Archive for Uncategorized

HÖSTEN 2018 ÄR HÄR

I vanlig ordning så sitter jag och pillar på datorn och försöker göra ett fint utskick till er från en mail leverantör men det går åt pipsvängen så nu kopierar jag bara det jag suttit med i några timmar och så får du det här. Livet blir inte alltid som man tänker sig men det brukar bli rätt bra ändå tycker jag. Hoppas du har tid att läsa och att du får en härlig helg.

stor kram

isabel

Sommaren värme har bytts ut mot höstens underbara färger och dofter

NOW IS A TIME FOR NEW BEGININGS

Efter sommaren som har varit varm och solig och som de flesta har uppskattat och njutit av, kommer nu hösten och vi är nog alla redo för den. Hösten påminner oss om hur underbart det är att bara släppa taget och låta saker bara vara. Som löven på träden som släpper taget.

Jag är glad att hösten är här och jag har vilat i sommar och tagit en paus från yogan efter min utbildning i England med Donna Fahri. Som är en legend och så grymt bra!! Och har satt igång och är grymt peppad!

Efter att ha drivit studion i snart 10 år nu så har sommaren även varit en tid för reflektion över de åren som har gått. Johan studerar fortfarande och är snart klar läkare vilket kommer vara så skönt. Att ha två vuxna som arbetar i en familj underlättar en del…..;o) Redan idag så har jag honom som mitt bollplank och vi diskuterar sjukvård och friskvård hemma vilket är så roligt. Att han vid 35 års ålder helt ändrade bana och ville följa sina drömmar är något som jag stöttar och jag är så stolt över honom. Så som han gjorde när jag för 10 år sen öppnade Hot Yoga GBG och de flesta tyckte jag var tokig. Då stöttade Johan mig i mitt beslut och gör det fortfarande. Han är min klippa! Yogan har sen dess vuxit och blivit så mycket större. Personer hör av sig till mig hela tiden som har börjat att yoga efter att jag har pratat om det i över 25 år nu. Men ibland tar det lite tid att förstå vad som är bra för en. Jag brukar säga till folk som kommer och yogar med mig när de efteråt säger att deras kroppar verkligen behöver det. Att det är lite som att ha ett stökigt rum i sitt hus. Man kan stänga dörren men rummet är fortfarande stökigt…:o) All yoga är bra enligt mig, men det jag anser är att man måste ibland gå på klasser där man blir vägledd av en lärare som rättar en och hjälper dig att hitta in i positionerna. Det kan dessvärre inte en person på youtube göra. Och man kan säga att man inte har tid men har man tid att yoga hemma så bör man finna tid att ibland gå till en studio med en lärare som kan guida dig rätt i positionerna. Jag är en sån lärare så kom till mig! För öppen klass eller boka några PT klasser eller workshop.

Nu i höst kommer jag att fortsätta ha klasser i studion på
tisdagar 18-19.30
torsdagar 19.15-21.00
och hoppas att du kommer och hälsar på.

Ser fram emot att ses.
Nedan är lite info om vad som händer i studion i Höst.

”And the sun took a step back, the leaves lulled themselves to sleep and Autumn was awakened” Raquel Franco

SUP YOGA fortsätter till 15 september och den 1 september imorgon Lördag har jag en klass i Askim. Den 15 september befinner jag mig på ALE OUTDOOR FESTIVAL och kommer har klasser 15-17 på em. Så hör av dig om du vill komma. 

Den 23 september deltar jag i YOGAMARATHON och erbjuder en gratisklass i studion 12-13 där alla pengar går till Cancerfonden. Behöver inte förklara varför då vi alla har nära och kära som har blivit drabbade av denna hemska sjukdom som jag gärna samlar in pengar till. 

UPP OCH NER WORKSHOP Lördagen den 13 oktober i studion. För femte året ger jag en upp och ner workshop där vi arbetar i en liten grupp för att vända upp och ner på oss själva. För erfarna yogisar samt om du precis börjat att tänka tanken. 

Den 25 oktober är jag tillbaka på Houdini för ännu en uppskattad butiksyoga. Mer info om det kommer längre fram men boka in dagen nu så du kan komma på yoga 8-9 i butiken på Magasinsgatan.

VILL DU HA YOGA PÅ DITT JOBB? KANSKE ATT INLEDA NÄSTA KONFERENS MED EN MORGONYOGA ELLER BOKA IN MIG FÖR MASSAGEBEHANDLING
BARA ATT HÖRA AV DIG TILL MIG
INFO@YOGAGBG.SE

All information finns på min hemsida.

  • GRAVIDYOGA med start 2 september
  • BABYYOGA med start 4 oktober
  • MASSAGEBEHANDLINGAR

www.YogaGBG.se

BOKA KLASS

 

YOGADAG I HOGANE 13 Juli

Tillsammans med Lena Brodin kommer jag fredagen den 13 juli vecka 28 att annordna en heldag i Hogane Gamla skola där jag har mina höst retreats. Mellan Hambugsund och Bovallstrand. Välkommen och hör av dig om du har några frågor. Tipsa gärna vänner som är i närheten om de kanske vill vara med.

Image-1-2

Sköna maj och tyst retreat

FOTO LISA BARRYD @fotolisas

Efter en helg på Frötuna gård med Björn Nattiko Lindeblad

What a weekend! Silent for two days spending time with me and my mind, eating healthy delicious food and being guided in meditations by @natthiko 😊 wish it was a few days longer and could for sure stay @frotunaretreat for some more days! I have spent lots of time with myself and I have to say I like me😉 travels by myself since I was in my teens and gone out doing things solo for a long time. So hanging with me is no problem. And I am pretty nice to myself, I don’t say things to myself that I would not say to others. Also. Being pretty tolerant with people around me my yoga practice has taught me since I was 15 since I am giving myself cred it’s easy being nice to others. Like Björn said I have felt often. “I feel more beautiful than I look” and in a society that profits from self doubt I am pretty happy with that. I have amazing friends and family around me and so many amazing people to call friends❤️ I work with something that make people grow! Unfortunately not my wealth but is that really important? Sure to pay the bills but if push comes to shove I will have to borrow money from my family and friends. And Johan has another 2 years of med school then he will earn money. Can’t spend time worrying about that! What I find hard sitting in meditation is being friends with my body. From living an active life it has its bruises and thorns! It’s not the surface of my body, what you all see, and it’s not my inner core that is my heart and mind. It’s what’s between that. The pain I live and deal with everyday. Scanning my body everyday I wake up to detect where the pain is this day and how it feels. Three herniated discs, a hip bruised by a car accident, a shoulder, a broken back, my foot, my missing of a Fallopian tube that hurts when I ovulate, my belly button hernia scars from the Fallopian tube operation…. yes the list can go on and on! But we all have our luggage to carry and mine is physical, just like the yoga I teach! The mental stuff is no problem for me! I like myself and people around me and this weekend I gave myself time to try and just be at ease with my body!! So Hello new week and Hello body! I refuse to give you painkillers and continue to be active!

31950001_10156132424715638_7521512471543152640_n

Februari

Februari 2018

Nu ligger snön på marken men måste väl ändå säga att det är lite vår! Ljusare dagar och lättare att gå upp på morgonen. I tisdags på morgonyogan i Båthuset vid Amundön så var det ljust när vi var där, vårens första tecken!

Vad är det egentligen som ljuset gör med oss? Att solen tittar fram nån minut om dagen kan lyfta en hel dag och göra den så mycket enklare. Och nu med snön på marken så känns det så mycke härligare än regn i 4 väderstreck då man behöver både gummistövlar och sydväst…;o) Men ljuset gör nått med oss och det är en frihet i det. Det blir lite lättare att andas och på så sätt lättare att ta sig för dagen.

Någon undrade varför denna positionen inte visas så ofta på bild.

Någon undrade varför denna positionen inte visas så ofta på bild.

 

Jag lever ju småbarnsliv kan man minst sagt säga, eller är det fortfarande det när D är 8 och H är 4? Båda barnen sover ju faktiskt nästa varje natt och när vi var i Österrike förra veckan åkte båda barnen svart backe och hoppade på hopp. Så kanske går över från småbarnsliv till bara livet….:o) Om detta är livet så gillar jag det skarpt och nyfiken på vad som kommer framöver. Väntar på en liten valp som kommer i maj så då blir det väl tillbaka till kaoset igen! Det är en Portugisisk vattenhund som är allergivänlig och som älskar vatten så det passar oss. Tanken är att den skall vara med mig så kommer du till studion så kommer Filur vara där! En liten studiohund är min tanke men det kanske inte alls funkar. Vi får se men en liten till i familjen skall bli mysigt!

Nu i vår så fortsätter klasserna på tisdagar 18.00 och torsdagar 19.15 och det är så roligt att möta er på mattan, vissa vecka efter vecka, andra bara ibland och se er utvecklas och testa nya saker, uppleva yogan på ett annat sätt kanske och låta det vara en liten del av ditt liv. När jag får nya personer till studion och försöker förklara vad yogan är så är, är lite som att åka skidor. Man åker inte ner för en svart backe första gången man står på skidor utan det tar lite tid. Sen kan man alltid utvecklas men för att göra det måste man våga. Våga gå lite längre, gå utanför sin bekvämlighets zon. Om det är så att du måste gå utanför din matta och nudda din granne eller om du skall göra en position på tå istället för med foten i golvet. Desamma som att våga slänga dig utför backen och testa nått nytt! Jag undervisar aldrig samma klass mer än en gång och du kommer alltid få testa nått som du kanske inte gjort tidigare. Jag är där och guidar dig och hjälper dig och det är aldrig mer än 14 pers på klasserna så kom och ställ dina frågor så hjälper jag så gott jag kan. Jag finns för din skull inte för min egna, när jag gör det för min egen skull så rullar jag ut min egna matta och praktiserar solo!

areyogacenter_webb

12-15 April åker jag till Åre för att undervisa på Åre Yogacentrum och kombinerar det med skidåkningen. Så vill du praktisera massa yoga, inte bara stretch utan även lite höftöppningar, bakåtfällningar och armbalanser och lite upp och ner. Kanske tillsammans med en igloo meditation ledd av Malin som har studion i Åre och även skidåkning tillsammans. Boende är bokat på ÅreBB.se och jag har några rum där till rabatterat pris fram till den 1 mars så boka innan dess för att vara säker på att få ett rum. Tipsa vänner och bekanta om du inte kan själv. Maila mig om du vill åka med!

Jag och Sara filar på resor inför nästa år och kom gärna med önskemål eller bra tips! Vi har lite på gång men inget spikat ännu. Sjätte året för SKID&YOGA resor!! Sara skall operera knät och sen är hon fit for fight igen. Med lite yoga rehab…;o)

Baby yogan och Gravidyogan börjar med nya kurser 20&21 mars och den 25 mars är jag i Varberg på en heldag på Kajplats Balans som Hanna precis har öppnat så häng med på en heldag vid havet med lunch.

Helgretreat i Bohuslän i höst med mat från Berit &Elvy är bokat till den 16-18 November så hoppas att ni vill logga ut och koppla av en helg med massa yoga och god mat i en fantastisk miljö för åttonde året i rad.

Sen jag var 20 har jag haft en dröm….. att åka till Svalbard och nu bor jag granne med en kille som har bott där i flera år och även varit expeditionsledare till Arktiskt. Tanken kom upp och en Expedition och kombinera detta med yoga. Så häng med oss i Maj 2020 då det är ett tag kvar. Sista anmälan kommer vara i november 2019. Maila om du är intresserad! info@yogagbg.se

Ni som var i studion i Johanneberg såg fotografierna från Nicklas Blom och här är några av hans bilder på Svalbard. Det var för övrigt han som väckte en dröm som nu blir verklighet i Maj 2020.

Ni som var i studion i Johanneberg såg fotografierna från Nicklas Blom och här är några av hans bilder på Svalbard. Det var för övrigt han som väckte en dröm som nu blir verklighet i Maj 2020.

1977352_origNu till den andra extremen! Ytterligare en resa är i planerna och det är en retreat till Sydafrika hösten 2019. Jag bodde som barn i Afrika och nu skall jag tillbaka!! Tillsammans med en lärare på plats skall vi ordna ett retreat med sydafrikaner och svenskar. Första dagarna kommer vara till att uppleva Sydafrika med allt vad det innebär. Vingårdar (yoga innan lunch….;o) och safari samt lite bergsbestigning. Samma här hör av dig om du vill följa med!!

I sommar kommer jag vara i Bovallstrand och hålla lite klasser längst kusten. Men kommer även åka till Cambridge för att gå en fördjupningskurs som bara handlar om Yoga och ryggraden. För en lärare jag länge längtat efter att praktisera för. Hon började yoga när jag föddes och har så mycket erfarenhet!! Skall bli så spännande!!

Och nu till helgens pepplåt HAPPY Friday!!!

https://www.youtube.com/watch?v=5ueJ4-lTa1s

Ha en riktigt härlig helg så hoppas jag att vi ses snart för vi hörs inte jätte ofta då jag inte bombaderar er med mail…

Men försöker undvika att sitta vid datorn mer än några timmar i veckan så blir inte så ofta.

Nu skall jag laga middag för vi skall ha ungdomsfest idag! Johans klasskamrater från läkarlinjen kommer hem till oss som är så himla gamla….;o) Lite äldre än Alfons Åbergs pappa som är 36……:o) Man blir inte äldre än man gör sig!

Med Värme
Isabel
Doktor Bex Gata 4
INSTAGRAM: yogaGBG
lyssna på:
eller via itunes (eller valfri podcast-app)

Sen får jag inte glömma att tipsa om Tonårsyoga, familjeyoga som vi har i studion i vår ihop med massa andra härliga klasser så titta under studion så hittar du mer info om det.

DSCF5765_web

SKID&YOGA HELG I ÅRE 12-15 APRIL

12-15 APRIL 2018

SKID&YOGA HELG

areyogacenter_webbYoga GBG logga

Under helgen kommer det erbjudas en massa yogaklasser och skidåkning. Denna helg är för dig som kanske bor i Åre och gillar yoga och vill boosta slutet på säsongen med lite inspiration och utmaning. Eller för dig som gillar yoga och vill testa den fantastiska kombinationen med skidåkning. Under två förmiddagar åker vi gemensamt.

YOGAN

Torsdag

18.30-20.30 Yang&Yin Yoga Under två timmar kommer vi gå igenom kroppen och värma upp inför en helg med massa yoga.

Fredag

19.30-21.00 Fokus på höfter avslutar med Yin för att sova gott under natten.

Lördag

7.00-8.00 Yoga för skidåkare för att öppna upp och stretcha ut innan en dag i backen

8.00-9.30 Bakåtfällningar

16.00-17.30 Upp och Ner

Söndag

8.00-10.00 Yang&Yin Yoga där vi knyter ihop det vi gått igenom de tidigare dagarna.

SKIDÅKNINGEN

Torsdag 12.00 möts vi för Lunch och sen gemensam skidåkning till 15.00

Fredag 11.00-15.00 Gemensam skidåkning och Lunch

I vanliga fall är Sara med oss på Skid&Yoga resorna men då hon utreder sitt knä kan hon inte vara med i Åre denna veckan. Däremot så har jag (Isabel) tidigare arbetat som skidlärare i Aspen,Colorado i några år.  Därför kommer jag på torsdag och fredag ge er tips och trix för hur ni kan utvecklas som skidåkare. Med hjälp av yogan och genom att jag på klasserna kan se hur din kropp fungerar och kan då applicera detta i skidbacken. Malin kommer även finnas med och stötta då även hon är skidlärare.

Pjäxyoga i Val disere för några år sen

Är det strålande sol så kommer vi även köra en pjäxyoga i backen.

BOENDE

Under helgen så finns det möjlighet att boka rum på ÅRE B&B till förmånliga priser. Du får givetvis bo vart du vill men här har vi fått förmånliga priser och roligt om så många som möjligt bor på samma ställe som kommer utifrån Åre.

Dubbelrum 1200
Enkelrum 850

Säg till när du bokar om du kan tänka dig del i ett dubbelrum med nån från resan om du reser själv så kanske du får en ny vän denna helg. (vi blandar ej så är du tjej får du bo med en tjej, agerar inte marchmakers…;o)

maila till hej@arebb.se och uppge YOGA GBG så får du rabatten och även med i bokningen. Vi har några rum prel bokade men bara till slutet på feb.

1515757729072

RESA

Tåg till Åre bokar man med www.sj.se nattåg går från flera städer i Sverige

Flyg går även bra och då flyger man till Östersund titta på www.momondo.com för en enkel översikt.

Bil kan man även det åka om man vill. Är det så att man kör meddela detta och från var så kanske det är någon annan som kan åka med.

img_1943

PRIS

2 000 kr för Skidåkning och Yoga boka din plats på info@yogagbg.se då det är begränsat med plats. Så guidar jag dig vidare till Åre B&B om du vill..:o)

Jag skulle vilja ha följande info från dig

Namn
Email
Mobilnummer
Ankomstdag och tid
Avresedag och tid
Yogavana
Skidvana
Vart bor du?
Några ev skador jag bör känna till.

Boende, resa, skidhyra samt mat betalar du själv och bokar resa och boende.

Filosofi

Vi älskar snö, yoga, träning och mat. Och så gillar vi glada människor och ha roligt.  Varför inte kombinera dem? Så lät tankegångarna en sen kväll i Fjällbacka skärgård då Isabel och Sara började prata om vad man egentligen vill göra i livet. Sagt och gjort! Här är vi nu.

2018 blir femte året på raken som SKID&YOGA resan genomförts och det är så kul att det har varit så uppskattat och att vi kan fortsätta med detta.

Vi jobbar inte med kvantitet utan med kvalité, därför har vi aldrig grupper med mer än 20 personer för att vi skall kunna hjälpa er alla med era speciella behov.

Vill man åka med sina kompisar, kollegor eller familj alla är välkomna oavsett skidnivå eller yogaerfarenhet.

Isabel driver yogastudio i Göteborg och Sara jobbar med träning. Vi har båda familj och vet hur klurigt det kan vara att få tillfredställa sina egna intressen när man är mitt i livet. Men även hur viktigt det är att ibland få komma iväg och få njuta och ro om sig själv. Genom att kombinera resa, yoga och skidåkning i fantastiska miljöer kan du få möjlighet att bara vara dig själv för några dagar och samla massor av kraft, energi och härliga minnen.

IMG_0448Isabel Holmquist driver Yoga Gbg och har över 25 års erfarenhet av yoga. Med lekfullhet och fokus på anatomi och hållbarhet guidar Isabel dig genom allt från enkla övningar och om du är mer avancerad kommer du bli utmanad. Yogan är en kraftfull sjukgymnastik och under klasserna kommer du lära känna din kropp bättre och få tips på hur man på ett hållbart sätt tränar yoga. Isabel har arbetat som skid, snowboard och telemarksinstruktör i flera år i Aspen och har själv åkt skidor, telemark och snowboard i över 35 år.

Det kommer erbjudas klasser lörd-sönd morgon innan backarna öppnar för att väcka kroppen och på så sätt värma upp inför en dag i pisten. Klasserna anpassas efter deltagarna och är enkla kraftfulla övningar som är komponerade att passa skid-, snowboard- och telemarksåkare.

IMG_1929

_W1E0033

Sara Orrensjö är hälsopedagogen som sadlade om och blev professionell extremskidåkerska. Hon har vunnit Nordiska Mästerskapen i friåkning och var med och skapade världens första skidfilm med endast kvinnliga deltagare. Numera är tävlingskarriären lagd på hyllan men hon är fortfarande flitigt anlitad som coach, föreläsare och skidmodell. Sara vill att alla som åker skidor, oavsett nivå, ska på ett lekfullt och kreativt sätt våga tänja på gränserna och utveckla sin åkning. Du behöver inte vara proffs för att hänga med i Saras grupp utan det viktigaste är att du älskar att åka skidor.

Sara kommer i år tyvärr inte vara med men kommer igen nästa år starkt efter utredningen av hennes knä är klart.

Snart JUL!

November 2017
Nu har min bror fyllt år och då enligt min mamma är det snart jul 😂
Tiden går så fort och de säger att ju äldre man blir desto snabbare tycker man att tiden gå då den blir för varje dag som går en kortare tid av ens liv. Vet inte om detta stämmer men jag vet att en timma för en 4 åring kan vara en evighet. Även för mig som mamma när jag var 5 minut får frågan när man är framme😉 jag har nu passerat 40 och känner att tiden springer fram. Så ta vara på den tid du har, fyll den med konfetti. 🎉eller LÖV…!!
1B4A2332_web
Studion är i full gång och jag har öppna klasser varje tisd 18 och torsd 19.30. Fram till jul. Varje klass är blandad då jag har en del fysisk först och avslutar alltid med Yin Yoga. Så oavsett vilken nivå du är på så är du välkommen. Pratade med en kompis nu när jag var i San Fransisco och hon sa att hon skulle vara livrädd för att gå på en av mina klasser. Jag undrade varför? Hon sa för att jag gör så mycket avancerat på mina bilder som jag publicerar på Instagram och Facebook. Hon bor igår på klasser med Rusty Wells och Janet Stone ofta och är en erfaren utövare. Jag har väl tänkt på det ibland men tänkt att såklart tror väl inte folk att jag tvingar alla att stå på händer på alla mina klasser 😂 så bara för att klargöra det så är mina klasser väldigt enkla. Det går i ett lugnt tempo och jag förklarar på ett enkelt sätt hur du skall röra dig. Det enda du behöver är ett öppet sinne och som jag säger ofta tänk såhär. ”Det här testar jag” istället för att tänka ”Min kropp har aldrig gjort detta innan, detta kommer aldrig att gå”
5da453904115b094dfd279968fe3e2e1
Mycket av vår fysiska förmåga sitter i huvudet och det är det stora hindret att komma över.
Jag har precis varit i Valencia på en ledarskapsutbildning där jag varit det hälsosamma fysiska inslaget. Med yoga, rörelse meditation och stillhet. Känns så roligt att företag ser vikten i att i kombination med en mental ansträngning som en konferens med långa dagar bryta det med yoga och rörelse. Så vill du ha med mig hör av dig 😊 jag har även färdiga koncept som är prisvärda👍 har över 8 års erfarenhet av att hålla retreats och över 20 års erfarenhet av Events. Så är inte bara yogalärare😉 jag är mamma oxå (risk för att detta skämt flyger över huvudet på vissa😆)
Så nu till lite vad som händer framöver
  • 18 nov UPP OCH NER WORKSHOP där vi kommer stå på händer1B4A2367_web
  • 18 nov är det Yoga of Hope i studion en klass där vi samlar in pengar till Barncancerfonden
  • 19 nov ARMBALANS WORKSHOP Lär dig tekniker och olika armbalanser så du kan lära dig att balansera på dina händer. Inte handstående utan allt annat på händer eller underarmar
  • 17 Nov en Yoga Wheel klass på HiYoga Masthugget
  • 23 nov HOUDINIYOGA än en gång i deras fantastiska butik på IMG_5713Magasinsgatan. En donationsklass även detta där Houdini bjuder på frukost ihop efter klassen om man hinner. Passa även på att köpa julklappar 😉
  • I december sätter vi för 6 året på rad igång Green December Yum igen. Den Julkalender som ger dig inspiration till en grön drink varje dag! Gilla sidan på Facebook för att inte missa. https://www.facebook.com/GreenDecemberYum/
  • 19 dec sista klassen innan jul så boka dig!!0e52385e8878634c163e131dfca6d967
    28 December håller jag en 3 timmar TOMTEYOGA
    En workshop då vi yogar ut julen. 17.30-20.30 i studion ✌
  • V. 5 SKI&YOGA RETREAT i Österrike. En vecka då du får yoga varje IMG_1354dag med mig och åka skidor varje förmiddag för att spetsa din skidåkning. För alla nivåer och jag håller i Yogan och Sara Orrensjö håller i skidåkningen. Men vi hjälper varandra och gör det till en vecka då alla känner sig delaktiga. Vi äter middag ihop om ni vill och går på lite afterski och gör detta till en vecka som du kommer minnas och dra nytta av på många sätt.
  • Morgonyogan på Amundön fortsätter som kurs till våren så hör av dig om du vill boka upp dig.
  • Gravidyoga start 16 jan
  • Baby Yoga start 16 jan
Så jag hoppas att vi ses snart och kom ihåg att det är bara att höra av dig om du har några frågor och om det är något du undrar över. Samma som jag alltid säger innan klass och som jag sagt de senaste åren, att jag ställer mig på mattan framför dig och undervisar är för att jag är där för din skulle. För att du skall utvecklas och lära dig något. Så jag kan föra vidare all den kunskap som jag under 25 år samlat på mig. Jag var på en klass i London förra veckan. En Vinyasa 3+ som var extremt avancerad och jag hade inte full koll och kunde inte göra allt men läraren guidade mig in i positioner som jag inte trodde att jag kunde göra. Detta gjorde jag för att jag kände när det hade gått 10 min att hon var där för vår skull, inte för sin egna skull. Att jag kunde luta mig tillbaka och vara helt trygg i att hon skulle guida mig. Så strävar jag att vara som lärare och anpassar alltid mina klasser efter vilka ni är. I min studio är det aldrig mer än 14 personer och där har jag möjlighet att se er alla och guida er utefter min förmåga. Så kom och rulla ut din matta i Guldheden…:o)
Ha det bra och hoppas du mår bra och yogar vart du än är.
Isabel
Yoga GBG
Yogapodden logga

Lyssna på mina 4 avsnitt

Image-1

Få mig i fickan, jag guidar dig och dina barn under korta yogaövningar.

Image-1-2

SKID&YOGA RESA V 5 med oss två!!

YOGA OCH MYTEN OM MENS

cropped-YogaGbg1B4A1346_web.jpg

I förra veckan läste jag en artikel på YOGOBE som talade om de fantastiska fördelarna med att vara upp och ner. Så roligt att det uppmuntras och en väldigt intressant artikel. Själv älskar jag att vara upp och ner och står gärna på huvud och händer vart jag än går. Att det chosas upp är bra och jag tycker ju att man skall testa att vara upp och ner för det är en skön känsla i kroppen. Att det gett mig mycket mer än en skön känsla och att hjärtat får arbeta och att jag blir röd i ansiktet som en tomat om jag står upp och ner mer än 1 minut kan jag inte erkänna. Jag tror det är bra för kroppen att utmana den och låta muskler jobba lite på ett annat sätt när vi är upp och ner.
Däremot blir jag så förbannad på en myt som sprids överallt i Yogavärlden. Jag har vid så många tillfällen ifrågasatt mina äldre mer erfarna lärare om varför det är farligt enligt dom att vara upp och ner när man har sin mens. Att man tycker det är obehagligt har jag full förståelse för men att det skall vara farligt finns det inga belägg för.

Jag kan börja såhär. I Indien idag är kvinnor förbjudna att gå in i vissa kloster och tempel då de anses som orena. De flesta gamla Yogisar är män som började sprida yogan till alla oss. Sen skulle denna diskussion kunna avslutas här för det är i detta som denna osanning sprider sig. Men om man vill utveckla detta så gör jag det gärna.

Att det parasympatiska och sympatiska nervsystemet påverkas av att vi är upp och ner stämmer, men de påverkas även när du slår upp dina ögon på morgonen och skall gå ur sängen, när du sätter dig upp, eller om någon nyper dig. Självklart påverkas de när du är upp och ner. Inga konstigheter. Men att stå på huvudet har magiska effekter för kroppen finns det inga bevis för. Jag ställer gärna upp om nån vill bekosta en sån studie så är inte emot det utan för. Men det jag reagerar på är att inversionen dvs övningar där du är upp och ner framställs som något så oerhört fantastiskt och att det genom att påverka det parasympatiska nervsystemet skulle ge magiska hälsoeffekter.

 

Trycket mot huvudet ökar då du är upp och ner, samma gäller när du ligger ner då ökar den nedåt mot ryggen eller mot magen om du väljer att ligga så. Vi har ca 5 liter blod i kroppen som regleras på ett fantastiskt sätt med tex att vi har muskelpumpar i vaden som gör att venöst blod pumpas tillbaka upp till hjärtat när vi står upp.

 

Mens är en ca 0.5-1 dl blödning som för de flesta kvinnor inträffar en gång i månaden. Det är en slemhinna som har bildats under ägglossning som sen inte behövs. Kroppen stöter bort slemhinnan och då sker en liten blödning. Det kan vara så att man upplever mens som mer än 1 dl då det sker under 2-6 dagar och det är annan kroppsvätska som kommer ut tillsammans med blodet. Är det så att jag under en hel vecka skulle stå på huvudet 5-6 timmar om dagen så skulle detta kanske påverka min mens. Men en normal människa är vid inversioner inte upp och ner mer än max 5-10 min. Och med tanke på att de flesta yogaklasser inte är längre än 60 min så är tiden upp och ner väldigt kort. Att det sprids att man inte får yoga under mens är helt befängt. Självklart om jag är en person som mår kymigt under min mens så kanske man inte känner för att vara upp och ner men att påpeka att det fysiskt är farligt är inget som någon kan bekräfta eller bevisa. Det är en stående skämt inom gynekologin att nån skulle bekosta en studie att göra titthåls undersökningar när kvinnor är upp och ner. Många gynekologer går på yogaklasser och suckar när kommentaren om att det är farligt med mens och yoga kommer upp och jag förstår det.

 

Det som ofta kommer upp som förklaring (av män ofta) är att man kan få endometrios när man står på huvudet under menstration men det saknar belägg. Vid endometrios är det livmoderslemhinnan som växer utanför livmodern och då blöder man in i buken vilket gör enormt ont. Detta drabbar ca en av 10 kvinnor och det är i största del ärftligt. Att detta påverkas av att man är upp och ner finns inga belägg för. Vi kan inte under den stund vi är upp och ner påverka åt vilket håll vår mens är på väg. Vi har för stor tro till oss själva helt enkelt. Samma med graviditet, att stå upp och ner påverkar inte barnet i magen. Det ger lite mer utrymme och minskar tryck mot bäcken när mamma blir större. Jag gjorde ett ultraljud upp och ner när jag var i ca v 20 för vi ville få en bättre bild på min son men inget hände med honom. (inget vetenskaplig i detta…:o) Jag var upp och ner under hela min graviditet med min son och han kom 2 dagar sent. Jag var INTE upp och ner under graviditeten med min dotter och hon kom oxå 2 dagar efter utsatt dag. Än en gång sitter vi på mattan och tror att vi kan påverka så mycket men det kan vi inte. Vi kan påverka hur vi rör våra kroppar och vilka muskler som arbetar samt hur vi tänker och hur vi väljer att se på oss själva och andra. Att vi är så stora så vi kan påverka annat i kroppen är inte belagt. Det mesta är genetiskt som vi inte kan påverka men vi vill gärna tro det.

 

 

Att allt vett försvinner när vi sätter fötterna på mattan är för mig helt oförståeligt. Jag har alltid ifrågasatt, och det skapar dålig stämning ibland..:o)  Ursäkta om ni tycker det är jobbigt. Men jag är även en person med ett kritiskt tänkande. Jag har under ca 5 år läst på universitetet och där lär man sig just kritiskt tänkande. Genomgått flera yogalärarutbilningar sen 10 år tillbaka och utövat yoga i 25 år. Sen är min andra hälft forskare i Medicin och nu blivande läkare och jag bollar mycket med honom och vi skakar ofta på huvudet och suckar över alla teorier som ej är bekräftade som sprids i yogavärlden.

 

Tillbaka till Yoga och mens så tycker jag det är underligt varför det är just bara yogan som är farligt när man har mens? Om jag är gymnast eller tränar konståkning så måste det vara lika farligt för dem om så. Och tänk dig alla stackars kvinnliga astronauter som helt plötsligt får sin mens kvar i kroppen då hon är viktlös, hon måste garanterat få endometrios? :o) (jag tror att dessa studier ej har gjort då det måste vara så jobbigt att byta tampong i en rymddräkt. Tänk dig en menskopp i viktlöshet….;o)

Har mailat en cool kvinnlig astronaut så skall uppdatera med vad hon säger om det…. :o)

 

Så alla ni där ute som vill stå på huvudet under en klass eller hemma och tycker det känns skön, när som i din menscykel. Gör det!!! Det är inte farligt pga din mens. Och alla ni som känner er kymiga och inte vill stå på huvudet, eller träna yoga för den delen, gör inte det men skyll inte på att man inte får eller att det kan vara farligt för det är det inte. All fysisk aktivitet är bra under alla delar av månaden, när man tränar så frigörs endorfin och det är en typ av naturlig smärtlindring som kroppen har. Men du kan lika gärna skratta, stressa eller ha sex för det ger oxå ett endorfinpåslag! Men Yoga eller träning är så mycket roligare än att stressa!

 

Om det nu är så att vi skulle kunna påverka vår mens så skulle det vara så att dagarna innan den skall komma bör jag undvika att stå upp och ner för då kan den bli försenad. Eller att man kan hindra sin ägglossning så ägget stannar kvar….. ni hör ju själva! Det är ren och skär okunskap som började sprida sig innan vi visste hur kvinnokroppen fungerade. Och jag lever 2017 i alla fall och inte i något samhälle som vill trycka ner kvinnor och förbjuda dom att göra saker pga sin mens. Sen om du vill bli gravid och ställa dig på huvudet precis efter sex så är det ett kul inslag men tror inte det påverkar nått i nån större riktning.

 

Isabel_T-bryggan_57

Nu skall jag stå på händer!

Kram

Isabel
www.yogagbg.se
info@yogagbg.se

Maila mig gärna eller kommentera på sociala medier om det är något som är oklart.

Vill du yoga för mig så hör av dig jag har en studio i Guldheden och på HiYoga samt företag och Retreats. Yogan jag undervisar är Prehab yoga där jag försöker att förbereda dig för det som kommer i livet och att leva med det. Fysisk yoga utan mystik och plingplong, att bygga självkänsla genom att utföra fysiska övningar på mattan i grupp eller PT och främst att må bra!!!

Det är yoga där jag tillämpar ”Cut out the crap” Som en av mina lärare säger @magnusringberg

 

Bifogar en länk till Yogobes artikel som är intressant men bortse från den sista meningen i artikeln om vad som är farligt med att vara upp och ner.

YOGOBE artikel om huvudstående

Lite mer information om endometrios

Endometrios

Och även lite information om mens

Mens

Det finns givetvis massa andra källor till denna information men bara om man vill läsa lite till.

Vårkänslor på topp

Jag har börjat på så många nyhetsmail och de blir liksom inte klara då jag vill få med så mycket. Så nu äntligen fick jag ihop ett litet. Och för att inte skriva för mycket så gjorde jag ett kort mail. Happy reading!!

 

Nu tillbaka efter en underbar SKID&YOGA Retreat i alperna 😊 så underbar att få åka skidor och börja dagen med yoga samt avsluta den med en god middag och härliga möten.

Nästa år bär det av igen och ni kan maila in redan nu och boka er, datum är ej spikade ännu men det kommer👍🏽 info@yogagbg.se

IMG_8539

Fasta klasser i vår

Studion i Guldheden

19.15-21.15 Yang&Yin Yoga en 2 timmars klass med Max 14 deltagare

Tisdagar fram till påsk sen vissa torsdagar 17.30-19.00

90 min Yang&Yin Yoga

Baby yoga i Guldheden tisdagar och i Majorna på onsdagar start i slutet på mars.

IMG_4236

Från 1950-talet så är Fiskaffären på bilden idag Yoga GBG´s studio i Guldheden! Välkommen!!!

 

 

IMG_1808

Morgonklasser i båthuset vid Amundö hamn 6.20-7.20 på tisdag morgon varje tisdag fram till midsommar

 

Hi Yoga Masthugget

Månd 9.00 Varm 33 grader Hatha yoga

Tisd 10.00 Fysisk klass 😉 lite varmt

Onsd 12.00 Gentle flow (ingen värme)

Maj

1B4A2614_web

SUPYOGA

Sätter igång i maj så boka redan nu 👍🏽 yoga på surfbrädor nere vid Askimsbadet, kanonaktivitet för möhippor, svensexor eller företagsevent 😉

 

IMG_8731

 

WORKSHOPS

6 maj ARMBALANS WORKSHOP 11.30-14.00

20 maj UPP&NER WORKSHOP 11.30-14.00

600 kr styck eller båda för 1100kr

(Max 12pers per workshop)

24-28 Maj är jag i Berlin på en TT med Maty Eratzy, en väldigt erfaren lärare som var en av grundarna till Yogaworks som jag länge velat yoga för.

 

 

Juni

Jag fyller 40 den 7 Juni och skall fira detta med att vara lite ledig och njuta av att fylla 40…… Veckan efter kommer jag gå på en utbildning med Magnus Ringberg här i Göteborg.

IMG_9963WORKSHOP BOHUSLÄN

17-18 juni kommer jag tillsammans med Lena Brodin ha en Yin&Yang helg med 4 klasser under två dagar i Bohuslän

10.00-16.00 inkl lunch 1500 kr

 

SOMMARBOOSTA dig med en intensivkurs i yoga innan midsommar! 5 dagar med minst 90 min yoga per dag och en knuff att fortsätta under sommaren med samma vana!

Investering 4 dagar 1600 kr = en rörligare sommar 😉

Kombinera Yin&Yang workshop med sommarboost och 200 kr rabatt❤

 

Juli/Augusti

YOGA BOHUSLÄN

I sommar kommer jag ha klasser runt Bovallstrand så kom och yoga med mig😊 kommer lägga upp det på Yoga Bohuslän på Facebook samt YOGA GBG så häng med där!

September

IMG_5391PRANAFESTIVALEN

9-10 sept kan ni köra SUP yoga med mig i Trädgårdsföreningen under Yoga och musikfestivalen.

Använd YOGAGBG och få 300 kr rabatt på festivalbandet! (Då ingår supyoga med mig, jag har 8 klasser under 2 dagar)

www.pranafestival.org

Oktober

IMG_1661YOGARETREAT

6-8 oktober och 20-22 oktober har jag i år igen Yoga och Cleanfood retreat i Bohuslän. För 8de året i rad ✌🏽massa yoga och god mat från Berit&Elvy i Kungsbacka och en fantastisk miljö med boende på Villa Akvarellen och yoga med havet som granne.

HÖST RETREAT Bohuslän

Alltid

logo

Ladda ner YOGO för dig själv, dina barn, din mamma, din kusin eller vem som helst som behöver yoga i sitt liv. Små korta 3 min sekvenser för att hålla i gång kroppen i din mobil att ta med sig vart som helst när som helst. Appen är framtagen främst för skola och förskola och för att vi behöver de korta små mentala och fysiska pauserna i våran vardag. Enkla övningar som du lyssnar på och följer med.

Vinter 2018

Skid&Yoga Retreat

Lite kort bara om vad som kommer framöver och hoppas att vi ses. Även om vi inte gör det så skall du veta att jag tänker på dig och undrar vart du är och hur du mår! Du skall vet att du alltid är välkommen 💕

Med Värme
Isabel
Doktor Bex Gata 4
INSTAGRAM: yogaGBG
YOGO på Appstore och Android
lyssna på:
eller via itunes (eller valfri podcast-app)

KLASSER VÅREN 2017

Under våren 2017 kommer jag finnas här Hi Yoga klasserna bokas via Hi Yoga Masthugget alla andra klasser via info@yogagbg.se eller boka här

 

Måndag

9.00-10.00 Hi Yoga Masthugget

19.15-21.15 Yoga GBG Guldheden

 

Tisdag

6.20-7.20 Yoga vid Amundön

10.00-11.00 Hi Yoga Masthugget

17.30-19.00 Yoga GBG Guldheden

 

Onsdag 

12.00-13.00 Hi Yoga Masthugget Gentle Flow

 

BABYYOGA KURSER I VÅR

Tisdagar 11.40-12.30 Babyyoga Doktor Bex gata 4 Guldheden

Tisdagar 12.40-13.30 Babyyoga Doktor Bex gata 4 Guldheden

Onsdagar 13.40-14.30 Babyyoga House of Rym Allmänna vägen 15 i Majorna

5d71e2f60091863c35b3a5d9bbc1ae22

Donation innan Lucia!!

a3244bda5b437452708fe825f3694065

 

Nu är det november och snart kommer december och det är många i vår stad som inte har tak över huvudet och fryser. Jag har inte en massa pengar som jag kan ge men jag har en massa människor runt mig och möter fullt med folk hela tiden. Jag tänkte att jag igen skall samla in kläder och annat bra som man kan tänka sig att ge bort nu innan jul.
2016 års julhandel kommer troligtvis landa kring 80 miljarder kronor. Och jag vill inte lägga skuld på någon som julshoppar. Men om vi har råd att ge så mycket till dem i vår närhet så kanske vi kan lägga en slant till välgörenhet oxå. Läkare utan gränser är fantastiskt svisch  900 60 32 samt min kompis Emelie som driver ett barnhem i Ghana de senaste 8 åren. Jag minns så väl första insamlingen Emelie gjorde när jag i Stockholm var gravid med Doris och fick en förfrågan om jag ville donera 25 kr till att bekosta ett barns vaccination i Ghana. Det gjorde jag och barnhemmet har vuxit och behöver fortsatt stöd. Svisch 1235922513
Den insamlingen jag har tänkt mig i studion nu fram till den 12 dec är främst för vinterkläder till män, kvinnor och barn. (Mössor, vantar, halsdukar, tjocka tröjor, ytterkläder, varma skor) samt väskor. (Ej handväskor då😊) kolla vad ni har i garderoben och ta med till studion så ser jag till att det lämnas till Frölunda Kyrka som har en ideell organisation som heter flyktinghjälp.se som delar ut till nyanlända. Kommer det in mycket saker så kommer jag även åka till Stadsmissionen och lämna saker.
Hoppas du har något att bidra med!
För att dra en paralleller till yogan så är detta Aparigraha dvs att släppa taget. När vi gör det så växer vi. Inte bara släppa taget av en mössa som du inte använder utan som någon annan kan ha större nytta av. Men att ta med sig denna tanken på mattan och släppa taget. Att släppa taget om vem vi tror att vi är för att bli den vi verkligen är, för att växa. 
 
Detta är en av de 10 yamas och niayamas som är två av de 8 delar som yogan bygger på, man kan tycka att det är religion och det är det väl till viss del. Men jag ser det med om visdomsord för oss att bli bättre medmänniskor till dom på vår jord. Dom 10 budorden inom kristendomen är även de en vägvisare för oss att uppföra oss bättre mot varandra. Det finns samma inom alla religioner. En önskan om att vi skall ta hand om varandra, men det vi ser i världen nu är fruktansvärt på många sätt. Detta är en klen tröst men man mår bättre av att ens saker kommer till användning än att de ligger hemma och samlar damm. Och det ser jag inget fel i 😊
 
Personligen tycker jag att Asanas är den viktigaste delen och DET jag undervisar. Men ville bara dela med mig av lite yoga filosofi i detta mail då jag inte talar om det på klasserna 😊👍🏽
 
Alla kvarglömda saker åker med i insamlingen så kolla igenom den! 
 
 
Ha en fantastiskt vecka och hoppas vi ses snart! 
 
 
P.s. Ni som har era mattor i matthotellet får gärna märka upp dem med en röd tejpbit. De som inte har röd tejp på sig vid lucia åker oxå de till återvinning 😊👍🏽
15230827_10154842353448969_2058994629938668435_n