vecka som du kommer minnas och dra nytta av på många sätt.
  • Morgonyogan på Amundön fortsätter som kurs till våren så hör av dig om du vill boka upp dig.
  • Gravidyoga start 16 jan
  • Baby Yoga start 16 jan
Så jag hoppas att vi ses snart och kom ihåg att det är bara att höra av dig om du har några frågor och om det är något du undrar över. Samma som jag alltid säger innan klass och som jag sagt de senaste åren, att jag ställer mig på mattan framför dig och undervisar är för att jag är där för din skulle. För att du skall utvecklas och lära dig något. Så jag kan föra vidare all den kunskap som jag under 25 år samlat på mig. Jag var på en klass i London förra veckan. En Vinyasa 3+ som var extremt avancerad och jag hade inte full koll och kunde inte göra allt men läraren guidade mig in i positioner som jag inte trodde att jag kunde göra. Detta gjorde jag för att jag kände när det hade gått 10 min att hon var där för vår skull, inte för sin egna skull. Att jag kunde luta mig tillbaka och vara helt trygg i att hon skulle guida mig. Så strävar jag att vara som lärare och anpassar alltid mina klasser efter vilka ni är. I min studio är det aldrig mer än 14 personer och där har jag möjlighet att se er alla och guida er utefter min förmåga. Så kom och rulla ut din matta i Guldheden…:o)
Ha det bra och hoppas du mår bra och yogar vart du än är.
Isabel
Yoga GBG
Yogapodden logga

Lyssna på mina 4 avsnitt

Image-1

Få mig i fickan, jag guidar dig och dina barn under korta yogaövningar.

Image-1-2

SKID&YOGA RESA V 5 med oss två!!

YOGA OCH MYTEN OM MENS

cropped-YogaGbg1B4A1346_web.jpg

I förra veckan läste jag en artikel på YOGOBE som talade om de fantastiska fördelarna med att vara upp och ner. Så roligt att det uppmuntras och en väldigt intressant artikel. Själv älskar jag att vara upp och ner och står gärna på huvud och händer vart jag än går. Att det chosas upp är bra och jag tycker ju att man skall testa att vara upp och ner för det är en skön känsla i kroppen. Att det gett mig mycket mer än en skön känsla och att hjärtat får arbeta och att jag blir röd i ansiktet som en tomat om jag står upp och ner mer än 1 minut kan jag inte erkänna. Jag tror det är bra för kroppen att utmana den och låta muskler jobba lite på ett annat sätt när vi är upp och ner.
Däremot blir jag så förbannad på en myt som sprids överallt i Yogavärlden. Jag har vid så många tillfällen ifrågasatt mina äldre mer erfarna lärare om varför det är farligt enligt dom att vara upp och ner när man har sin mens. Att man tycker det är obehagligt har jag full förståelse för men att det skall vara farligt finns det inga belägg för.

Jag kan börja såhär. I Indien idag är kvinnor förbjudna att gå in i vissa kloster och tempel då de anses som orena. De flesta gamla Yogisar är män som började sprida yogan till alla oss. Sen skulle denna diskussion kunna avslutas här för det är i detta som denna osanning sprider sig. Men om man vill utveckla detta så gör jag det gärna.

Att det parasympatiska och sympatiska nervsystemet påverkas av att vi är upp och ner stämmer, men de påverkas även när du slår upp dina ögon på morgonen och skall gå ur sängen, när du sätter dig upp, eller om någon nyper dig. Självklart påverkas de när du är upp och ner. Inga konstigheter. Men att stå på huvudet har magiska effekter för kroppen finns det inga bevis för. Jag ställer gärna upp om nån vill bekosta en sån studie så är inte emot det utan för. Men det jag reagerar på är att inversionen dvs övningar där du är upp och ner framställs som något så oerhört fantastiskt och att det genom att påverka det parasympatiska nervsystemet skulle ge magiska hälsoeffekter.

 

Trycket mot huvudet ökar då du är upp och ner, samma gäller när du ligger ner då ökar den nedåt mot ryggen eller mot magen om du väljer att ligga så. Vi har ca 5 liter blod i kroppen som regleras på ett fantastiskt sätt med tex att vi har muskelpumpar i vaden som gör att venöst blod pumpas tillbaka upp till hjärtat när vi står upp.

 

Mens är en ca 0.5-1 dl blödning som för de flesta kvinnor inträffar en gång i månaden. Det är en slemhinna som har bildats under ägglossning som sen inte behövs. Kroppen stöter bort slemhinnan och då sker en liten blödning. Det kan vara så att man upplever mens som mer än 1 dl då det sker under 2-6 dagar och det är annan kroppsvätska som kommer ut tillsammans med blodet. Är det så att jag under en hel vecka skulle stå på huvudet 5-6 timmar om dagen så skulle detta kanske påverka min mens. Men en normal människa är vid inversioner inte upp och ner mer än max 5-10 min. Och med tanke på att de flesta yogaklasser inte är längre än 60 min så är tiden upp och ner väldigt kort. Att det sprids att man inte får yoga under mens är helt befängt. Självklart om jag är en person som mår kymigt under min mens så kanske man inte känner för att vara upp och ner men att påpeka att det fysiskt är farligt är inget som någon kan bekräfta eller bevisa. Det är en stående skämt inom gynekologin att nån skulle bekosta en studie att göra titthåls undersökningar när kvinnor är upp och ner. Många gynekologer går på yogaklasser och suckar när kommentaren om att det är farligt med mens och yoga kommer upp och jag förstår det.

 

Det som ofta kommer upp som förklaring (av män ofta) är att man kan få endometrios när man står på huvudet under menstration men det saknar belägg. Vid endometrios är det livmoderslemhinnan som växer utanför livmodern och då blöder man in i buken vilket gör enormt ont. Detta drabbar ca en av 10 kvinnor och det är i största del ärftligt. Att detta påverkas av att man är upp och ner finns inga belägg för. Vi kan inte under den stund vi är upp och ner påverka åt vilket håll vår mens är på väg. Vi har för stor tro till oss själva helt enkelt. Samma med graviditet, att stå upp och ner påverkar inte barnet i magen. Det ger lite mer utrymme och minskar tryck mot bäcken när mamma blir större. Jag gjorde ett ultraljud upp och ner när jag var i ca v 20 för vi ville få en bättre bild på min son men inget hände med honom. (inget vetenskaplig i detta…:o) Jag var upp och ner under hela min graviditet med min son och han kom 2 dagar sent. Jag var INTE upp och ner under graviditeten med min dotter och hon kom oxå 2 dagar efter utsatt dag. Än en gång sitter vi på mattan och tror att vi kan påverka så mycket men det kan vi inte. Vi kan påverka hur vi rör våra kroppar och vilka muskler som arbetar samt hur vi tänker och hur vi väljer att se på oss själva och andra. Att vi är så stora så vi kan påverka annat i kroppen är inte belagt. Det mesta är genetiskt som vi inte kan påverka men vi vill gärna tro det.

 

 

Att allt vett försvinner när vi sätter fötterna på mattan är för mig helt oförståeligt. Jag har alltid ifrågasatt, och det skapar dålig stämning ibland..:o)  Ursäkta om ni tycker det är jobbigt. Men jag är även en person med ett kritiskt tänkande. Jag har under ca 5 år läst på universitetet och där lär man sig just kritiskt tänkande. Genomgått flera yogalärarutbilningar sen 10 år tillbaka och utövat yoga i 25 år. Sen är min andra hälft forskare i Medicin och nu blivande läkare och jag bollar mycket med honom och vi skakar ofta på huvudet och suckar över alla teorier som ej är bekräftade som sprids i yogavärlden.

 

Tillbaka till Yoga och mens så tycker jag det är underligt varför det är just bara yogan som är farligt när man har mens? Om jag är gymnast eller tränar konståkning så måste det vara lika farligt för dem om så. Och tänk dig alla stackars kvinnliga astronauter som helt plötsligt får sin mens kvar i kroppen då hon är viktlös, hon måste garanterat få endometrios? :o) (jag tror att dessa studier ej har gjort då det måste vara så jobbigt att byta tampong i en rymddräkt. Tänk dig en menskopp i viktlöshet….;o)

Har mailat en cool kvinnlig astronaut så skall uppdatera med vad hon säger om det…. :o)

 

Så alla ni där ute som vill stå på huvudet under en klass eller hemma och tycker det känns skön, när som i din menscykel. Gör det!!! Det är inte farligt pga din mens. Och alla ni som känner er kymiga och inte vill stå på huvudet, eller träna yoga för den delen, gör inte det men skyll inte på att man inte får eller att det kan vara farligt för det är det inte. All fysisk aktivitet är bra under alla delar av månaden, när man tränar så frigörs endorfin och det är en typ av naturlig smärtlindring som kroppen har. Men du kan lika gärna skratta, stressa eller ha sex för det ger oxå ett endorfinpåslag! Men Yoga eller träning är så mycket roligare än att stressa!

 

Om det nu är så att vi skulle kunna påverka vår mens så skulle det vara så att dagarna innan den skall komma bör jag undvika att stå upp och ner för då kan den bli försenad. Eller att man kan hindra sin ägglossning så ägget stannar kvar….. ni hör ju själva! Det är ren och skär okunskap som började sprida sig innan vi visste hur kvinnokroppen fungerade. Och jag lever 2017 i alla fall och inte i något samhälle som vill trycka ner kvinnor och förbjuda dom att göra saker pga sin mens. Sen om du vill bli gravid och ställa dig på huvudet precis efter sex så är det ett kul inslag men tror inte det påverkar nått i nån större riktning.

 

Isabel_T-bryggan_57

Nu skall jag stå på händer!

Kram

Isabel
www.yogagbg.se
info@yogagbg.se

Maila mig gärna eller kommentera på sociala medier om det är något som är oklart.

Vill du yoga för mig så hör av dig jag har en studio i Guldheden och på HiYoga samt företag och Retreats. Yogan jag undervisar är Prehab yoga där jag försöker att förbereda dig för det som kommer i livet och att leva med det. Fysisk yoga utan mystik och plingplong, att bygga självkänsla genom att utföra fysiska övningar på mattan i grupp eller PT och främst att må bra!!!

Det är yoga där jag tillämpar ”Cut out the crap” Som en av mina lärare säger @magnusringberg

 

Bifogar en länk till Yogobes artikel som är intressant men bortse från den sista meningen i artikeln om vad som är farligt med att vara upp och ner.

YOGOBE artikel om huvudstående

Lite mer information om endometrios

Endometrios

Och även lite information om mens

Mens

Det finns givetvis massa andra källor till denna information men bara om man vill läsa lite till.

Vårkänslor på topp

Jag har börjat på så många nyhetsmail och de blir liksom inte klara då jag vill få med så mycket. Så nu äntligen fick jag ihop ett litet. Och för att inte skriva för mycket så gjorde jag ett kort mail. Happy reading!!

 

Nu tillbaka efter en underbar SKID&YOGA Retreat i alperna 😊 så underbar att få åka skidor och börja dagen med yoga samt avsluta den med en god middag och härliga möten.

Nästa år bär det av igen och ni kan maila in redan nu och boka er, datum är ej spikade ännu men det kommer👍🏽 info@yogagbg.se

IMG_8539

Fasta klasser i vår

Studion i Guldheden

19.15-21.15 Yang&Yin Yoga en 2 timmars klass med Max 14 deltagare

Tisdagar fram till påsk sen vissa torsdagar 17.30-19.00

90 min Yang&Yin Yoga

Baby yoga i Guldheden tisdagar och i Majorna på onsdagar start i slutet på mars.

IMG_4236

Från 1950-talet så är Fiskaffären på bilden idag Yoga GBG´s studio i Guldheden! Välkommen!!!

 

 

IMG_1808

Morgonklasser i båthuset vid Amundö hamn 6.20-7.20 på tisdag morgon varje tisdag fram till midsommar

 

Hi Yoga Masthugget

Månd 9.00 Varm 33 grader Hatha yoga

Tisd 10.00 Fysisk klass 😉 lite varmt

Onsd 12.00 Gentle flow (ingen värme)

Maj

1B4A2614_web

SUPYOGA

Sätter igång i maj så boka redan nu 👍🏽 yoga på surfbrädor nere vid Askimsbadet, kanonaktivitet för möhippor, svensexor eller företagsevent 😉

 

IMG_8731

 

WORKSHOPS

6 maj ARMBALANS WORKSHOP 11.30-14.00

20 maj UPP&NER WORKSHOP 11.30-14.00

600 kr styck eller båda för 1100kr

(Max 12pers per workshop)

24-28 Maj är jag i Berlin på en TT med Maty Eratzy, en väldigt erfaren lärare som var en av grundarna till Yogaworks som jag länge velat yoga för.

 

 

Juni

Jag fyller 40 den 7 Juni och skall fira detta med att vara lite ledig och njuta av att fylla 40…… Veckan efter kommer jag gå på en utbildning med Magnus Ringberg här i Göteborg.

IMG_9963WORKSHOP BOHUSLÄN

17-18 juni kommer jag tillsammans med Lena Brodin ha en Yin&Yang helg med 4 klasser under två dagar i Bohuslän

10.00-16.00 inkl lunch 1500 kr

 

SOMMARBOOSTA dig med en intensivkurs i yoga innan midsommar! 5 dagar med minst 90 min yoga per dag och en knuff att fortsätta under sommaren med samma vana!

Investering 4 dagar 1600 kr = en rörligare sommar 😉

Kombinera Yin&Yang workshop med sommarboost och 200 kr rabatt❤

 

Juli/Augusti

YOGA BOHUSLÄN

I sommar kommer jag ha klasser runt Bovallstrand så kom och yoga med mig😊 kommer lägga upp det på Yoga Bohuslän på Facebook samt YOGA GBG så häng med där!

September

IMG_5391PRANAFESTIVALEN

9-10 sept kan ni köra SUP yoga med mig i Trädgårdsföreningen under Yoga och musikfestivalen.

Använd YOGAGBG och få 300 kr rabatt på festivalbandet! (Då ingår supyoga med mig, jag har 8 klasser under 2 dagar)

www.pranafestival.org

Oktober

IMG_1661YOGARETREAT

6-8 oktober och 20-22 oktober har jag i år igen Yoga och Cleanfood retreat i Bohuslän. För 8de året i rad ✌🏽massa yoga och god mat från Berit&Elvy i Kungsbacka och en fantastisk miljö med boende på Villa Akvarellen och yoga med havet som granne.

HÖST RETREAT Bohuslän

Alltid

logo

Ladda ner YOGO för dig själv, dina barn, din mamma, din kusin eller vem som helst som behöver yoga i sitt liv. Små korta 3 min sekvenser för att hålla i gång kroppen i din mobil att ta med sig vart som helst när som helst. Appen är framtagen främst för skola och förskola och för att vi behöver de korta små mentala och fysiska pauserna i våran vardag. Enkla övningar som du lyssnar på och följer med.

Vinter 2018

Skid&Yoga Retreat

Lite kort bara om vad som kommer framöver och hoppas att vi ses. Även om vi inte gör det så skall du veta att jag tänker på dig och undrar vart du är och hur du mår! Du skall vet att du alltid är välkommen 💕

Med Värme
Isabel
Doktor Bex Gata 4
INSTAGRAM: yogaGBG
YOGO på Appstore och Android
lyssna på:
eller via itunes (eller valfri podcast-app)

KLASSER VÅREN 2017

Under våren 2017 kommer jag finnas här Hi Yoga klasserna bokas via Hi Yoga Masthugget alla andra klasser via info@yogagbg.se eller boka här

 

Måndag

9.00-10.00 Hi Yoga Masthugget

19.15-21.15 Yoga GBG Guldheden

 

Tisdag

6.20-7.20 Yoga vid Amundön

10.00-11.00 Hi Yoga Masthugget

17.30-19.00 Yoga GBG Guldheden

 

Onsdag 

12.00-13.00 Hi Yoga Masthugget Gentle Flow

 

BABYYOGA KURSER I VÅR

Tisdagar 11.40-12.30 Babyyoga Doktor Bex gata 4 Guldheden

Tisdagar 12.40-13.30 Babyyoga Doktor Bex gata 4 Guldheden

Onsdagar 13.40-14.30 Babyyoga House of Rym Allmänna vägen 15 i Majorna

5d71e2f60091863c35b3a5d9bbc1ae22

Donation innan Lucia!!

a3244bda5b437452708fe825f3694065

 

Nu är det november och snart kommer december och det är många i vår stad som inte har tak över huvudet och fryser. Jag har inte en massa pengar som jag kan ge men jag har en massa människor runt mig och möter fullt med folk hela tiden. Jag tänkte att jag igen skall samla in kläder och annat bra som man kan tänka sig att ge bort nu innan jul.
2016 års julhandel kommer troligtvis landa kring 80 miljarder kronor. Och jag vill inte lägga skuld på någon som julshoppar. Men om vi har råd att ge så mycket till dem i vår närhet så kanske vi kan lägga en slant till välgörenhet oxå. Läkare utan gränser är fantastiskt svisch  900 60 32 samt min kompis Emelie som driver ett barnhem i Ghana de senaste 8 åren. Jag minns så väl första insamlingen Emelie gjorde när jag i Stockholm var gravid med Doris och fick en förfrågan om jag ville donera 25 kr till att bekosta ett barns vaccination i Ghana. Det gjorde jag och barnhemmet har vuxit och behöver fortsatt stöd. Svisch 1235922513
Den insamlingen jag har tänkt mig i studion nu fram till den 12 dec är främst för vinterkläder till män, kvinnor och barn. (Mössor, vantar, halsdukar, tjocka tröjor, ytterkläder, varma skor) samt väskor. (Ej handväskor då😊) kolla vad ni har i garderoben och ta med till studion så ser jag till att det lämnas till Frölunda Kyrka som har en ideell organisation som heter flyktinghjälp.se som delar ut till nyanlända. Kommer det in mycket saker så kommer jag även åka till Stadsmissionen och lämna saker.
Hoppas du har något att bidra med!
För att dra en paralleller till yogan så är detta Aparigraha dvs att släppa taget. När vi gör det så växer vi. Inte bara släppa taget av en mössa som du inte använder utan som någon annan kan ha större nytta av. Men att ta med sig denna tanken på mattan och släppa taget. Att släppa taget om vem vi tror att vi är för att bli den vi verkligen är, för att växa. 
 
Detta är en av de 10 yamas och niayamas som är två av de 8 delar som yogan bygger på, man kan tycka att det är religion och det är det väl till viss del. Men jag ser det med om visdomsord för oss att bli bättre medmänniskor till dom på vår jord. Dom 10 budorden inom kristendomen är även de en vägvisare för oss att uppföra oss bättre mot varandra. Det finns samma inom alla religioner. En önskan om att vi skall ta hand om varandra, men det vi ser i världen nu är fruktansvärt på många sätt. Detta är en klen tröst men man mår bättre av att ens saker kommer till användning än att de ligger hemma och samlar damm. Och det ser jag inget fel i 😊
 
Personligen tycker jag att Asanas är den viktigaste delen och DET jag undervisar. Men ville bara dela med mig av lite yoga filosofi i detta mail då jag inte talar om det på klasserna 😊👍🏽
 
Alla kvarglömda saker åker med i insamlingen så kolla igenom den! 
 
 
Ha en fantastiskt vecka och hoppas vi ses snart! 
 
 
P.s. Ni som har era mattor i matthotellet får gärna märka upp dem med en röd tejpbit. De som inte har röd tejp på sig vid lucia åker oxå de till återvinning 😊👍🏽
15230827_10154842353448969_2058994629938668435_n

Löven faller…..

0ea453488a439050529050a0fc56da47

Löven faller….

Än en gång vaknar man upp efter sommaren och inser att det helt plötsligt är november. Min mamma har i alla år sagt att efter min brors födelsedag den 8 nov så säger det svish och så är det jul. Jag måste medge att jag börjar hålla med henne.

De säger att ju äldre vi blir desto fortare uppfattar vi tiden, att tiden går snabbare helt enkelt. Det är för att den blir en mindre och mindre del av vårt levda liv. Att min 3.5 åring tycker det är en evighet till onsdagens biobesök är då inte så konstigt. Våra erfarenheter av tid gör att vi uppfattar den olika. Jag försöker göra det bästa av min och gör så mycket som jag bara kan, sån har jag alltid varit och kommer nog alltid förbli. En vän till mig har gått in i väggen och vi är rätt lika han och jag. Säger nästan aldrig nej och har 100 projekt på gång samtidigt. När jag rannsakar och ser och utvärderar varför jag inte gått in i väggen eller blivit utbränd är för att jag har min matta som jag återvänder till flera gånger om dagen. Inte alltid till min matta men till den plats i mitt inre där det är lite ro. Sen en bidragande faktor är säkert att jag vid ung ålder insåg att stressar man på så missar man halva grejen. Nu i november så vill jag uppmana er alla att stanna upp mitt i dagen och bara göra ingenting. (jag vet att det är svårt….:o) Vår hjärnor behöver små pauser och de är viktiga för att vi skall må bra och inte tappa fattningen.

Jag har mailat om det tidigare men vill ta tillfället i akt att prata om en app som jag har tagit fram tillsammans med ett företag i Danmark. Den finns på APPstore och heter YOGO. Den kan du använda i vardagen för att få den här lilla pausen. Det är 3 min korta yogapauser som du kan göra när som. Den är framtagen för skola och det finns flest YOGO för barn men även ett gäng för oss vuxna. Så ladda ner den (innan den börjar kosta pengar. Jobbar du inom skola kontakta mig så kan jag informera hur du får licens för skola eller förskola)

Under våren så kommer jag arbeta med pedagoger i Mölndals kommun och hålla inspirationsföreläsningar för dem. Så roligt! Jag har i över tre år nu arbetat som hälsoinspiratör eller livsinspiratör skulle jag nog mer vilja kalla det. Att få föreläsa och sprida min snart 25 år långa erfarenhet av yoga och mat är så roligt. Är detta nått du skulle vara intresserad av på ditt företag hör av dig om så. För då kommer jag och rör om i grytan….:o)

 

NOVEMBER Den 11-13 november har jag ett Retreat i Bohuslän (fåtal platser kvar) där vi under en helg just hittar oss själva lite smått på våra mattor. Vi yogar, äter god mat och spenderar tid i naturen. Sen sover vi gott och ror om oss själva. Du som deltagare kan koppla av och behöver inte ta en massa beslut eller ta hand om någon annan. Denna helgen är för dig!

img_6324

NOVEMBER Den 20 November kommer jag tillsammans med Lina ha en workshop där jag håller i Yogan och Lina kommer prata om Ayurveda och den filosofin. Lina kommer även ha små readings för att du skall få reda på vilken typ du är. Boka dig via schemat eller maila mig.

DECEMBER Jag har klasser i studion fram till Lucia sen firar jag jul….:o) Men har en JULYOGAWORKSHOP 3 timmar den 27 December

46756_10153901209923969_488885770046761296_n

JANUARI Klasserna börjar från den 9 januari och framåt och den 12-15 januari kommer jag ha en VÅRboost för att sätta goda vanor det första du gör på året. Under 4 dagar (du kan köra 6 om du vill) kommer jag guida dig genom hela din kropp och tala om kost och hur du skall sätta goda vanor för våren 2017.

I vår Skid och yoga retreaten är bokade och nu i vår kommer jag och Sara åka till Disentis i Alperna den 27-30 januari och den 17-20 mars. Det finns några få platser kvar då vi är en liten grupp som åker. Vi kommer även åka till Kittelfjäll i april så hör av dig om du vill hänga med på nått av dessa. Man måste inte vara super avancerad skidåkare eller yogautövare utan tanken är att man skall lära sig massor och åka skidor med sköna människor i en skön och avslappnad miljö där allt är fixat!!!

12805940_10154071564638969_5305970088083085475_n

I vår Gravidyoga och Baby yoga sätter igång till våren igen och maila om du är intresserad av att vara med. Jag har nu under 7 år haft både baby yoga och gravidyoga och jag tycker det är så fantastiskt roligt! Att ta den tiden under graviditet och efter förlossning är väl investerad tid.

Lite info från mig så ni vet vad jag pysslar med. Enklast är att nå mig via mail men jag finns såklart på alla sociala medier……

Höstiga hälsningar till er och ta vara på tiden för tid är allt vi har

Med Värme

Isabel

Doktor Bex Gata 4

INSTAGRAM: yogaGBG

info@yogagbg.se

www.yogagbg.se

http://www.facebook.com/YogaGBGse

lyssna på:www.acast.com/yogapodden

eller via itunes (eller valfri podcast-app)

APP= YOGO via Appstore eller liknande

https://www.youtube.com/results?q=yoga+gbg

Sugar and kids

sugarydrinks

http://news.heart.org/kids-and-added-sugars-how-much-is-too-much/

 

This is why I am so anal when it comes to sugar and my kids. The reason why I have discussions and have to say no a lot. We are in Sweden headed with a high speed to the same as in US. Obesity that is not connected to people eating to much but eating wrong and to much added sugar and processed foods. And together with not moving enough. Sweden is the country in the world that has the most gastric bypass operations per capita and that is nothing to be proud of. If we would invest that money in educations for kids and bann sugar and processed foods in schools. Also we as parents have to take actions and say NO to our kids! They are small and to be honest their brains are not fully developed so they have no idea what is best for them. My 3 yr old would walk around naked all day just eating ice-cream and staying up all night watching violent cartoons never flushing the toilet and not washing of anything, hands, plates, floors and himself. Hitting eachother with sticks when they dont get wht they want and bursting out in raging tantrums. Sounds amazing?? That is not the way to live your life 365 days a year.

 

In our want to be friends with our kids we loose the job that is given to us as parents. To be rollmodels and to set good examples and to prepare our kids for the world. They will not surrvive a second since in the real life you get lots of NO.

 

Im not pointing fingers at anyone and I dont want to let people know what I do since people think i am full of myself. I am the boring mom who say no and who often interfear with other kids even if i dont know them if I see them doing something bad. But I have never told an adult off when they give their kids icecream and soda everyday. But i so feel like it. And then it hits me that they might not know why not? So here is an article for all of you who thinks its ok for kids to eat candy and sweets often!

Nyhetsmail Augusti 2016

d4fb6867a68537c55b375a422e0cfd68

Håll i hatten för här blåser det storm!!

Denna sommar har det varit lite blåsigt men väldigt soligt och över stort en superhärlig sommar tycker jag. Förra sommaren var kallare och jag hade genomgått en större operation än denna sommar så på det stora hela en bra sommar. Allt är ju relativt.

I början av sommaren så opererade jag mig i min höft efter en olycka med en taxi som jag var med om för över 15 år sedan. En nerv som kanske kom i kläm och när jag flyttade en stenbumling i våras så blev det värre och jag bestämde mig för att göra nått åt det. Åkomman som jag opererade mig för (Meralgia paresthetica) drabbar främst äldre medelålders män med extremt stora magar och som drar åt livremmen så denna nerv kommer i kläm. Jag som alltid går klädd i träningskläder och använder nästan aldrig ett skärp fick denna åkomma. Lite komiskt om man tänker på det….:o) Vet inte ännu om det är bättre men hoppas på det. Har pausat med yoga nu under sommaren pga operationen och skulle nu för några dagar sedan se om jag kunde stå på huvudet och det gick jättebra. Jag är imponerad över hur kroppen inte glömmer. Hur den bara kopplar på och har kvar minnet av att här har jag varit innan minsann så här vet jag hur jag skall göra. Visst har sommarens godsaker medfött till att jag är lite fluffigare än i våras men jag är förvånad över att mycket av styrkan är kvar. Men det är så att har man en bra grund att stå på så är det svårt att rubba den.

Än en gång har jag Yogan att tacka för att jag inte trillat ihop i en liten hög och inte kan ta mig upp igen. Den största utmaningen är humöret som blir påverkat när man inte tränar. Kroppens naturliga opiater sätter igång vid rörelse, när man inte är lika rörlig och mest sitter i solen och äter bullar så utsöndras inte så mycket endorfin. Däremot så kanske man delar en fika med en person man tycker mycket om och inte har träffat på länge vilket medför att man ändå får lite endorfin påslag….. men en signalsubstans som adrenalin kickar inte in vid fikabordet dessvärre. Kanske lite ändå då man har en 3 och 7 åring som hela tiden testar gränser. Men tyvärr så ersätter inte detta yogan och rörelsen i mitt liv. Men nu är jag igång så smått igen vilket känns skönt.

Jag sätter igång med SUP YOGA den 20 augusti sen blev jag tillfrågad av PRANA Festivalen att hålla i SUP Yogan där den 3-4 september vilket är så kul och jag frågade härliga Maria Cerboni som undervisar SUP på Guadeloupe för Langley. Det är ju roligare att göra saker tillsammans….;o) Så kom på PRANA festivalen! Massa roliga lärare i Trädgårdsföreningen och massa musik! Vill du köpa PRANA Pass så uppge YOGAGBG så får du rabatt.

Vi kommer hänga inne i Trädgårdsföreningen nere vid vattnet och kommer ha skönt häng och musik så kom och häng och kanske vinn nån fin grej som vi skall lotta ut till den som tar den roligaste bilden vid tältet med oss!!

www.pranafestival.org för att boka biljett till Festivalen och så via www.yogagbg.se för att boka plats på SUP klass under festivalen!

YogaGbg1B4A1320_web

Jag kommer under Göteborgs Kulturkalas hålla en klass i Göteborgs Stads egna lilla festivaltält vid Stora Teatern. Festivalen som heter FAIR arrangeras för första gången 2016 och kommer att hållas i samband med Kulturkalaset. FAIR blir en marknadsplats på Stora Teatern-området med fokus på hållbar konsumtion. Så kom och yoga med mig kl 19.00 den 20 augusti. Ta med dig matta om du har.

Den 22 AUGUSTI sätter kvällsklasserna igång och det är bara att boka sig om man vill komma. Måndagsklasserna kommer fortsatt vara ca 120 min och tisdagsklasserna är 90 min. Måndagsklassen är kanske lite mer avancerad då den är längre men de är likvärdiga. Klasserna som inte är HOT YOGA är lekfulla och hållbara. Stort fokus på lärande och på att få en bättre kontakt med sin kropp och bygga upp den och bli stark och smidig men samtidigt ha roligt. Som alltid avslutar jag de sista 30 min med Yin yoga för det är så härligt!!

IMG_4158

I höst kommer jag ha tre yogaretreat i Bohuslän, först hade jag planerat ett, men så blev det fullt. Så jag bokade in ett till, så blev det också fullt så jag bokade upp en helg till där det nu finns några platser kvar den 11-13 november…..:o) Det är en helg fylld av Yoga, god mat, härliga miljöer och möten samt väldigt sköna sängar! Så hör av dig om du vill följa med samt läs mer om helgen på www.hotyogagbg.se/retreat

Så fantastiskt roligt att så många vill följa med och skall bli så härligt i höst att få hänga i Bohuslän med er!

Den 11 september kommer jag ha en upp och ner Workshop för dig som vill utmana dig själv och kanske lära dig grunderna i hur man vänder upp och ner på sig!

13962608_10157213894990291_2986562426972538925_n

Är du Gravid eller känner någon som är och som vill gå på Gravidyoga? Jag har för sjätte året igen en kurs som börjar den 30 augusti och det finns några platser kvar så tipsa dina gravida vänner eller släktingar. Klassen kommer vara på tisd em och är för de som är v 13 eller senare. Jag hade i våras en helt underbar grupp gravida och hoppas på en lika härlig nu till hösten….:o)

Mer info om Gravidyogan här

För 7 året i rad kommer jag ha Baby Yoga också. Det är så härligt att få kicka igång en grupp nyförlösta och ha yoga med dem i studion. Att få träffa alla små goa bäbisar är också en sån lyx!! Det är så viktigt att man efter en förlossning lyssnar på sin kropp och sakta och säkert med handledning bygger upp styrkan och stabiliteten i kroppen. Jag har efter två graviditeter, ett utomkvädeshavandeskap och så ett till följd av det, ett navelbråck byggt upp min stabilitet ett antal gånger…..Samma här tipsa dina vänner och bekanta.

Här är länken till mer information www.hotyogagbg.se/baby

IMG_1808

Morgonyogan för superpigga sätter igång den 23 augusti och är en klass 2 meter från havet nere vid Amundön, det är en klass inomhus under 1 timma på tisd morgon från 6.20-7.20. Det brukar vara 30 min fysiskt och 30 min Yin yoga som jag har undervisat de senaste 7 åren, och gillar för det är så härligt att kunna sträcka ut lite längre i positionerna.

Mer info här

Som liten företagare och i en Yogavärld som bara växer, där det finns yogalärare i varje kvarter är det tufft när jag inte spenderar hela mina dagar med att marknadsföra mig själv. När jag började undervisa för 10 år sen vad det inte så många som yogade över huvudtaget, och det var lite konstigt, att jag för sju år sen valde att hoppa av karriärståget och öppna en studio var vågat då Yoga då bara var en fluga enligt många. Det har bevisats att Yogan är här för att stanna. Jag har tillsamans med ett företag i Danmark lanserat en APP som främst är för skolan men som kan användas av alla. Det är korta 3 min yogasekvenser för att få barn och även vuxna att slappna av, hitta fokus och röra på sig. Testa detta på ditt jobb eller skola innan ett möte eller lektion. Den finns på Appstore utan kostnad fram till 1 september så ladda ner! Jag hoppas att du sprider vidare om du vill och hjälper mig med det så är jag så tacksam! Samt alla de andra grejer som jag har och erbjuder.

Så till Studion i Guldheden som jag har klasser i. Samma som tidigare att de första 3 gångerna du kommer till studion kan man testa för 400 kr och sen efter det är det klippkort som gäller eller drop-in.c6b4a30fb03d657ae69abcb091541fed

Nytt för denna höst är ett 10 klipp för 1800 som man kan köpa och som bara gäller under denna höst. Fram till mitten på december. Då har man en liten morot för det behöver man ibland.

Så som ni ser är det massa som händer i höst. Och till våren är det fler Skid och Yoga Retreats så hör av dig om du vill åka med så får du mer info.

Även om man inte kan vara med på klasserna så kan man kanske göra något hemma eller någon annanstans. Glöm bara inte bort att lyssna på din kropp och inte pressa för mycket. Det kan vara jobbigt i vissa stunder men bara för det så är inte alltid lösningen att pressa ännu mer. Utan kanske hålla tillbaka för att bygga upp styrka och på så sätt och med mer kontroll kunna komma djupare. Yoga är som med livet och kroppen har du bara en så ta väl hand om den så bär den dig.

Hoppas verkligen att du haft en toppensommar och att vi ses i höst. Varma hälsningar till dig och hoppas att du mår bra!

Varma hälsningar

Isabel

:o)

Om du inte kommer på klass så finns jag på i princip på alla sociala plattformar….:o) Hör av dig om du har några frågor, funderingar eller något annat så svarar jag så fort jag kan.

www.yogagbg.se

Instagram- YogaGBG
Facebook- www.facebook.com/yogagbgse

Twitter- @isabels_yoga

Snapchat-yogaisabel

Yogapodden på podcast i din tel

APP- YOGO

Youtube-www.youtube.com/YogaGBG

Ja du hör jag är lite ”all over the place” Som prinsen sa…;o)

d19d20683d8a2ee9d775fa93342e9d82

SOMMARYOGA SEKVENS

IMG_5662

 

En måste se film

Nu har jag opererat mig och då fått tillfälle att titta på denna film som jag har velat se länge.

 

Se den!!! Blir bara arg och ledsen att se att vi i Sverige är på väg åt samma håll. Min 7 åriga dotter var på tennisläger förra veckan och hennes kompis på fotbollsläger. Där det var fri tillgång till godis och glass och där det inte fanns en frukt till salu så långt ögat kan nå.

 

Och ger du en 7 åring valet mellan en morot och en glass så tror jag det är i princip ingen som väljer morot……

 

FED UP

 

40 av 43 möss väljer hellre sockervatten än kokain….. det säger endel!!!